本
文
摘
要
如图，今天请你完成这个动作：
胸部拉伸 ***
14.gif
请完成3组，每组30次秒。
请注意该动作为左右交替完成的动作，
同时要注意身体放松
看上去很简单吧，其实不然的，
这个动作对我们产后妈妈乳腺疏通，含胸不适都有很大帮助。
动作要领：
1）挺胸收腹，腰背不能弯。
2）眼睛看向前方，头不要歪。
3）收紧核心，尽量保持稳定。
4）手放置腋下，延 *** 的方向，单方向 ***
如果你的本事大，那就请多做一组哦，
如果你感到困难，那就减少单组次数。
祝你成功。
预告动作：
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