本
文
摘
要
十月怀胎一朝分娩，孕妈妈孕育生命的旅程就像闯关。一开始要经历可怕的孕吐，后来随着肚子越来越大，孕吐反应小了许多，可随之而来的，或许就是睡眠质量又开始下降了。
大多数的孕妈妈会在晚上辗转反侧睡不着觉，睡姿不对又怕压到胎儿导致胎儿缺氧，睡个觉都要提心吊胆。特别是当怀孕进入孕晚期，很多孕妈妈的睡眠变得越来越不好。即使是这样，孕妈妈们还被要求要左侧卧位睡姿。
睡觉保持一个姿势，对于普通人来说，都很难办到，更何况是孕妈妈。如果孕妈妈一觉醒来发现自己右侧卧位或者仰躺着，心里总是担心不已，不知道肚子里的宝宝憋坏了没有？
那么，这样的担心有必要吗？孕期睡姿，真的只能是左侧卧位吗？
NO.1 建议左侧卧位，其实是为了让孕妈妈舒服点
一般进入妊娠中晚期，如果睡觉时采取仰卧位，已经变得非常沉重的子宫会同时压迫下腔静脉和腹部主动脉，孕妈妈的血液循环就会受到影响，血液循环不好，就会出现心慌、气短等不适症状，孕妈妈这时会非常难受。
因为下腔静脉血管一般是在脊柱的右侧，腹部主动脉一般位于脊柱的左侧，而静脉受压会比动脉受压影响大。也就是说，采用左侧卧位，压迫腹主动脉而不是压迫静脉，这样相对会舒服一些。
注意：
①左侧卧并不是要90度，而是15-30度。
②竖直90度侧卧，当然会不舒服，而且肯定难以长时间保持。
③如果不知道如何睡，可以抱着长形枕头，调整到舒适的姿势，一般背和床保持15-30度，这样睡着之后也不会乱翻身。
NO.2 一直左侧卧难坚持，难受了能不能换姿势？
保持一个姿势难以坚持，那么当孕妈妈一个姿势睡累了，可不可以换一下睡姿呢？其实，左侧卧的姿势的目的是为了让孕妈妈舒服，既然不舒服，换一下姿势是没有问题的。
左侧卧姿是改善孕妈妈睡眠和生活质量的一个建议，孕妈妈舒适才是最好的标准。如果左侧卧姿和右侧卧姿都不舒服，仰卧的姿势觉得不错，就仰卧一会儿。
至于会不会对宝宝不好？其实放心好了，宝宝有羊水的保护，只要孕妈妈自己舒服了，胎宝宝就没有问题。今天的孕期小知识，你学会了吗？
来源：妈妈帮
部分图片源自网络
