本
文
摘
要
本文目录一览：
中午总是困该怎么办啊？
1、做简单的运动。可以在房间、办公室来回走上几圈，或者做一些家务、简单的运动等等，都会有效减缓困意。
2、做自己喜欢的事情。很多职场白领因为工作原因，中午不能休息，那么，如果中午犯困，就暂停手上的任务，做一些自己感兴趣的工作，比如：制作PPT，或者找同事交流一下工作心得。
3、用清水洗脸。当困意来袭的时候，不妨用清水洗洗脸，也会缓解睡意。
4、最有效的方法。中午如果十分困，建议小睡一会儿。“磨刀不误砍柴功”，只有休息好，才能工作（学习）好，午睡时间控制在半个小时左右，就能达到环节困意的目的，保证下午精力充沛。
[img]在办公室中午犯困怎么办？
1. 伸展运动
长时间坐在办公室里，身体失去活力更易犯困。此时建议动动身体，缓解紧绷的肌肉。到楼顶或卫生间，如果空间不允许也可以在桌前，主要以脖子、肩部、腰部为主简单做一下伸展运动，可以给身体带来活力，赶走困劲。
2. 办公室换气
空气中氧气不足，大脑就会眩晕。如果氧气供给不流畅会降低集中力，导致工作效率下降。因此最好敞开窗户，每天至少更换室内空气1~2次。新鲜空气不仅可以缓解大脑疲劳，还能让人心情舒畅，帮助赶走困劲。
3. 充实利用中午时间
虽说中午休息时间不长，但只要用心分配还是可以有效利用的。10~20分钟的午觉可以让身体找回活力，降低压力指数。如果时间不够，建议刷牙，口腔气爽自然精神爽。
4. 调节中午食量
人吃饱了就爱犯困。其理由是消化碳水化合物时，会消耗比平时更多的能量，需要更多的血液供给。因此该传送到大脑的能量、血液、氧气量减少，自然身体就会变得酥软，集中力下降。由此为了预防瞌睡，比平时少吃一点也是方法之一。暴食不仅会让人犯困，还不益身体健康。
5. 晚上熟睡
防止白天犯困的最好的方法是晚上睡好觉。晚上睡眠质量不好、睡眠不足，白天就会犯困。即使睡眠时间一样，按照睡眠质量在解除疲劳方面是有区别的。因此最好将自己的卧室布置成有助于熟睡的环境。
中午老是犯困怎么办，好累啊？
十一过后，作息制度有所调整，原本的午休时间被压缩。那么如果没了午休，下午犯困怎么办？
多喝水。
中午时间要多喝水，水能增加体内循环和排泄。所以说，多喝水，就会让身体得到充分调整，减少困觉的打搅。
推迟午餐。
可以采取推迟午餐的方式，来弥补原本睡觉的时间。约上同事或者朋友，去附近的餐厅小聚一下，前提是不要饮酒。
闭目养神。
实在下午没精神的话，中午可以抽出十分钟到半个小时的时间，用于闭目养神，稍微休息一下，下午肯定会好很多。
吃颗糖。
犯困打瞌睡的时候，就吃颗糖，或者嚼口香糖。这种方式可以达到放松提神的作用。
*** 放松。
如果家离得远，那么中午就不能回家了。不如去附近的推拿店，放松一下。办理一张会员卡，下午肯定更有精神。
风油精 *** 。
对抗困意，最有效的方式，风油精算是一种。涂抹在太阳穴、人中穴上，一会就会非常清爽，不再困倦。
