本
文
摘
要
癌症一般泛指恶性肿瘤，病因至今仍不完全明确，目前我们所有知道的致癌因素主要有生活习惯、环境因素、医源性因素、遗传、免疫和内分泌因素等。其中，只有生活习惯我们最好把控，那么，生活中有哪些防癌好习惯呢？
1.喝水排毒
人们常说每天要喝八杯水，这句话虽然不一定对，但是是有一定道理的。喝水能够促进排尿，通过尿液将身体中的一些废物排出，减少有毒物质在体内留存的时间。
2.戒烟戒酒
如果人们没有抽烟酗酒，那么癌症病例会至少减少三分之一。酒精加损害胃黏膜，加速胃黏膜对致癌物质的吸收，香烟里面有公认的致癌物质，所以戒烟酒，可以达到预防癌症的目的。
3.保持充足睡眠
经常熬夜、作息不规律，容易导致内分泌失调。一般而言，每晚应满足7-8小时的睡眠时间，增强免疫力，一定程度上起到防癌作用。
4.少吃油炸、烧烤
肉类在高温烧制时易产生致癌物质，且一些烧烤的肉类经过腌制，盐含量过高，这些都会促进癌症的产生。所以预防癌症，人们要少吃油炸、烧烤食品。
5.多吃水果
有一些水果是具有抗癌作用的，如我们常见的番茄、苹果、葡萄、草莓等。多吃这些水果，补充维生素和硒元素，少吃高脂肪的食品，清淡饮食。
6.不吃霉变食物
霉变食物中含有强致癌物黄曲霉素，食用后会破坏人体的免疫系统，还会使肝细胞受损、变性甚至坏死，最终诱发肝癌。所以，霉变食物一定不要吃，此外，过期食物也最好别食用。
7.多做运动
有氧运动有助于控制激素和炎症，增强体质，提高免疫力。体育锻炼也能使得人们多排汗，汗液能加速体内有害物质的排出。
8.多动少坐
科学表明，太长时间的 *** 容易增加患癌症的风险。与久坐有关的癌症病例极多，与是否运动无关，经常锻炼也不能减少久坐带来的患癌风险。
9.定期体检
应对癌症高发，我们能做的还有定期检查，去医院体检，检查身体健康情况。如果生病了，也要及时治疗，但不能自己随便用药，尤其是激素类的药物要慎用，而且要在医生指导下进行。
10.保持良好心情
有时候生病其实是心病所致，压力过大会导致人情绪低落、精神紧张，使得内分泌失调，体内代谢系统紊乱，从而导致免疫功能下降。所以保持良好心情，拥有好的心态也是预防癌症的重要一步。
癌症带给人们的恐惧既然是可以避免的，那我们就应该从培养上面所说的良好习惯做起，尽最大可能远离癌症，让自己心安。
