本
文
摘
要
虽然我经常跑步和骑行，其实也经常健身，对于健身鞋的选择还是比较重视的。
很多人不喜欢跑步，觉得枯燥乏味，相比之下，室内训练，尤其是力量训练和有氧操这样的形式更受TA们欢迎。
在健身训练时该穿什么，很多人把焦点放到上衣和裤子上，通常也可以很快决定选择穿什么，但在选择适合的健身鞋时可能会感到困惑。
尽管健身鞋的设计与时尚运动鞋看似相同，但是如果根据运动类型及目标来看，其确实有着不一样的选购诀窍；来自 adidas、Nike、PUMA 等各大品牌的健身鞋产品，特色也各有千秋。
今天就介绍选购健身鞋时需要注意的重点，以帮助各位能更快筛选出适合的鞋款。
另外也会列出国内主要网购平台畅销的健身鞋，方便大家挑选。
一、健身鞋的特色
健身鞋泛指能用于重量训练、跑步机、室内有氧等活动的鞋款，其通常有着比普通运动鞋更具缓冲性的结构。
且不同于适用于垂直运动的跑步鞋，健身鞋也能提供横向运动所需的稳定性、律动性及安全性。
不过其还可以根据需求细分为健身用、有氧用等，购买时务必注意产品的制造商和型号。
也请参考本文介绍的内容，找出一双理想的健身鞋，以此改善运动的表现并避免受伤。
一、健身鞋的选购要点
选择健身鞋时除了注意尺寸外，也需配合「运动项目」及「运动强度」筛选，以下便会详细说明这两大部分。
1、根据运动项目来选择
健身鞋依据用途大致可分为：多项混合运动、有氧舞蹈、重量训练及跑步等四种，接下来就会一一介绍其对应的鞋款特征。
（1）、多项混合运动：选择全能型的鞋款
如果训练内容不仅拘泥于单项，或是刚开始接触健身、而不知道如何选鞋时，各方面性能皆有一定水平的万能鞋款会较为理想。
其特色在于能够对应垂直与水平运动，有的鞋子还会特别加强轻便性或缓冲性等，让使用者可配合个人的特殊需求做选购。
只是因其外观与慢跑鞋相似，购入前务必先确认该产品是否为健身鞋。
（2）、横向运动：考虑舞蹈专用的鞋
有氧运动和有氧舞蹈中，由于有大量且快速的横向运动和扭动，这时便可选用专用的鞋款以增加保护力。
此类健身鞋大多拥有着较高的鞋口，而能提供完善的包覆性以保护脚踝，进而减少使用者的疲劳感并预防运动伤害。
但选购时也得注意鞋子的重量和鞋底厚度，一般来说高稳定性和缓冲性的款式会较厚重，而想要轻快踏步的话，就需要从中找到相对轻盈的商品。。
（3）、重量训练：注重鞋子的稳定性
在进行举重等重量训练时，由于器具通常都有一定重量，因此搭配的鞋款就必须能提供稳定感和抓地力。
另外，重训用鞋的鞋底通常也较薄，以便让使用者的双脚能确实接触地面，以达到训练所需的重心与平衡。
而如果追求更高的稳定性，则可从中选购高筒的款式以保护脚踝。
不过对于刚开始尝试健身的读者，其实只要选择全能型的鞋款便绰绰有余，待经验提升后再换鞋即可。
（4）、跑步：首重缓冲性
如果训练内容仍以步行和慢跑为主的话，与其选择全能型的鞋款，不如直接使用跑步鞋。
由于其是专为垂直性运动而设计，故拥有着较出色的缓冲性和轻便性，能有效减少对膝盖的影响。
其中还可分为竞赛用及一般练习用等类型，前者的鞋底通常薄而轻巧；后者则重于缓冲效果故鞋底较厚。
而对于肌力上不足的初学者来说，厚底的鞋款较能提供良好的保护。
但也因为跑步鞋不太适用于横向运动，穿着它从事有氧练习时便需特别注意，或另购专用的健身鞋交换使用。
2、依个人的运动强度做选择
除了配合主要的训练项目之外，购买健身鞋时也得评估自身能力和运动强度。
如果仅为了功能就轻易下手的话，反而只会徒增受伤的风险。
举例来说，肌力不足的初学者若选择轻量型的鞋款，便可能因缓冲性不足而引发膝盖的负担。
一般而言，全能型健身鞋多可应付各种入门的训练，可待实力提升后再选购上述其它类别。
而其中也有强化了特定机能的款式，只要配合自身需求评估即可。
二、推荐十大健身鞋人气排行榜
看完健身鞋的选购要点说明后，就来看看有哪些优秀产品吧！
1、SKECHERS（斯凯奇） FLEX ADVANTANGE 3.0 训练鞋
无论在哪里，都能跑步训练
刚开始接触健身房时，许多人都会选择从跑步入门，甚至有不少朋友的家里也会准备一台跑步机。
此鞋款便是为了这样的需求设计，其不仅轻量而能降低每次抬腿时的负担，也特别补强了脚趾和脚跟处的缓冲力；加上整体材质相当耐磨，一双鞋就可以穿上很长一段时间。
但也因为此鞋款主要是设计给垂直运动，如有打算进行有氧舞蹈的话，则可能需要选择专用鞋款搭配。
功能：轻量、避震缓冲
材质：不详
适用对象 男性
2、NIKE Metcon 5 训练鞋
甜美可爱又具功能性
刚加入健身房的女孩子们，如果还不确定要参加哪个课程的话，则可以先选择这款全能型的鞋子作准备。
此鞋款不仅包覆性、稳定性及抓地力都达到了不错的平衡。
用色也十分甜美、活泼，利落的风格与大多女用运动服装皆能呼应，就算于日常生活中穿着也相当合适。
只是因其脚背的部分未做更扎实的防护，进行某些激烈动作时得特别小心，建议审慎评估健身菜单为佳。
功能：轻量、吸震减压
材质：网布
适用对象：女性
3、REEBOK Legacy lifter 训练鞋
包覆性优越的室内训练女鞋
随着大众健康意识的提高，女性使用健身房的比率也逐年增加。
但如果想要更稳固地保护双脚，则很有需要选择一双包覆性足够的鞋子。
而这款商品除了拥有完善的包覆效果，还另外加强了脚背的支撑度，抓地力表现也相当优秀；魔鬼毡设计则让人可以快速穿脱，并随意地调整松紧。
只是穿着时得注意不透气的问题，建议容易出汗的人多方比较各鞋款后再下手。
功能：吸震减压
材质：不详
适用对象：女性
Reebok锐步官方2021吉克隽逸女子Nano X1健身4、REEBOK ZIG Kinetica Horizon 训练鞋
日常使用也合适的休闲风
这双鞋除了拥有恰到好处的包覆感，结构的设计也相当坚固耐用；加上鞋底的气垫提供了十足的缓冲效果，很适合在进行有氧舞蹈等，会大量运用到脚部动作的剧烈运动时使用，让双脚更不容易感到疲惫。
不仅如此，由于它的配色洋溢着阳光、青春的风采，即使日常外出穿着也毫无违和感。
不过，厚底设计让它的抓地力较为劣势，想从事重量训练的话恐怕不太适合选择此款。
功能：气垫、轻量、吸震减压
材质：网布
适用对象：女性、男性
5、PUMA Platinum Metallic 训练鞋
即使重训也要低调奢华风
PUMA 制作了不少慢跑用的专用鞋，近年来因室内运动盛行的关系，也推出了不少时尚又实用的训练鞋款。
像是此商品以黑底搭配香槟金设计，并在鞋垫中增加了一层「SOFTFOAM」，显着提升了穿着的舒适度。
而其橡胶鞋底也透过纹路提升抓地力，让使用者重训时能更稳定地施力。
加上网布材质能提供一定程度的透气性，整体看来可说是相当优秀的健身房入门鞋！
功能：轻量、吸震减压
材质：网布、聚酯纤维
适用对象：女性
PUMA彪马官方 新款女子 M6、MIZUNO（美津浓） WAVE SHADOW 2 中高足弓适穿训练鞋
提供高足弓更好的舒适感
除了扁平足容易造成双脚疲累，其实足弓太高也会因受力集中在前脚掌及脚跟，而导致长时间运动时易感到酸痛。
而这款健身鞋便是为了足弓较高的族群量身打造，让鞋面可以完整贴合双脚底板，进而透过平均的受力增加稳定度，并同时提升训练的效果。
且虽然其鞋底具有相当的缓冲力，但鞋跟的厚度并不像同类鞋款一样会有过高的状况，各方面表现都十分均衡、实在，无论从事跑步、重训、有氧，它都能提供可圈可点的保护力。
功能：轻量、弹力、耐磨、防磨脚、吸震减压
材质：聚酯纤维
适用对象：女性、男性
7、SKECHERS（斯凯奇）Flex Appeal 3.0 训练鞋
优质皮面加强防护，更加耐久
生活方方面面都精打细算的人，相信耐穿又耐磨是选择运动鞋的重要条件之一。
此鞋款设计为女性专属的训练鞋，除了有充分的避震缓冲性能，还在容易磨损的脚趾及脚后跟处，另外添加了防护用的橡胶。
同时还于鞋带孔等部位以皮面加强固定，穿着时的稳定度令人相当满意。
鞋面以工程网布覆盖，并使用可提升透气性的 AIR-COOLED 记忆泡棉鞋垫，让每一步都能保持透气干爽。
此外再透过加厚的鞋领与鞋舌衬垫，所打造出的舒适度，可叫人穿上后就不想脱下来了呢。
功能：轻量、耐磨吸震减压
材质：网布
适用对象：女性
8、MIZUNO（美津浓）TC-01训练鞋
便于穿脱的袜套式鞋款
采用柔软的针织鞋面设计，无论服贴与舒适度表现都相当优异。
而透过品牌百年传承下来的优异技术，所打造出的特殊凹凸结构鞋底，则恰到好处提供了十足的安定感，只要是于健身房中从事的运动，它都能起到良好的防护效果。
不仅如此，袜套鞋的样式也令其相当易于穿脱，而摩登的配色搭配品牌 LOGO，更让它拥有着与众不同的时尚感。
如果想要拥有一款兼具美感和功能性的健身鞋，相信此商品可带来相当的满足感。
功能：灵敏性、平衡性
材质：合成纤维、人工皮革、橡胶
适用对象：男性、女性
9、UNDER ARMOUR（安德玛）HOVR Apex 训练鞋
独家缓震科技包君满意
虽然一直强调挑选健身鞋时要注意缓冲性，但相信不少人试穿时仍无法分清各款的差异。
而 UNDER ARMOUR 的这款鞋子，透过自家的 UA HOVR缓震技术，除了大幅消除了接触地面时的冲击力，优异的弹性更让人能轻巧地活动，一穿就能感受到它跟普通平底鞋的不同。
此外，结实的后跟构造能够带来良好支撑，并使整个脚掌都能扎稳在鞋垫上；3D打印网眼布材质，不仅让整体重量变轻巧，耐用性也获得了明显的提升，是款各方面皆无可挑剔的训练专用鞋。
功能：吸震减压
材质：3D打印网眼布
适用对象：女性
10、saucony（索康尼）TRIUMPH ISO 5 专业训练用鞋
百年运动品牌值得信赖
对于熟知运动装备的朋友来说，想必都十分关注自1898年从美国宾州发迹的 Saucony，其号称为跑鞋界的劳斯莱斯，旗下的专用训练鞋也同样拥有着好口碑。
正如此款结合了众多科技的鞋子，不仅有着完美的包覆性，双层的透气网布也让双脚能够保持干爽。
而独家的 EVERUN中底则在缓冲力提升的同时，也能提供良好的运动反馈，让使用者能更直觉、自在地完成各种运动项目。
至于鞋面、大底等部分也采用了高度耐用的材质，如果想要一次到位、购入一款可以久用的训练鞋，则不妨将它放入购物清单之中。
功能：缓冲避震
材质：EVERUN 材质、碳纤维橡胶
适用对象：男性
