本
文
摘
要
本法是男性强壮之术，极为简单易学，但要有耐心和意志力。具有壮肾补精、益气健齿之效，对痔疮及牙齿冷热过敏、阳萎、早泄等疾患有奇效；还可防止练功过程中不利的“元精”走漏，对巩固练功成果，加快练功步伐大有好处。每日练习至少1—2次，多多益善。姿势不限，随时随地均可练习。
方法—：
1、端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可，双眼可睁可闭。
2、鼻吸气（缓慢、均匀、细长），引入小腹丹田内，然后收缩 *** （即提肛，如忍大便状）、上下齿用力咬叩（即叩齿，不可出声），意想小腹内。注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。
3、收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。
方法二：
1、仰卧、站立、端坐均可，先除下裤权。
2、一手食、拇、中三指轻捏睾丸81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向 *** 81次；然后换手再捏、按81次。此即古人所谓“一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走”的神奇功法，号称“铁档功”。
3、用食指尖点按会阴穴49次。每天可行2—4次。张三丰就是靠这招练就童子身，活到了149岁，这样也可以增强内力。
方法三：吸存固精术
坐、卧、站、走均可，双目开合随便，先把气从通天窍悠缓细匀的吸入小腹，同时咬牙提肛闭息，意存小腹 49 次，收功时缓缓呼出浊气，轻拍小腹九次。以起固精与存轻去浊效应。
方法四：兜擦生阳固精术
坐卧站均可，炼时脱下裤叉，将左手食、拇、中三指轻捏睾丸 81 次，同时右手掌平放小腹，按顺时针方向 *** 81 次；再换右手捏睾丸左手按小腹向逆时针方向转 81 次为一度，所谓一擦一兜，左右换手，九九之数，真阳不走是也。然后再用右食指点按会阴穴49次，每天炼二回。
方法五：固精关门法
随便平坐，平心静气，将左手指曲回点掌心，所点之处即龙穴，用右手中指去点住左手中指所点之处，左手中指自然伸开去点右手劳宫之虎穴。
此时左手掌心向上，手背向下在下，右手在上掌心向下，两手掌心合在一起，除两手中指相互点穴外，其余各指自然伸开，两手合掌放在脐下，舌舐上齿外唇内人中处之督脉弦，提肛吸气，眼随头转，由会阴子位向左上泥丸午位；随之鼻子呼气，同时从午位向右下腹到子位为一圆圈（一吸一呼为一圆周）。转九圆周一停。
共转四个九圆周，约四五分钟左右。转完再**十至二十分钟，然后两手掌心擦腰眼，至发热为止。这叫做关门上锁再加封。此功应在每晚睡觉前做一次，做完后睡觉，可绝对防止遗精。
故云：“关门再睡觉，免得丧真宝，久炼能固精。
方法六：太极回春生精
骑马蹲挡、同转双肩，太极以回春。
分解动作：左脚平行向左迈开，两脚与两肩同宽，身体慢慢地下蹲，蹲至两膝尖与两脚尖成垂直，两手臂千万不要动，只慢慢地同时将两肩尖轻轻向前转动画圆。
两肩尖转动画圆的次序是：前→上→后→下两肩尖转动画圆的要诀是：要柔和、要慢动、要连贯、要圆融、要自然。每次同时转动两肩尖八次即可。动作要领：身体不动、两肩要求转的圆。转动两肩的时候不要用力，要求轻松自然，慢慢转动两肩。秘传诀曰：两脚分开同肩宽，下蹲膝脚垂一线；转动两肩活两肾，精水 *** *** 涌玄关。
原理：
1、通过转肩，转动两肾，因为在古中医理论体系里，两肩实际上是通双肾连着的，连着两肾，轻轻转动肩，肾也会转动，这就相当于锻炼了双肾，增强肾的排毒和生精能力，要知道肾是先天之本，人体最重要的器官之一。可以增强肾气，生旺命门火，再加上练习过程中可以生出很多口水，口水是肾精的主要来源之一，口水诀窍，吞口水入肾，变成肾精。相当于人体肾精的一个有效自循环。
2、转肩的同时，可以打开胸腔，扩展心肺，提升心肺功能。每次练功完都会感受到心情舒畅愉悦，没有烦恼，就是因为练功打开了心胸，提升了心肺功能，有经常爱生气、郁闷纠结或者感觉自己心量小，呼吸不畅的特别推荐这个功法。
