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怀孕使盆底肌肉松弛，生完宝宝之后如何才能快速恢复？
怀孕使盆底肌肉松弛，生完宝宝之后如何才能快速恢复？
1.通过唤醒盆底神经和肌肉，逐渐恢复盆底肌肉的功能。利用专业的产后仪器和微电流原理，促进产后盆底肌肉的恢复和康复。如果康复效果不好，也可以用手术来矫正。女人生孩子很辛苦，不仅疼痛剧烈，还会放松盆底肌肉。盆底肌是封闭盆底的肌肉群。这块肌肉可以维持子宫的正常运转。如果懈怠，很可能会影响这些器官的正常运转。所以要尽早修复盆底肌。可以去医院做一些物理治疗比如生物电 *** 疗法，或者是遵医嘱用药，必要时则可以手术解决。
2.盆底练习:这种练习方法可以 *** 和收缩盆底肌肉。但做盆底运动时，大腿肌肉和腹肌要避免收缩。这种锻炼应该一天做两次。生完孩子后，如果想促进盆底肌肉的恢复，可以进行瑜伽锻炼。产妇要在垫子上保持膝盖弯曲，双脚平放，同时保持背部平放。她的骨盆要稍微往后推，然后慢慢的主动靠近耻骨和尾骨放松。这种反复的运动对盆底肌肉恢复很有帮助。产后锻炼盆底肌肉的方法还是很多的。产妇朋友可以根据自己的实际情况选择合适的方法。
3.盆底肌肉松弛的症状可以通过运动来缓解。比如常见的盆底肌肉提肛运动，可以缓解盆底肌肉松弛。提肛的具体方法是先把我们的腰贴在地上，然后慢慢吸气，提肛。这样持续3秒左右，然后呼出气体，同时身体慢慢放松。这样每组做5-10次左右，每天做10组左右。但是，我要提醒你，在运动的同时，也要做好饮食调理。你应该多吃些有营养的食物，减少寒冷和 *** 性食物的摄入，这样你的肌肉才能恢复得更快。
[img]产后盆底松弛，该如何进行修复？
产后盆底肌松弛可以使用凯格尔运动的方法进行锻炼，具体锻炼方法如下：
1.找到盆底肌。通常盆底肌是环绕在 *** 和 *** 周围的肌肉群，可以在小便的时候尝试憋住流动的尿液，能够找到盆底肌。
2.排空尿液。收缩盆底肌的关键是要排空尿液，如果尿液较多的时候练习收缩盆底肌，可能会起到相反的作用。同时，选择舒适的 *** ，通常可以选择躺着，或者坐着、站立，然后收缩和上提盆底肌，坚持10秒。如果坚持不到10秒，可以从5秒或3秒开始练习，10次1组，每天进行3组锻炼。但是，收缩时需要将腹部和大腿的肌肉放松，同时保持呼吸通畅
，不会锻炼的可以跟随 时光锻炼 应用来锻炼。
3.放松盆底肌。感觉到盆底肌下降和伸展，进行深呼吸充分放松盆底肌，为下一次收缩做准备。
盆底肌松弛怎么办？
盆底肌松弛会影响的以下几个方面：第一是会导致尿失禁，特别是压力性尿失禁，患者会在大笑、咳嗽、腹压增高的情况下出现不自主的漏尿，影响患者的生活；第二就是会导致大便的失禁；第三就是会出现盆腔器官的脱垂，比如 *** 前壁的脱垂、子宫以及 *** 后壁的脱垂。必要的时候需要切除子宫，同时进行盆底修复。还有会导致性生活满意度降低，影响夫妻的感情。产后或者是绝经后出现盆底肌肉松弛，最好进行盆底肌的训练，必要的时候进行仪器协助下生物反馈治疗。
盆底肌松弛有哪些改善的方法？
盆底肌松驰的治疗:1.凯格尔运动，采用站立时，两腿用力，向内施力五秒，放松五秒，就像憋尿一样，每天早中晚3次做收缩放松的动作，每次做15到20个。2. *** 哑铃配合凯格尔运动，通过5个哑铃球不同的重量，每天将哑铃球置入 *** 前1/3，站立位，再采用凯格尔运动方式，每天锻炼1次，1次15到20个。3.盆底的康复治疗就是通过电 *** 加生物反馈方式来治疗盆底肌松弛，是一种康复治疗方式，需要去医院治疗。
