本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、马上又要中考了，怎么办？
- 2、中考紧张怎么办
- 3、中考压力大怎么办 这样缓解立即减压!
- 4、中考考的不好怎么办？
- 5、面临中考有点焦虑怎么办？
- 6、中考失利了怎么办？
马上又要中考了，怎么办？
补基础，攻克中等题目，钻研难题：看看你目前的成绩水平是处在什么段位的，如果你能非常快速地做出基础题，说明你的基础是过关的，那么就把重点放在中等题目和难题上面。如果你基础不行，连基础的题目都难思考半天，那么就不要去攻克难题和中等题目，先把基础分拿到手。
适度的焦虑有利于你的考试：中考可以说是你人生的一个小分水岭，所以你很焦虑，这是很正常的情绪表现。适度的焦虑，会让你在考试中有更好的表现，而过度的焦虑，或者是说过度的没有感觉，只会让你的水平受挫，针对大部分人而言是这样的。给你的建议就是可以经常去找老师讲话，或者说找自己的长辈聊聊自己目前的情况，这样能在一定程度上缓解焦虑。
认清现实，调整心态：已经要到中考了，那么你这个时 候在焦急，也只不过是火上浇油。这个时候你应该认清自己的水平到底是怎么样的，在此基础上，查缺补漏。调整好自己的心态，这才是最重要的，很多时候考试七分实力，三分心态，心态也很重要。
[img]中考紧张怎么办
01：学会哄自己，积极的自我暗示
若是觉得自己现在很紧张害怕中考，尝试安慰一下自己的心，告诉自己一切都会顺利，自己能考上高中，一点也不需要担心。
我们非常容易受到情绪、语言和环境的影响。自我暗示是一种主观意愿肯定的假设，由于主观上肯定了它的存在，心理便会竭力趋向并认同这项内容。
著名心理学家巴甫洛夫就认为：心理暗示是人类最简单、最典型的条件反射。 _
02：放下包袱，以轻松心态迎接中考
中考前紧张，主要是外界和内在双重的影响结果。父母、老师的期望，自己的给自己的压力，都会加剧你的紧张感。
这个时候，就要尝试着给自己释压，不要再去想那些期望，降低对自己的要求，不一定就要考前几名，只要可以考上高中就行。
初中毕业考试（The Academic Test for the Junior High School Students），简称“中考”，是检验初中毕业生是否达到初中毕业水平的考试。
中考压力大怎么办 这样缓解立即减压!
面对即将来临的中考，学生或多或少都会有一些学习压力，下面我为大家总结了中考压力大怎么办，仅供大家参考。
学生要注意劳逸结合
1、劳：认真听讲，提高学习效率;及时完成作业，减少不必要的焦虑;着手复习，提升实力。只有实力摆在那里，才能追求从容应对，不然成绩一塌糊涂还心安理得，不就是皮厚的表现吗?
2、逸：一味埋头学习可是会降低效率的，偶尔可以听听音乐、看看电视、出去晃晃、和同学父母老师聊聊天，只要适度都是没有问题的。还有很重要的是要每天保持一定量的运动，运动可以增强毅力，提高效率。
3、补充：若是实在是压力过大，就找学校心理老师。这没有什么不好意思的，初三学习压力大再正常不过。
改变学习动机
战胜压力的一个心理学法宝是把学习的外在的目标变成内在的目标。内在的目标叫做自成的目标，即通过学习的美好体验来强化学习兴趣。其实，学习除了枯燥的一面，还有创造的乐趣、解题的专注、成就带来的高峰体验、解出来难题带来的满意感与向他人请教获得收获的人际满足等，这些都是其他娱乐所带不来的体验。
要想改变学习动机，家长和学校就要改变教育方法，把竞争与比较的思维变成引导自主与创造的思维，让学生感觉到收获和进步就是最好的奖励。这一点也在调查报告中体现出来，学生的压力源主要是考试的排名和家长的期望。调整动机是最为迫切的任务，涉及整个教育观念的改变。
培养外向和专注的态度
压力大的同学一般都是爱反省自我，具有较强的自我意识的人。这种态度有好处，有利于人际比较，但也导致患得患失、穷思竭虑的负面情绪。比如考试失败，有时是运气不好，考试结果不全受个人控制，如果你经常反省与自责，不仅无助于解决问题，反而容易陷入抑郁状态。
其实，外向而简单的心态有利于解决问题。成绩不好之后，忘记它，把主要精力放在下次的考试与复习上，乐观执着、改变行动、努力投入，反而有利于成绩的提升。
以上就是我为大家总结的中考压力大怎么办，仅供参考，希望能帮助到大家。
中考考的不好怎么办？
中考没有考好，首先不要心急，需要冷静思考，相信总有更好的出路。如果不知道怎么办，那么就来听听下面的建议，对你或许有启发和帮助。
第一个方法：选择复读
现在有很多地方学校还是可以选择复读的，再备战一年，或许就可以考上理想的高中。因为没考好，不代表你没有能力考好，可能是粗心大意了，发挥失常了，所以，好好总结，通过复读还是很有希望考上好的高中的。
第二个方法：选择普通高中就读
上不了重点高中，可以选择普通高中。所谓“宁做鸡头，不做凤尾”，你到了普通高中，就属于成绩优异的学生，有一种自豪感和自信心，可以有效帮助你在高中学习中保持优势，发挥优势，以更好的学习状态备战高考。
第三个方法：中职或者技术学校
如果是普通高中也没有办法报读，那么还可以选择中专、中职学校，或者是技术学校。现在学习一门手艺也是不错的，比如厨师技术、汽修技术等，都是时下比较好的技术专业，女生可以报读会计、文秘类的专业，以后也有很好的就业机会。
以上就是关于中考没有考好的一些建议，希望对你有所帮助
面临中考有点焦虑怎么办？
面临中考有点焦虑怎么办？
焦虑是如何产生的？焦虑是因为对一件事情充满了担心，而又不知所措，盘旋在脑海中挥之不去，每每想起又一团乱麻，久而久之忧思所导致的。可能目前的成绩无法考上自己理想的初中，可能某一门学科成绩一直无法得到改善，一直悬而未决，可又没有勇气采取行动或者不知道如何采取行动去正面处理它。
焦虑并不完全是一件坏事。对于家长来说，相比于对中考麻木的孩子，焦虑的孩子更容易处理。焦虑的孩子至少还对中考有基本的态度，关注中考，并且希望中考能够取得好成绩。
如何克服焦虑，化焦虑为动力呢？其实焦虑和动力中间就隔着一个字：行，也就是采取行动。家长不妨和孩子进行多次谈话，必须是朋友式的、就事论事的。分析中考面临的问题，以及孩子的担心。写下来，然后逐一分析，制定应对策略。家长不要急功近利，想一次解决问题，当然孩子也不要着急。无论是中考问题，还是焦虑问题，都不可能一次解决，必须制定一个可行的计划。同时这也是增进家长和孩子交流的一个好机会，做得好的话，会有意想不到的家庭关系改善。
就如何制定计划，需要注意以下几点：
1.不要妄想一次达到完美，要逐步完善；
2.家长要多倾听，其实初中的孩子已经对自己的问题有很深刻的认识了，家长要多引导，少拿主意；
3.制定的计划要注意有挑战性，同时又不要太难，最好进步能够量化看得见。这样可以让孩子逐渐积累信心。
以上，请参考。
首先要将"焦虑"和"焦虑症"区别开来。大多数人看到"焦虑"两个字，脑海中闪现的症状是:此人情绪焦躁不安、感到紧张忧心、坐立不安、心悸、手抖易出汗。这种表现不是"焦虑"，而是已经得了"焦虑症"，是病态，焦虑和焦虑症是有本质上的区别的，适当的焦虑是有积极作用，适当的焦虑会使人反应更加的敏捷，思维也更加的灵活，认知速度最快，可以快速应对困难 ，想出更加有效的解题方法。对中考和高考前的学生是有积极作用的。事实上，这种适当焦虑已经成为我们生活的一种状态，不管我们是在学习，工作还是生活，焦虑总是如影随形，常伴左右。
中考是一种选拔性的考试，紧张，焦虑是难免的，借助于中考前适当焦虑带来的敏捷思维， 去做好考前规划:第一要夯实基础，一张试卷最起码有60的分数上基础题，基础题必须拿满分，这就意味着在最后的复习中要多看课本例题和相关知识点。第二要看错题，找弱点，将自己以前做错的题目，找出来多看看，明白自己的弱点在哪些方面，及时补充提高，做到查漏补缺。坚持刷题 ，在刷题中弥补自己的不足。第三 要在考试中学习和提高，到了最后的复习冲刺阶段，考生会经历多场考试，因此，学生要在考试中学习和提高，通过考试了解自己的优势和不足，从而有意识地进行强化和巩固。通过有效的努力 ，拼搏，相信中考会出彩的。加油!
所有说中考前适当的焦虑是有积极作用的，是有益的!
中考是一个比较重要的考试，鉴于今年疫情变化，中考会有很多的不确定因素，所以作为一个初三学生来说，静心，就显得格外重要。大致可以分以下几个方面：
1、制动一个计划。这个计划在学校安排的情况下灵活掌握，但是一定要符合自己情况。比如学校布置的作业或者讲的课程，在自己都会的情况下可以放弃的，这样利用这些时间可以把自己薄弱的知识夯实。
2、制动一个目标。想老什么样的高中，这个高中历年的分数线多少、有什么优惠政策等等，要了解。然后根据自己现有的分数，找出差距，保住哪些科目分数、哪些科目还能提升、哪些题目需要加强练习等等，做到心中有数，把目标定到每一科每一道题中。目标一旦确定就不可三心二意、来回变化。
3、合理膳食、按时作息。不要因为面临中考，过分紧张、重视，放平心态，每一天都踏踏实实按照计划学习。
4、劳逸结合。虽然现在初三，但是也不要一味的学习，学不进去的时候就放松一下，劳累的时候就休息一下，效率往往比死磕效果更好。
找一个最轻松的方式让自己心无杂念，哪怕就用几天找这个方式而不学习，毕竟“磨刀不误砍柴工”嘛，最后祝你学习进步，考上理想学校！
孩子，考前感觉有压力是很正常的呀！谁都会如此的。放松点儿，就当是平时的小考。
首先呢，降低下对自己的要求 吧！你不是超人，已经尽最大努力去学习了，所以考好考不好那就与你没太大关系了
中考失利了怎么办？
中考失利怎么办?
1.正确估价自己愉快地接纳自己,中考后既不可悲观失望,也不能盲目乐观,要正确估价自己,既要看到自己的优点,也要看到自己的缺点、弱点和不足。
2.转移注意力学生学会了自爱自重,学会了喜欢自己,接纳自己,也就不会再产生自我怜悯的念头了。中考后,考生不妨采取转移注意力的方法,可以有效地避免。
3.掌握放松技巧考试后的紧张焦虑心情,可以通过自我放松得到缓解。放松的办法主要有:气功放松、音乐放松、自我暗示放松等。
