本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、“闪腰”怎么办？
- 2、腰闪了怎么办？如何快速恢复？
- 3、闪到腰该如何急救
“闪腰”怎么办？
对于你的这种情况，可以去医院进行推拿治疗，外贴点膏药，如奇正消痛贴、活血止痛膏等等；做做热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷；注意休息，睡硬板床，不要长时间的坐着或者是站立等。
[日常护理]
1.症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼。
2.平日要加强腰部锻炼，增强肌力，防止复发。
3.尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。
腰闪了怎么办？如何快速恢复？
01
马上停止工作或劳动，卧床休息。先仰卧于硬板床上，不要睡弹簧床，弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重疼痛损伤。过段时间可慢慢转为侧卧，双手抱膝，以减轻疼痛。如情节严重请及时就医。
有些朋友在搬重物或者运动时，往往很容易把腰给闪了，在这种情况下马上停止工作或劳动，卧床休息。先仰卧于硬板床上，不要睡弹簧床，弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重疼痛损伤。过段时间可慢慢转为侧卧，双手抱膝，以减轻疼痛。如情节严重请及时就医。
但如果不方便也可酌情选用以下几种简单自我疗法，缓解疼痛：
1、 *** 法：“闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下 *** 到大腿下面、小腿后面的肌群， *** 几次后，再在最痛的部位用大拇指 *** 推揉几次。
2、擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。
3、蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。
4、背运法：让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。
5、热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
[img]闪到腰该如何急救
闪到腰该如何急救
闪到腰该如何急救，很多人会在运动放松的时候突然闪到腰，导致自己的腰部疼痛难忍，而这个时候我们就需要采取一些急救方法，那么闪到腰该如何急救呢？阅读本篇文章，来学习一下吧。
闪到腰该如何急救1
1、尽快躺下
闪到腰后应尽快躺下，减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解。对于较严重的扭伤应该卧床休息至少5-7天。
2、冷敷
用塑料袋包住冰块，外裹一层薄毛巾，或直接用毛巾浸凉水，敷在疼痛部位，可以直接减轻疼痛，更重要的是冷敷可使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。冷敷每1-3分钟换一次毛巾，连续5-10次即可。 敷的.时间不能过长，否则会影响血液的正常循环，适得其反。
3、不可按揉
急性期不可盲目按揉，否则会加重肌肉筋膜组织出血，或造成椎间盘损伤。
4、热敷
48小时后，损伤的毛细血管已经止血，此时可改为热敷。热敷可促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。
5、理疗
疼痛痉挛症状改善后，可以适当地做一些理疗，加快伤情康复。理疗的方式很多，有手法复位、红外线、局部 *** 、针灸以及中药外敷等，应视个人情况而定。
6、用药
卧床休息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂（如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等），但注意皮肤有破损时不能使用。必要时，可加服消炎镇痛及神经营养药物。
注意：
如果仅有腰部疼痛，未出现腿部疼痛、麻木、无力、大小便障碍等压迫神经的症状，此时建议不必着急前往医院检查。若出现上述压迫神经的症状，很有可能发生了腰椎间盘突出，建议前往医院检查。
闪到腰该如何急救2
闪了腰的人饮食要注意
1、避免进食 *** 性食物，腰受伤的患者常有疼痛烦躁、失眠等症状，因此，患者要忌食带 *** 性、兴奋性食物，忌食辛辣之物，尽量减少对消化道及呼吸道的 *** 。
2、限制吸烟、饮酒、饮茶、饮咖啡。这是腰受伤的患者的饮食禁忌。
3、忌含草酸多的食物，如波菜、红苋菜、竹笋、茭白、芋头等。
闪了腰要吃什么东西
1、要吃蛋白质含量高的食物，例如，牛奶、羊奶、马奶，黄豆、大青豆和黑豆，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
2、多吃维生素含量高的食物，像苦瓜、青蒜、萝卜叶、油菜、香菜、番茄、胡萝卜、蔬菜叶、豆类、花生、粮食等。
3、多吃含钙高的食物，像动物的骨头、海带、虾皮、豆制品、全脂牛奶等。
