本
文
摘
要
用最贵的眼霜，熬最长的夜
一边暴饮暴食，一边来点健胃消食片
又嗨又丧的朋克养生还要继续吗？
近年来年轻人高发疾病备受关注。
越来越多的年轻人纷纷加入养生行列。
可依旧有很多年轻人不重视身体健康。
那么年轻人高发疾病是什么？因何在？
团团在此列出10种，供大家查阅。
警惕是前提，更重要的还是要预防！
1. 颈椎病
低头族无处不在，同一个习惯，同一个姿势。年轻人长期使用电脑，身体弯曲，肌肉韧带僵硬，才造成这种疾病。
预防锦囊：间断性的休息，是预防颈椎疾病最好的方式，即每间隔一段时间，便离开使用手机、电脑等让你低头的电子设备，走动走动，再继续工作学习。
2. 眼疾
年轻人晚上不开灯玩手机，或是紧盯着电脑荧屏，导致干眼症的病例不断增加。年轻人长期戴隐形眼镜加上消毒护理不到位，也容易造成眼睛发炎，严重者可能导致眼睛其他疾病。
预防锦囊：佩戴隐形眼镜一定要严格遵守护理步骤；舒缓干眼，一定要经常眨眼睛；同时使用电脑，最好不要超过90分钟就起来走动一下。
3. 肥胖症
由于年轻人喜爱甜食，缺少时间运动。再加上他们学业和工作任务繁忙导致多食少餐且容易暴饮暴食再一次加剧了肥胖症的高发。
预防锦囊：适当运动消耗体内脂肪，多吃蔬菜合理膳食，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除体内脂肪，记得少食多餐。
4. 心脏疾病
现代年轻人普遍压力大，从而抽烟、熬夜、饮食不正常等现象变成家常便饭，而心血管疾病越来越“偏爱”养成这样习惯的人群。
预防锦囊：最好养成1年体检一次的习惯，心脏若有不适及时就医。自身或者身边有心脏病者，要掌握必要的应对措施，比如急救药物、心肺复苏术。
5. Ⅱ型糖尿病
不合理的饮食习惯和久坐不动的生活方式导致年轻人易患Ⅱ型糖尿病。而年轻人喜偏爱的”垃圾食物“经过硝酸盐、亚硝酸盐处理和腌制，加剧II型糖尿病的发病风险。
预防锦囊：一定要控制高糖、高脂肪、低膳食纤维食物的摄入，减少红肉或精白米等高血糖食品的食用。每天需要中等强度身体活动至少半小时，每周累计150分钟以上。
6. 黑色素瘤
年轻人最喜欢户外活动，足球、篮球、游泳、跑步等等，尤其是在阳光毒辣时作日光浴，晒出一副古铜色皮肤，很有魅力，但是也增加了黑色素瘤的发病概率。
预防锦囊：日常要用保湿护肤的防晒品，如果你需要在外面工作，尽量避免上午10时至下午2时这段光线最强烈的时间作业与活动。有证据表明，每天补充维生素D，也有助于抑制黑色素瘤生长。
7. 痤疮
进入青春期后人体内雄性激素特别是睾酮的水平迅速升高，促进皮脂腺发育并产生大量皮脂。皮脂排出障碍，容易形成痤疮。严重的痤疮人群容易发生心理障碍，影响生活质量。
预防锦囊：及时到正规的医疗机构进行治疗，同时也要加强“痤疮”知识的自我修养。千万不要相信那些“一次治疗就永久去掉”的“神话”。生活方面，培养好的习惯尤为重要。
8. 乳腺癌和大肠癌
饮食与生活习惯西化，越来越多的人离不开可乐汉堡炸鸡，火锅烧烤串串，从而导致各种癌症患者年轻化。据医学数据表明，目前乳腺癌和大肠癌在年轻人中发病率逐年提高。
预防锦囊：养成好的饮食习惯，培养正确与健康的生活方式，若身体出现异常症状及时治疗，切勿拖延。家中准备一些肠胃备用药，不要暴饮暴食，记得每天吃早餐。
9. 慢性疲劳综合症
由于生活作息紊乱，年轻人和三四十岁的成人喜欢上网、熬夜等，加上承受不了工作压力，许多人容易患上慢性疲劳综合征。慢性疲劳综合征的症状包括发烧、失去食欲、焦虑、抑郁、烦躁、无法集中注意力、头痛、肌肉与关节痛等。
预防锦囊：合理安排工作和学习，调整作息适当休息保证睡眠。缓解心理压力注意膳食营养，养成良好的健康生活习惯。
10. 心理疾病
社会竞争激烈，年轻人的家庭和工作压力大，最终成果达不到期望值，并没有很好的渠道去疏解压力和苦恼，就非常容易出现心理问题。
预防锦囊：加强自身修养，培养多种兴趣，充实自己的生活。多和家人朋友交流，以积极的方式释放压力，正确对待个人得失、成功与失败。
可以发现，十大高发疾病诱因存在共性。
人们暴饮暴食无辣不欢的饮食
久坐不动低头学习工作的习惯，
以及黑白倒休，紊乱的作息时间。
团团在此奉上养生小贴士：
养生小贴士
早饭要好，午饭要饱，晚饭清淡要少吃（三餐建议）
主食副食，粗粮细粮，荤菜素菜相搭配（营养要均衡）
早晨有氧，白天工作，最佳锻炼晚高峰（晚五到晚七）
早睡早起，睡眠充足，抽烟酗酒要远离（生活习惯）
健身养生贵在坚持，不在形式。
不必假装努力，也不必羡慕别人。
告别三天打鱼两天晒网，
我们才能活出最真实最健康的自己！
编 辑 | 吴飞燕
来 源 | 百家号 搜狐网 百度百科
审 核 | 檬檬
