本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、难过怎么办
- 2、很难过的时候该怎么办
- 3、难过的时候怎么办？
- 4、难过怎么办？
难过怎么办
一、心里难受时要放声痛哭。哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭,这是对悲伤不可避免的自然反应,也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步,不要忽略或跳过它。
二、心里难受时,别一个人硬扛。心里难受时,告诉亲人你的感受,找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友,倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来,让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中,你也会得到一种宣泄。
三、心理难受时可以选择转移注意力如果有些东西越想越难过,那么就尽量不要去想它,让自己忙起来,让自己没有空闲去想它。你将注意力集中到一些日常事物上,比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等。你还可以选择一个空气清新,四周安静,不受打扰的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下,去想象一些恬静美好的事物。或者活动一下身体的一些大关节和肌肉,做一些简单的运动
四、心理难受怎么办之终极方法:窥探内心深处有道是:事出必有因。心理难受诱因可能是生活中的某些事件,或是情感上的问题遭遇打击后,悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头。从根本上解决心理难受的问题,就要从它的原因入手。窥探内心深处,看看到底是什么左右了你的心。尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因,针对事件,彻底改变它。
五、心理难受怎么办之:用心另眼看世界合理情绪疗法说:诱发心里难受的原因不在于事件本身,而在于人的想法。所以即使在你找诱发心里难受的生活事件后,我们可以通过改变我们的认知,释放我们的心。这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 生活的确不容易,而这个社会和你差不多的人还很多,但是都在快乐的生活着。只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不管你的人生怎么样,我相信再难受的心里都可以很好的渡过。
[img]很难过的时候该怎么办
心情很难过，相信很多人都会遇到这样的情况，也是很正常的，所以应该进行调解和改变，我用亲身经历总结了以下几点方法，希望对您有帮助。
一、可以放声痛哭
哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它。
二、千万别一个人硬扛
心里难受时不知道怎么办，可以告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友，倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来，让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中，你也会得到一种宣泄。
三、转移注意力
如果有些东西越想越难过，那么就尽量不要去想它，让自己忙起来，让自己没有空闲去想它。你将注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、听音乐、看电视等。你还可以选择一个空气清新，四周安静，不受打扰的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，去想象一些恬静美好的事物。
四、心理难受时窥探内心深处
有道是：事出必有因。心里难受诱因可能是生活中的'某些事件，或是情感上的问题遭遇打击后，悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头。从根本上解决心理难受的问题，就要从它的原因入手。窥探内心深处，看看到底是什么左右了你的心。尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因，针对事件，彻底改变它。
生活的确不容易，而这个社会和你差不多的人还很多，但是都在快乐的生活着。只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信再难受的心里都可以很好的渡过。
所以我们需要用一种更开放的心态来调整自己。要知道，调整自己的心态在某种程度上比解决问题更加关键，你怎样看世界，世界就是怎么样的。看开一点，你还有朋友、家人，相信未来的生活会越来越好。
难过的时候怎么办？
缓解方法见下面：
轻柔的 *** 可以消除肌肉的紧张感，有助于全身放松。可以用记录的方式帮助你摆脱负面情绪，人们可以从日常活动中慢慢消除那些对你产生消极作用的影响，代之以带来快乐的活动。休息一天，或者休息一周，外出度假。
难过怎么办？
如下：
1.变思维方式。
抑郁者要想消除抑郁情绪，首先应该停止对自身及周围世界的理怨，明确自己的认知错误来源于以感觉作依据来思考问题。因为感觉不等于事实。每当你焦虑抑郁时，切记以下几个关键步骤
第一步，记录。瞄准那些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据你的大脑。
第二步，反思。准确地找出你是怎样曲解事实的，一定要击中要害。
第三步，改变思维方式，调整心态。用客观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自寻烦恼的论。一旦开始这些步骤，你就会感到精神振奋，自尊心增强，无价值感就会烟消云散。
2.要客观评价自己和他人。不妄自尊大，更不妄自非薄，看清自己的长处，建立自尊，增强自信。常以积极健康的心态鼓励自己，从中体验到更多的成功和快乐。
3.积极乐观为上。不把事物看成是非黑即白，遇到不愉快的事，要从好处和积极方面着想，以微笑面对痛苦，以乐观战胜困难。
4.转换不愉快的记忆画面。重新定义一些不愉快的画面，发掘里面的主角配角种种可笑虚伪之处，重新的诠释定义，有助于情绪的转换。
5.扩大人际交往。不拘限于自我这个小空间，应该置身于集体之中，多与人沟通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充满活力的人相处。
6.学会宣泄。要大胆地向知心朋友、家人诉说自己不偷快的事，想哭就哭。或者多参加文体活动、写日记、写不寄出的信等等。
7.阳光及运动。多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
