黑莓富含什么（草莓富含的营养物质）

矿物质在人体内的总量不到体重的5%，不能提供能量，也不能在体内自行合成，必须由外界供给，但它却是构成机体组织的重要原料，是支撑人体筋骨的必需营养素。

比如钙、镁是构成骨骼、牙齿等硬组织的重要组成成分，并参与许多重要生理过程；矿物质还是一些酶的组成成分和激活剂；是细胞质机体酸碱平衡和正常渗透压的必要条件；以及参与合成人体内的一些特殊生理物质如血液中的血红蛋白、甲状腺素等等。

这个小东西，不仅在人体内不能自行合成，需要从日常饮食中提供，而且在人体的新陈代谢过程中，每天都有一定数量的矿物质通过汗液、尿液、皮肤等途径排出体外，日常生活中的一些行为习惯也大大损害了这些矿物质的吸收，甚至导致矿物质的缺乏。

很遗憾，由于各元素之间的吸收利用存在协同和抵抗的作用，而且某些矿物质在体内的生理剂量和毒性剂量范围之间的差值比较小，所以以大杂烩形式摄入或过多摄入通常无益而有害，而且会加重人体的解毒器官——肝脏的负担，长此以往甚至可能出现药物性肝损伤。

补充矿物质，看看水果黑莓吧。这是为啥呢？专家指出，维生素与矿物质营养素的搭配比例适当才能起到最佳效果。维生素C能增加铁的吸收。维生素D能帮助钙与磷的吸收与运送。维生素K帮助钙吸收而有助于缓解骨质疏松。

黑莓中不仅含有矿物质元素：硒、钙、钠、镁、锌、铁，还有多种维生素：VC、VE、VK、B1、B2。每天几瓶悠果维黑莓浆饮品，补充每日所需矿物质营养素，妥妥的！

黑莓带给你的营养，可远远不止这些哦！它有纯天然的完美营养配比，不仅有矿物质、维生素，还有超级抗氧化的植物SOD、花青素，以及18种氨基酸和一些特殊营养素：原花青素、鞣花酸，鞣花单宁酸、水杨酸等等，更全面地补充身体营养。