本
文
摘
要
策划第一美少女宅宅
模特叔贵
拍摄 泥泞中的老虎
后期百年後一人
曾经有一个世界难题摆在男生面前：
当女友生气大喊着让你「滚」的时候，你应该怎么办？
作为一个理智且有风度的男朋友，你一定要意识到，她让你滚，是气你不关心她，不理解她，不在乎她……
总之，任何语言都比不上充满诚意的实际行动。
你不仅要滚得优雅、滚得有型，更要滚出技术，充分展现出你对她的满满的爱意。
今天，就来教你 6 种花式滚法，滚出男人的态度！
花式滚法一：球式
男人的自觉：哪儿凉快哪儿呆着
俗话说得好，态度决定一切！
为了显示你道歉的诚意，先用双手抱住小腿，然后把头靠向膝盖。
图片来源：叔贵实拍
请记住，一定要把头尽力靠近膝盖，充分表达出你的愧疚。
准备动作完成后，来到重点环节。
用你吃奶的力气，绷紧核心，让你整个身体像吹足气的皮球一样，方便女友可以像球一样把你推开。
接着……爱的魔力滚圈圈，滚你滚到心花怒放黑夜白天。
图片来源：叔贵实拍
作为花式滚法的第一个动作，这是最基础也最简单的一种滚法，回家练习 2～3 次，相信掌握技巧后，你就可以熟练的滚起来。
如果你天资过人，轻轻松松就滚成功了，欢迎你进入进阶环节。
花式滚法二：海豹鼓掌式
撒娇的男人最好命
在熟练掌握滚法一的基础上，把你的双脚紧紧贴合在一起，手绕过双腿中间的空隙，托起你的脚。
为了保持平衡，脚发力向下，手发力向上。
就像你俩之间爱情的天平，找到它们之间的微妙平衡。
图片来源：叔贵实拍
腰背挺直，坐在 *** 肉最多的地方。然后滚起来吧！
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之所以叫海豹鼓掌式，精髓就在于……
当你向后滚到最末端时，用你核心的力量和手和脚之间的对抗力，让身体停住！然后像可爱的小海豹一样，用脚鼓掌。
图片来源：叔贵实拍
像海豹一样撒个娇，让你女朋友消消气。
如果你技术够硬，你可以像小哥哥一样拍脚三次，不行就拍两次，再不行，一次也可以。
总之，让自己完全成为一只可爱的小海豹，可爱到让你女朋友无法再对你生气。
花式滚法三：磕头式
我错了，我真的错了
此方法适用于，你真的犯了很严重的错，前两种滚法已经不管用的情况下。
你只能暂时放下男人的尊严，磕头认错了。
当然，对你的技术要求也相应提高了，首先，双 *** 叉，手一上一下抓住脚。
靠肌肉之间作用力的切换，运用身体的精妙平衡，滚出去再滚回来。
最后，双膝跪地，做磕头道歉状。
图片来源：叔贵实拍
为了让女友原谅你的概率增加，头可以重重砸在地上，让女友心疼。
完成一次完美的磕头道歉。
花式滚法四：回旋镖式
化被动为主动，求一个爱的抱抱
一般女生都是吃软不吃硬的生物。
男生不妨化守为攻，主动出击，向她要一个爱的抱抱，用亲密的身体接触重归于好。
腿伸直，向后翻滚，再用你全部的力气滚回来，充分发挥你强大的核心力量，在半空中停住，展开双臂。
图片来源：叔贵实拍
抱一次还不够，循环往复，你可以多要几个抱抱。
花式滚法五：摇摆式
用深情击败女友
这一次不仅靠技术，还得靠深情击溃你女友坚硬的心墙。
俯卧，弯曲膝盖，双手向后抓住脚，激活后背的竖脊肌和多裂肌，把身体提起来，提得越高越好。
图片来源：叔贵实拍
靠脚和手之间相互作用力的微妙差距，让身体分别有向前和向后的作用力，才能让身体像摇篮一样摇动起来。
图片来源：叔贵实拍
这个动作看似简单，实则非常困难。如果你第一次尝试，可能根本摇不起来
摇动的幅度越大，就越能说明你道歉的诚意有多大。
牢记！眼睛看向前方，深情注视着你的女友。
用这个动作告诉你的女友，不管以后有多苦难，我的眼里只有你。
花式滚法六：终极静止式
连滚都要滚出爱你的形状
首先，请确保你有足够好的柔韧性，能做到以下这个动作：
图片来源：叔贵实拍
首先，我们抬起双脚，做出一个 L
图片来源：叔贵实拍
身体继续向后滚，弯成一个 O
图片来源：叔贵实拍
再慢慢地滚回来，在中途，双脚和双手打开，停 2 秒，做出一个 V
图片来源：叔贵实拍
难度最高的挑战来了，你需要再滚回去，一只手抱住一条腿，另一只手伸向头顶，比出一个 E
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连贯动作是这样的：
图片来源：叔贵实拍
如果你能做到这个终极静止式，你的平衡能力，核心肌群、大腿肌群的灵活运用能力，几乎已经击败了地球上 90% 的人了！
做不到也没关系，还给你准备了降阶版本。
图片来源：叔贵实拍
这么一滚，女友原谅了你，整个脊椎得到了舒展和 *** ，肌肉也得到了锻炼。
正所谓一「滚」三雕，你学会了吗？
注意安全，量力而行，切勿随意模仿。
本文经 运动康复学专家 杨一卓 审核
封面图来源：丁香医生设计团队
责编：宅宅
