哺乳期本就多波折，晓得分娩要生冷，无法融洽地吃吃吃，竟然居然还无法融洽地娜拉拉。原本，痛经才是哺乳期最磨人的蝎子。

很着急毕竟是太血腥了，那时都有一类死而复生的真的，毕竟奥梅利。 每晚都在与S斗智斗勇，下边也正因如此，青带目地决不罢休。 痛经难成生活习惯，每晚以合成纸维生[全自动笑容]。 早已从痛经变异为痛风，我真的我早已是个鸡肋了。

绝大多数的孕爸爸都颇受痛经的残害，双脚过度还会引致肾结石，平常排尿就像在打这场持久战。

为什么大部分的孕爸爸在哺乳期都容易痛经？

一、生理原因。

1、孕爸爸在哺乳期子宫逐渐增大，一定程度后压迫到肠管，引致肠管的蠕动性减弱，造成痛经；

2、怀哺乳期间孕激素增多，胃肠道受激素负面影响平滑肌张力降低，肠道的蠕动减弱，并且粪便中水分被完全吸收，引致大便干结；

3、哺乳期胃酸分泌减少，胃动素减少，胃肠蠕动减弱，造成痛经。

二、饮食原因。

在哺乳期，一个人要吃两个人的饭，所以孕爸爸会进食比平常更多的东西，进食量增大，高蛋白和精细类的食物增多，引致膳食纤维摄入不足，造成痛经。

三、运动原因。

哺乳期爸爸的肚子增大，行动不便，多走两步路都真的累。能够坐着绝不站着，能够躺着绝不坐着。所以哺乳期爸爸的运动量大幅度地减少，负面影响肠胃蠕动，造成痛经。还有的孕爸爸过于小心，真的排尿的时候双脚会伤到宝宝，于是每次不敢双脚大便，久而久之就造成了痛经。

四、心态原因。

很多孕爸爸在分娩后就容易产生紧张、焦虑、难过等不良情绪，这些情绪会通过大脑皮质层负面影响到下丘脑和神经系统，加重自身的痛经情况。

孕爸爸想要避开哺乳期痛经，提前预防很重要。

一、注意饮食。

哺乳期痛经饮食是负面影响非常大的一个因素。孕爸爸在哺乳期要多食用膳食纤维类的食物，饮食避免过于精细，多食用粗粮，比如红薯、玉米、小米、黄豆等。要多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，每晚要适当饮水，最好在每晚早上起床的时候喝一杯水，让身体每晚保证充分的水分摄入。

二、放松心情。

心情是一个很神奇的东西，不起眼却能够很大程度地负面影响身体，在哺乳期更加要注意放松心情。孕爸爸在哺乳期容易出现焦虑、紧张、暴躁等情绪，孕爸爸要学会自我调节，避免过大的精神压力。

三、定时排尿。

养成每晚定时排尿的生活习惯，一般都是在每晚早上。养成生活习惯后每晚一到时间自然后产生便意，定时排尿防止累积。还有注意在排尿时不要玩手机，在厕所久待，早点解决早点出来，养成好生活习惯。

四、适当活动。

如果医生没有要求要绝对卧床，那么适当的活动对孕妇来说是很有好处的。孕爸爸要避免长时间的久坐和久躺，适当活动，有利于肠胃蠕动避免痛经。

五、排除疾病。

如果在分娩前就有痛风、肛裂等疾病，就要及时治疗，不然在哺乳期很容易出现痛经，并且会更加轻微。如果早已分娩而无法治疗，就更加要提前注意了。

痛经看起来是小事，但会轻微负面影响到孕爸爸的哺乳期体验和心情，如果轻微还会产生并发症，因为痛经而双脚过度而引致肾结石也是时有发生。

哺乳期痛经，轻微时可以遵循医嘱用药。

哺乳期痛经可以用药物调节，内服的有小麦纤维素颗粒、乳果糖口服液这类药物还可以口服石蜡油、麻油，外用可以用合成纸，这些药物哺乳期在医生指导下用对宝宝是不能有任何伤害的。

平常的小事，在哺乳期也会变成大事，分娩就是百般波折的西天取经，希望每位孕爸爸都能顺利取得“真经”哦。