经常揉揉肚子能减肥吗?（常揉肚子有什么好处可以减肥吗）

腰部肥胖多数是因为消化不良和不爱运动所引起的，并且这样的肥胖人士还多有便秘的现象。揉腹法这个瘦腰动作，方法很是科学，既能 *** 瘦腰动作，促进肠胃消化，治疗便秘，同时也能让我们消脂瘦腰哦。

千万不要小看揉肚子，每天睡前或者起床前揉几分钟肚子可以起到快速燃烧脂肪的效果。对于那些平时比较懒或者没有时间去户外进行锻炼的人们来说，揉肚子的确算得上一个简单又高效的减肥瘦身动作哦!

经常摩腹对身体有哪些好处呢？

一：消除便秘

经常揉肚子，能够很好地促进食物的消化，同时也能促进肠胃蠕动以及血液循环，这能够很好地润肠通便，帮助消除便秘。

二：提高睡眠质量

睡前轻柔腹部，能够很好地平心静气，甚至躺在床上能够更好地感受到平静，消除杂念的感觉，个人尝试过以后，觉得睡前帮助放松是能够提高睡眠质量的。

三：调理脾胃

经常揉腹能够很好地帮助调理脾胃，脾脏为气血生化之源，脾胃失调，食物的消化代谢就会出现问题，经常摩腹能够很好地帮助健脾助消化，顺时针揉揉肚子能够帮助消化食物。

揉肚子的手法

最好选在夜间入睡前和起床前进行。排空小便，取仰卧位。全身放松。右手按在腹部上，手心对着肚脐。左手叠放在右手上。先按顺时针方向揉肚子50次，再按逆时针方向揉肚子50次。揉肚子时，精力要集中，用力要适度，呼吸要自然。

揉肚子的注意事项

揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。这表明你是有 *** 到腹部里面，而不仅仅是 *** 到表皮层。