本
文
摘
要
众所周知，运动对维护身体健康至关重要，对于肾病患者同样如此。
运动可以帮助肾友预防糖尿病、高血压以及痛风/高尿酸，降低心血管疾病风险，改善睡眠质量和抑郁状态、改善不宁腿综合征，预防癌症，提高体质、减少感染等。总之，肾友坚持运动锻炼，比不运动好太多。
对于病情稳定，可以适当运动的肾友来说，运动时一定要遵循以下几个原则
病情稳定前切勿运动
肾病患者在病情稳定前不要运动，特别是发病后的前几个星期，应该注意休息。等到病情稳定后，再进行适当的运动。
开始运动时应选择一些强度较低的有氧运动，时间不要太长，以不感到疲劳为宜。
如果锻炼后自我感觉良好，疲劳感在几小时内消失，尿化验蛋白量和红细胞没有明显增多或保持原样，这说明锻炼效果是好的，可以继续进行，否则就要适当减少运动量。
拒绝剧烈、过度
肾病患者大多会有乏力、疲惫、食欲减退等症状，如果进行剧烈运动会导致肾脏缺血、缺氧，病情加重。所以，像打球、长跑等剧烈运动肾病患者要远离，可以选择散步、慢跑等。
过度运动对肾病患者的健康是不利的。因为运动过度会让人疲劳，抵抗力降低，诱发感冒或肾炎等加重病情。
不在高温环境下
近几年，医学上有一个比较新的概念叫“热应激性肾病”，指的是在高温环境下，由于身体反复受到热应激、脱水所导致的肾脏损害，目前文献报道这种肾损害多发生在炎热环境下如甘蔗地、农场等受到太阳直晒时劳作的工人身上。
所以，肾病患者运动时要避开特别炎热的环境，比如汗蒸房等。
要选择合适气温环境下运动，并且在运动前后，以及出汗较多时及时补水。适当饮水的好处不但可以保证肾脏充足的灌注，并且不至于因为运动出汗太多导致尿液浓缩，一些有痛风和结石的患者运动时尤其要注意这一点。
持之以恒
运动贵在坚持，肾友运动时不要一时兴起，也不应急于求成。为了病情稳定，身体健康，肾病患者在进行运动锻炼时一定要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，以一周3—5次、每次30分钟为宜。
总之，空说不练假把式，知道了理论知识，更重要的还是你自己要动起来。不要觉得得了肾病不能劳累就应该躺着不动，其实，越躺越糟糕。
加油，伙伴们，操练起来吧！
