我们经常提到气血两个词，但还是有很多朋友对它不理解，觉得它看不着摸不到，但其实气血淤堵的时候自己是可以感觉到的，若想要身体健康，保持气血通畅是前提，若有地方发生淤堵，要及时“打通”。

为啥要打通呢？就像前进的道路中遇到了山石挡道，血液穿不过去，那么这个时候就要及时疏通道路，打通血管，这样一来大部队才能继续前进，道路恢复通畅，若淤堵时间长了，情况只会越来越严重。

但是气血淤堵和气血不足是不一样的，不能单纯地靠补，否则只会增加身体的负担，扰乱身体的运作，到底应该怎么打通淤堵，怎样判断自己的身体有没有淤堵，一起来看看！

人体内的气血是如何淤堵的？

气血不足，垃圾逐渐沉淀造成淤堵

气血足的人血流很快，而气血不足的人因为缺乏推动力，体内的垃圾不容易排出，代谢效率缓慢，就容易有垃圾沉淀下来逐渐形成淤堵。可能是气不足了也有可能是血不足了，或者是两种都缺，那就要具体问题分析和对待了。

经常受寒，寒湿过重导致气血淤堵

就像把液体放进冰箱，在低温下很快就会冻住，其实人的气血也是这样，如果经常受冻着凉，不注意保暖，就可能在关节部位出现疼、肿的现在，这其实就是一种淤堵的表现。因此，当湿气和寒气进入人体时，要及时驱寒除湿，否则时间长了寒气和湿气就会凝结，最后发生淤堵。

经常生气，肝气疏泄不畅引起淤堵

淤堵其实就是疏泄不畅，为啥会疏泄不畅呢？这又和肝脏有一定关系，如果女性经常生气、闷闷不乐、愁眉苦脸，体内的气就会到处乱窜，引起多处堵塞，到时候结节、增生也容易出现。生活中的确有很多糟心事，但是要学着排解、放松，不能长时间憋着负面情绪，久而久之不堵才怪。

习惯久坐，平时运动量比较少

气血在人体内循环，如果始终保持坐着的时候，身体处于弯曲或蜷缩状态，血液循环会受到影响，淤堵的风险增大，如果平时上班久坐时间比较长，要注意这个问题，久而久之可能会影响腹腔、下肢的健康。

机体本来处于平衡状态，气血运作良好，现在发生了淤堵肯定是有原因的，可能就和大家平时的作息、饮食、情绪有关，还有很多人不知道自己的气血已经淤堵了，那么，有什么办法能分辨呢？

气血淤堵时，身体藏不住

①这类人群的精气神总是不太好，表情生硬，看起来不太高兴，而且没有什么精神，看东西很呆滞，会比同龄人更显老，整个人的面部是发暗的。

②仔细看他们的皮肤，很容易干燥、起皮、长细纹，摸起来干巴巴的，不太顺滑，天冷的时候还容易裂口子、长冻疮。

③身上经常痛，有可能是关节痛，也有可能是肌肉痛，捏身上的肉也会痛，如果按揉哪里痛得比较明显，说明那个部位气血运行不太好，有淤堵的可能。

④肚子很容易长肉，其他地方都不太胖，但是腹部很胖，就连躺下来都有明显的小肚子。因为气血流通和代谢有关系，若是有地方淤堵了，代谢率就会下降，更容易滞留脂肪。

以上4点很明显，大家不妨对照看看，若是已经出现2个以上，要尽快调理。另外，光发现身上的症状还不行，还要积极去调理，为大家介绍几种方法。

每天“三步走”，一点一点疏通气血

第一步： *** 穴位——肩井穴、内关穴、合谷穴

气血容易淤堵在肩颈两侧，总是觉得两肩酸痛的朋友可以自己 *** 肩井穴，双手反过来放在脖子根部，然后用中间三根指头慢慢按揉即可，按过后会非常舒服，一有时间就能 *** 。

第二个穴位在手腕上，可以用两指两会摩擦，也能帮助气血运行到四肢末梢，工作累了不妨自己 *** 一下。最后一个穴位在虎口处， *** 起来也很方便，痛经的朋友也可按揉试一试，有助于行气活血。

第二步：拉伸肢体

适当拉伸不仅能疏通经络，还能缓解肢体僵硬和麻木，比如说扭腰、高空抬腿、弯腰摸脚背等。只要有空就可以做，睡觉前后也可以做，帮助打通气血。

第三步：食物调理

首先要补气，气是推动力，加快血液流动，不容易堵塞，同时还能巩固脾胃之气，驱散寒湿之气，其次是补血，女性脸色不好，经常膝盖发凉，晚上睡觉怕冷，建议食用补血的食物，就像地下水，有源头活起来，才不容易淤堵。

气血不好了，人体会产生很多毛病，疼、肿、酸、胀都可能出现，如果不想气血淤堵，平时不可贪凉、久坐、生气，发现身上有气血淤堵的症状时，要及时调养气血，自己也可适当 *** 、健身，让身体动起来，对气血运行也有好处。

参考资料：

[1]「中医养生」气血淤堵的4个内在特点;疏通气血的3个重要穴位。快来看看吧·中西医结合护理.2021-11-03

[2]血不通，百病生!血统情况从你的头发、眼睛、耳朵都能看出来!·健康时报.2016-10-24

[3]“气郁体质”的人有福了 现在正好是疏通气血的好时机 千万别错过!·健康界.2019-03-22