本
文
摘
要
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*** 有点大，不好看，有什么方法改善吗？
*** 大有两种原因：
第一种是骨性原因，骨性原因是因为天生的骨架比较大，因为女性要生孩子，所以她的骨盆都会显得比较大一点。
第二种情况是因为我们臀部的肌肉比较多 ，特别是脂肪组织比较多，临床上看来以脂肪组织比较多为主，这种情况就需要减轻体重。减轻体重的方法，主要是晚上减少淀粉的用量，淀粉主要是面食和米饭的用量。
另外，必须加强锻炼，锻炼的方法主要做臀部肌肉和髋部肌肉的训练。锻炼的方法主要是指你要做前屈，外展，后伸，或者说做有氧运动。有氧运动是出汗，或者说有喘气的，这样的运动才会有效，并且要持续不断，那么这种情况才能减少臀部脂肪。
女人 *** 大好啊， *** 大的女人会出娃，只是现在一般只能生二胎。如果你是生活在三、四十年代，女人 *** 有点大，那你就是家庭里的女皇啦，上上下下都会宠着你。包括现在三、四线农村城镇老一辈的人找媳妇，第一目测的是女人的 *** 大小，如果你的 *** 足够尺寸，老辈人会乐 合不合不拢嘴十分高兴，哈哈找了个会生娃的好媳妇，家族传宗接代有希望啦。
*** 有点大不好看，有什么办法改善吗？
一般来说如果是天然生成父母遗传基因所致，希望想办法改善为苗条身材是有一定难度的，但通过 体育 锻炼保持身体平衡协调是完全可能的。特别注意的是不可强制性的去减肥，这样会损害你的身体 健康 得不偿失。
人的审美观千差万别，罗卜白菜各有所爱，有的人喜欢胖胖的，有的人喜欢瘦瘦的，有的人喜欢骨感的…，其实从古至今男人对女人内心感受是：情人眼里出西施。
这里分几种情况：
如果是年青漂亮或帅气，身材比例又好看的女性男性， *** 有点大，那恭喜你，上天给你的礼物，就收下吧。大众审美， *** 大是美的。
可惜的是，根据上面提供的信息，不太可能是。
如果是 *** 比较大，身材比例不好看的女性，不如突出这个特点，尽量把不足转化为优势，只要特点足够成为焦点，必然形成优点。
如果是 *** 比较大，身材比例不好看的男性，不如因势利导，练腰臀，成为男人中的男人，变劣势为优势。
总之， *** 大不是缺点是优点，因为太优秀了，所以反而成缺点，有点鹤立鸡群的味道了。
对女生而言，丰满的臀部是完美身材的代名词，但这么去评价男生，小兄弟心里感觉很心塞……
对于腰臀部经常堆积脂肪的男生来说，臀部肥大不仅影响美观，而且容易招来大家异样的眼光。
那么究竟是什么导致了男生的臀部看上去更大呢？
1.缺乏运动导致的臀部赘肉。
仔细观察身边喜欢运动、跑步、攀岩、足球的朋友，很少有人会挺着一个肥硕的臀部，壮硕坚挺倒是真的——
因为能够长期保持运动习惯，他们的臀部能够被经常激活，身体运动过程不会给臀部堆积赘肉的机会。
如果你仅仅是因为运动减少导致腰腹和臀部脂肪囤积严重，最简单的方式是迈开腿：
换一双舒适的鞋子，走出家门，从简单的散步开始，让身体回归运动。
2.肥胖导致的雌激素水平差异。
和女生相比，男生的睾酮素水平较高，表现为力气更大、更容易增肌；女性的雌激素水平较高，胸部、腹部和臀部位置更容易囤积脂肪。
现代人的饮食水平提升，导致了热量摄入过盛，加之饮酒等不 健康 生活习惯和生活压力导致的皮质醇水平改变，男性肥胖导致的雌激素水平上升，更容易胸部雌化、臀部堆积脂肪。
“减脂”最大的好处是为了 健康 ，但最直观的改变，来自形体的变化。女生是这样，男生也如此。
想要调整身体的激素水平，不是运动那么简单。你需要从饮食、运动和休息、心情调整各个方面入手，培养 健康 的生活和心理状态，让身体变得更“man”。
3.臀肌力量差，体态出现骨盆前倾。
除了缺乏运动，久坐也是臀部变弱的主要原因。
首先简单说下，我们常说的臀部主要是臀大肌，它的面积最大，力量最强，当我们从俯身站直的过程，需要臀部向前顶出，这个过程就是伸髋，是臀部训练的最主要动作模式。
除了臀大肌，臀中肌和臀小肌也是臀部肌群的重要组成，作为重要的稳定肌，协同实现髋关节功能及骨盆稳定，主要用到的动作是：髋外展、外旋，也就是把腿从里向外展开。
很多女生的翘臀、男生的臀大，实际上并没有太多赘肉，身体也并不肥胖，而是骨盆位置前倾，导致你的体形从外部看上去，腰部以下位置向后挺出。
这种情况女生更为常见，男生也多少存在。伴随这种体态，身体前侧的髋屈肌大都紧张，而臀部显得比较松垮。
更让人难受的是，骨盆前倾往往腹部力量较弱，做各类运动时很难真正的“稳定核心”。
强化臀部力量，下边四个动作很适合男生，当然啦女孩子也可以练，新手朋友徒手完成即可，有一定力量基础的，就选择杠铃空杆开始吧。
1.动作入门：髋伸
挺胸收腹，双手放于腰间两侧，背部挺直，全程不要弯腰。
膝盖微屈，臀部努力向后推出，伴随臀部后移的过程中腹部要收紧，在最低点保持1秒，恢复至站立状态。
你可以选择侧对镜子或是伙伴从旁观察，确保动作的规范性。
2.必练动作：杠铃臀推
对于男生来说，徒手臀推似乎已经不能满足臀部力量增长的需求，选择轻重量的杠铃，在杠铃杆上绑一条毛巾，困扰大家训练臀部的难题就迎刃而解了……
3.王牌动作：传统硬拉
男生练臀总怕被人说成是“gay里gay气”，但你用硬拉做组，大家会对着你竖起大拇指：这小伙子力气真大！
硬拉是强化后链肌群的王牌动作，尤其是身体核心位置处的竖脊肌和臀大肌，往往可以得到充分的锻炼。男生练臀，硬拉一定是你少不了的好伙伴！
4.硬核动作：深蹲
都说深蹲是男生练腿的必做动作，完整幅度的深蹲对臀部也有很好的 *** 效果，毕竟髋屈能帮你蹲起更大的重量。
推荐训练计划：
①初期训练
髋伸动作 20*5组
徒手深蹲 20^5组
②进阶训练
髋伸激活20*2组
杠铃硬拉12*4组
杠铃臀推12*4组
③高阶训练
将上述动作穿插到背部、腿部训练日，选自己合适的重量、个数和组数即可。
总体来说，无论是因为缺乏运动、激素水平差异还是体态导致的臀部肿大，都需要客观分析原因，综合多个方面因素调整，循序渐进安排动作和训练。
臀部肥大的原因有很多，希望一个动作、一个月的时间达成效果，大都是不切实际的。速成听上去诱人，但没有了基础打底，你所取得的成果也并不稳固。
建议大家在能力范围内多尝试上边的四个动作，一定会让你感到非比寻常的变化。
去当德国总理呀！不但才华横溢，而且博得多国赏睐，见面都会说“您长得真招人稀罕！！！ ”
你说的是女性吗？
其实，不同的人有不同的审美观。
有人以瘦为美，觉得苗条好看。
有人以稍胖为美，觉得丰满。
对于臀部，有人觉得紧俏好看，有人觉得圆润特别好感受。甚至有人把前胸与臀部并提，都要求前突后跷。
而且，在生理上，臀部大的女性是福气啊。
当然，你如果想象减肥那样刻意修饰收敛臀部，做瑜伽，是最好的选择。
女人 *** 大是好相，福相。容易顺产生育，肯定能生大胖小子，多子多福。女人应该以大 *** 为美，而且许多男人都喜欢。
*** 大是有优势的，你得确定是不是髋骨过宽导致的臀下垂，如果是髋骨过宽所导致建议康复性训练，在家比较实用的动作如下希望能帮到你[呲牙]
这个问题太适合我回答了，我是有一点假胯宽的，因为疫情一直待在家里 琢磨了很多运动动作，现在改善了很多，你也可以尝试着去搜索一下 蚌式开合以及臀桥 这样的动作，千万不要想着 两三天就看到效果，起码15天能够看到微弱的变化，不但能改善跨宽 还能使臀部的肌肉更加紧实 从而 使 *** 变小，并且更有弹力，一定要坚持再坚持
[img]*** 特别大，怎么通过搭配来弥补？
第一，我们一定要正视自己 *** 大的缺陷，那就一定要想办法遮住这个缺陷。那么最好的办法就是遮掉！怎么遮呢？第一种方法就是穿着上衣的选择，一定要尽量去选择能够遮住 *** 的上衣，因为这样能够最大限度的遮住 *** ，只要遮住了 *** ，那谁还能看出你 *** 上的肉多呢？一定一定不要去选择短款的衣服，尤其是还是紧身的那种，那种简直就是完美的把自己 *** 大的事实暴露出来，是超级丑的。
第二，那就是下半部分的穿搭。穿裤子的话一定不要去选择紧身裤。因为紧身裤最容易暴露身体的缺点， *** 大还穿紧身裤的话，很有可能就会凸显的 *** 更大。要是上衣的选择不正确，还恰巧穿了一个紧身裤的话，那你这个搭配就是真的很有亮点了，丑的很有亮点。 *** 大的人在选择裤子的时候一定要看臀围，还有裤子的版型。可以尽量选择萝卜裤这样的版型的裤子进行搭配，比较能够遮肉。
第三，选择裙子的搭配也是很重要的。 *** 大的话，那就要远离包臀裙这样的了。包臀裙和紧身裤就是一个性质，甚至还会更丑。穿裙子一定要选择版型好的裙子，就比如：a字裙、伞裙......这种裙子的特点都是下摆围大，能够轻松的遮肉，让下半部分都显得没那么突兀。对上衣的要求没有那么高，哪怕是紧身上衣也没有关系。
总而言之，想要弥补 *** 大这个缺陷，那就要最大程度上去掩盖这个缺点。而掩盖缺点的途径无非就是两条：一就是上衣遮，二就是对裤子、裙子的选择。只要是能够比你的 *** 宽松的，基本都能适合。所以 *** 大的话也不要悲伤，总能找到适合自己的搭配的！
请问 *** 大怎么减肥？
瘦臀方法:
1、饭后小跑
这个简单的跑步运动能够顺利的帮助消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，当感觉到劳累的时候，再坚持坚持，长期坚持下来能达到很好的瘦身效果。
2、步行或骑自行车
活动大肌肉，例如：大腿和臀部肌肉，增加其热量的总燃烧量，能够很有效的帮助锻炼大腿和臀部肌肉。
3、多泡澡或足浴
平常的话每周三次左右，泡澡不仅能够促进血液循环，加速其身体新陈代谢。能够很好的消耗脂肪，在减掉身上肉的同时，还有很好的美容功效。
扩展资料:
瘦臀饮食注意:
1、吃水果
像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足瞬间的饥饿，饱足感足。
2、吃研磨及咀嚼性食物
根据研究，经过研磨的食物，要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋则比水煮蛋要容易消化。另外，由于咀嚼的动作有助于消耗热量。
参考资料:人民网-快速瘦臀秘籍7个妙招让屁屁越来越翘
*** 大怎么减肥? *** 大减肥方法
瘦臀方法:
1、饭后小跑
这个简单的跑步运动能够顺利的帮助消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，当感觉到劳累的时候，再坚持坚持，长期坚持下来能达到很好的瘦身效果。
2、步行或骑自行车
活动大肌肉，例如：大腿和臀部肌肉，增加其热量的总燃烧量，能够很有效的帮助锻炼大腿和臀部肌肉。
3、多泡澡或足浴
平常的话每周三次左右，泡澡不仅能够促进血液循环，加速其身体新陈代谢。能够很好的消耗脂肪，在减掉身上肉的同时，还有很好的美容功效。
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扩展资料:
瘦臀饮食注意:
1、吃水果
像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足瞬间的饥饿，饱足感足。
2、吃研磨及咀嚼性食物
根据研究，经过研磨的食物，要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋则比水煮蛋要容易消化。另外，由于咀嚼的动作有助于消耗热量。
参考资料:/lady.people.com.cn/n/2015/1026/c1014-27742044.html"target="_blank"title="人民网-快速瘦臀秘籍7个妙招让屁屁越来越翘"人民网-快速瘦臀秘籍7个妙招让屁屁越来越翘
