减肥可以喝什么汤?（减肥可以喝汤吗）

饭前喝汤，苗条健康。

之前跟大家讲解过，广东人为什么普遍比较瘦，原因之一就是喜欢饭前喝汤：

瘦吧APP：广东人什么都吃，为啥还那么瘦？5 赞同 · 0 评论文章

作为广东人的小S，深有同感，饭前妈妈总会说一句：先把这汤喝了

饭前喝汤能够增加饱腹感，这样吃饭时就不会因为过度饥饿而吃太多，避免摄入过多热量。

研究发现，与饭前不喝汤相比，饭前 15 分钟先喝些低能量密度的汤，可以使能量摄入减少20% ！

但注意，不包括高脂高油的老火汤、很多糖的甜汤！这不论搁在饭前饭后喝，都胖。

那喝什么？接下来给大家分享 10 道清淡的快手汤，鲜甜有滋味，热量普遍不高，适合减肥期间喝，赶紧码住！

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关于喝汤这件事，还有 3 点要提醒大家：

① 别「盐过多」

不要为了让汤更鲜美而拼命放盐，尤其是老年人味觉减退，更要注意盐的用量哦！

每天食盐摄入量不宜超过 6 克，最好买专门的食用盐刻度勺。

② 别「趁热喝」

我们的口腔、食管表面有娇嫩的黏膜，经不起烫。研究发现，饮用超过65℃的热饮，可能会增加患食道癌的风险。

一般来说，40℃左右是比较适宜的。

③ 别「汤泡饭」

汤泡饭，吃进去的食物还没经过唾液的消化过程就进入胃了，会给胃的消化增加负担，时间一久，容易导致胃部不适。

好了，平时爱喝什么汤？留言区等你~