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晚上老是脚抽筋该怎么办
经常晚上脚抽筋，首先需要明确病因，比如缺钙、腿部疲劳、受凉、姿势不当等，需要根据具体的病因给予相关治疗，包括急性期的处理、对因治疗等。1、急性期处理：在足部痉挛的急性期，首先要注意患肢的其余部分。可以伸直下肢受影响的一侧，并将脚趾拉向自己，从而拉伸下肢的肌肉。大脑将反馈放松下肢肌肉，减少痉挛症状。也可以 *** 和热压受影响的侧肌。患有严重疼痛的患者可以服用相关的止痛药，如布洛芬。2、对因治疗：缺钙者需要进行补钙，应该多吃钙含量高的食物，也可以服用钙片补充钙，如碳酸钙D3等，平时应该暴露在阳光下。腿冷和疲劳的人通常需要注意腿的温暖，注意休息，避免剧烈运动和疲劳。若长期存在腿部抽筋，建议去医院就诊，以便明确诊疗，需要在医师的指导下用药。
[img]夜里睡觉经常会抽筋，应该如何改善？
睡觉抽筋要从饮食上多补钙，多吃豆制品、奶制品、深海鱼等，以缓解缺钙引起的抽筋。如果抽筋严重，可通过碳酸钙和鱼肝油来缓解，到户外做日光浴，促进体内钙的吸收和转化，针对运动量过大引起的腿抽筋，要注意肌肉放松，疲劳后可进行热水洗腿、 *** 、红光电等方法，促进局部血液。
立即向抽筋的相反方向拉动。这样可使肌肉放松，抽筋立即消除，但要继续拉3～5分钟，以防抽筋复发。晚上以仰卧姿势睡觉时，避免将厚棉被盖在踝关节两侧。这种重力作用会导致踝关节呈现跖屈状态，容易诱发腿抽筋。如果经常出现睡眠抽筋，且有癫痫家族史的人要注意，可以到医院做癫痫病的检查，腿抽筋要注意腿部的放松，不要过于紧张。在比较凉的环境中锻炼,准备活动不充分,或者游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。
如果经常睡眠不足，过度疲劳，大量的代谢物质不能排出体外，引起肌肉痉挛。特别是剧烈运动后，乳酸堆积比较明显，小腿肌肉更容易疲劳，常产生抽筋。在平时生活中，如果半夜出现抽筋，可以通过踮脚的方式来改善。在踮脚的过程中，身体的所有重力都集中在脚趾上，可以起到拉伸的作用，肌肉痉挛收缩得到改善，腿部肌肉痉挛引起的疼痛也会减轻。
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半夜腿抽筋很难受？用这2个方法，或可轻松缓解
生活中有不少人都出现过抽筋这种情况。有时抽筋发生在半夜时，会使人的腿部肌肉经挛，而且出现明显的疼痛感，严重影响夜间睡眠。如果半夜总是抽筋，此时需要通过合理的方式进行改善，这样才能缓解局部肌肉紧张，疼痛等症状。那么，半夜抽筋怎么办，有哪些方法可以帮助改善呢？
1、踮脚尖
平时生活中如果睡到半夜出现了抽筋这种表现，此时可以通过踮脚尖的方式进行改善。在踮脚尖的过程中，身体的全部重力都集中在脚尖部位，可以起到拉伸的作用，肌肉痉挛收缩得到改善，腿部肌肉痉挛引发的疼痛感就会减轻。
因此，平时如果半夜突发抽筋，可以通过踮脚尖的方式进行改善，也可以用脚尖抵在墙上用力缓解抽筋。
2、热敷
半夜如果存在抽筋这种情况，此时可以通过热敷的方式来缓解，因为抽筋症状的表现可能和局部保暖没有做到位有关。如果腿部受到了寒冷 *** ，血液循环受到了阻碍，此时也可能会出现抽筋的表现。
因此，睡到半夜出现了抽筋这种情况，可以通过热水袋热敷的方式来促进血液循环，这样对抽筋表现的缓解也有效果。
1、身体缺乏钙质
平时如果睡到半夜总是抽筋，需要警惕缺钙，在身体缺乏钙质的情况下，此时骨骼 健康 就容易受到影响，除了引发骨质疏松，骨质增生症等疾病外，还可能会经常抽筋。因此，平时需要通过合理的饮食补充钙质。
这样才能防止抽筋症状频繁出现，像常见的豆类食物，绿色蔬菜，乳制品等都可以适当进食，以补充钙质。必要时也可以服用钙片来补钙，在补钙的同时，应注意多去户外活动，多晒太阳，促进体内维生素D的合成。
2、局部受到寒冷 ***
生活中，不少人都存在抽筋这种表现，抽筋的出现很有可能是身体受到寒冷 *** 引起的。部分人在炎热的夏天经常将空调温度开的很低，在没有注意保暖的情况下，此时腿部或者其他身体部位受到寒冷 *** ，有可能会引发不良症状。在寒冷 *** 的影响下，就可能会有局部肌肉痉挛抽筋的表现。因此，需要通过合理的保暖进行改善。#超能 健康 团#
半夜经常抽筋怎么办？
经常在半夜三四点的时候抽筋，是非常影响人的睡眠的，长此以往对于身体也有一定的损伤。
一、先搞清楚半夜抽筋的原因，一般来说，有以下几个原因：
1、身体缺乏钙质
平时如果睡到半夜总是抽筋，需要警惕缺钙，在身体缺乏钙质的情况下，此时骨骼健康就容易受到影响，除了引发骨质疏松，骨质增生症等疾病外，还可能会经常抽筋。因此，平时需要通过合理的饮食补充钙质，这样才能防止抽筋症状频繁出现，像常见的豆类食物，绿色蔬菜，乳制品等都可以适当进食，以补充钙质。必要时也可以服用钙片来补钙，在补钙的同时，应注意多去户外活动，多晒太阳，促进体内维生素D的合成。
2、肌肉过于疲劳
除了可能是由于缺钙造成的之外，还有部分人是由于平时运动过量，所以导致小腿抽筋，这些人在正常现象下出现小腿抽筋的概率是比较低的，但是如果自己突然性的进行一些较大强度的训练，导致肌肉处于一种相对疲劳的状态，那么晚上睡觉的时候，抽筋感就会变得非常的强烈。
3、局部受到寒冷 ***
生活中，不少人都存在抽筋这种表现，抽筋的出现很有可能是身体受到寒冷 *** 引起的。部分人在炎热的夏天经常将空调温度开得很低，在没有注意保暖的情况下，此时腿部或者其他身体部位受到寒冷 *** ，有可能会引发不良症状。在寒冷 *** 的影响下，就可能会有局部肌肉痉挛抽筋的表现。因此，需要通过合理的保暖进行改善。
解决的办法：
1、补钙
很多人认为容易抽筋其实就是缺钙的表现，其实这种说法也并不是完全没有道理，身体缺钙的时候是很容易产生抽筋的表现。因此在出现抽筋的情况应该注重对钙质的补充，可以吃一些钙片，或者从食物里像牛奶、豆制品里来补充。
2、注意保暖
在冷热 *** 的条件下，也是比较容易出现抽筋的情况。所以在冬天一定要盖好被子做好保暖，到了夏天空调房里的时间呆久了，出门的时候也要活动活动肌肉。
3、不要过于疲劳
在白天走路走多的时候，很容易在夜间腿部或者脚趾出现抽筋的情况，这也说明疲劳和抽筋是有一定关系的。所以白天不要过于劳累，长时间走路后要在睡前泡泡脚，缓解疲劳。
