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文
摘
要
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生气的时候怎么控制情绪
1、换位思考，将心比心，站在对方的角度考虑问题。
2、转移疏导不良情绪，恰当运用能量转换定律转移坏情绪。
3、气大伤身，不能任其发泄，也不能压抑自己。
4、接受现实，面对现实，分析梳理出最坏的结局，并予以接受。
5、生气不如争气，提升个人解决问题的能力。
生气的时候多问问自己：我需要生气吗？我有必要生气吗？生气的时候学会控制情绪，要做到以下5点：
换位思考，将心比心，站在对方的角度考虑问题。
生气是因为别人或者别人做的事情，没有满足我们内心的需求。那么不妨站在对方角度看问题，如果我是对方，我会说什么话？我会做什么事情？
我控制不了别人情绪，我们可以学会控制自己情绪，我们管理不了别人的情绪，我们可以管理我们自己的情绪。
功夫在诗外，我们平时要注重修养身心，多读书，多旅行，长见识，让自己格局变大，胸襟开阔，不要让鸡毛蒜皮的小事情，影响我们的判断，左右我们的情绪。
善于转移疏导，生气的时候，恰当运用能量转换定律转移坏情绪。
情绪又不是洪水，发洪水了修个大坝围堵，但是，我们可以运用能量转换定律，把这个生气的能量转换到别的方面。
干点自己喜欢的事情，比如，唱歌，做 美食 ，读书、与朋友聊天。时不我待，现在，都不敢轻易生气了，还有那么多事情要做，总感觉时间不够用，哪有功夫生气。
气大伤身，不能任其发泄，也不能压抑自己。
生气是用别人的错误惩罚自己，我们要珍惜自己，不要轻易生气耗费心力。当然，也不能一味压抑自己的不良情绪。
让自己忙碌起来，或者多干工作或是休闲 娱乐 ，不要让生气占据我们的身心。一个作家朋友就曾告诉我说，作为一个作家要特别自律，早睡早起，不要让琐事影响自己的情绪，为了持续创作，一定要葆有旺盛的创作精力。
接受现实，面对现实，分析梳理出最坏的结局，并予以接受。
此时，不妨按下暂停键，做短暂的调理、静养。可以想象曾经美好的事情，比如一次愉快的旅行，一次美丽的邂逅，孩子的童言稚语。
蓄势待发。最坏的事情不过如此，事物都是螺旋式上升，抄到谷底一定会反弹。
生气不如争气，提升个人解决问题的能力。
我们可以把自己的优点列在一张表上，成功的事情也列在一张表上，情绪沮丧自责的时候，我们大声地读出来，原来我们还有这么多优点，原来我们没有想象的那么糟糕。
有句话说，心小了，事就大了，心大了，事就小了，行动起来让自己变得有价值，随着你能力的提升，当你遇到同样的状况，你的情绪状态会发生变化。
行动可以改变情绪，行动让生活变得有意义，学会珍惜自己，时光温柔以待，你是这世上独一无二的你。
非常生气怎么办呢，有哪些方法可以缓解一下呢？
如果你生气了怎么办
1. 咒骂前呼气
不管怎样，只要你开始骂，那绝对是一段感情破裂的开始。 不管对象是不是你的重要人物，在生气或责骂之前，记得在吸气时呼气，准备说话！ 呼气有一定的帮助冷静下来的作用，你的大脑可以多思考一秒钟。 试着再深呼吸几次，你可能会发现这件小事根本不值得你生气。
2. 你确定你不会后悔吗？
如果对方是你的重要人物，防止不可挽回的事情发生就更重要了。 有时候误会会变成一辈子解不开的结。 就算发生了让你生气的大事，你也得认为这真的很值得你就这样摔倒了吗？ 失去生命中重要的人值得吗？
3. 为他人着想
大多数人不会故意让你生气，对吧？ 也许他今天做了一些可能让你不开心的事情，有时一些让你难以理解的行为是有道理的。 询问对方原因，查明真相以便沟通。
4. 在脑海中练习
当对方真的踩到你的地雷时，你不妨排练一下骂他的场景，甚至是打他的过程，不仅可以发泄情绪，还可以帮助你放松心情，宽恕对方。
5.实在忍不住的时候，先离开现场，避免对抗
脾气一上来，就难以忍受。 没有人知道，当理线被切断时会发生什么。 所以趁着还有点理由，知道要爆炸的时候，还是离开现场冷静一下比较好。 现在，让我们在两分钟内谈谈。
生气有什么害处？
1.伤心。生气时，会使心跳加快，压升高，尤其是心脑管疾病患者，生气容易加重病情。
2.胃痛。中医认为，郁怒可伤肝，“肝木逆脾土”，可伤脾胃，引起胸腹胀满、疼痛、 食欲不振，消化不良。 一项调查显示，大约 50% 的胃病与愤怒有关。
3.伤肺。愤怒也很容易导致呼吸急促。 过度通气会使肺泡不断扩张，使其无法放松。 这对肺部健康非常有害。 严重时会引起哮喘等疾病。
4.肝损伤。愤怒会导致肝气不适，气滞瘀。
5.伤害皮肤。生气时，大脑液中增加的毒素会 *** 毛囊
[img]生气时有哪些缓解方法？
任何人都有七情六欲，遇到委屈的事情会伤心，遇到喜事会开心，遇到气愤的事会生气。但是生气给人带来的危害大家都心知肚明。那么，如何快速消气，快速让心情舒畅显得尤为重要，接下来我们来分享一些缓解生气的小技巧，下面一起来看看。
按压膻中穴
膻中穴是气机枢纽，生气时，郁结的气会闷在这里，这个时候，可以用手按压胸口中心，也就是两个 *** 中心处，或者是捋一捋这里，配合深呼吸，就会舒服很多，闷在胸口的气就会吐出。
*** 太冲穴
太冲穴位于第一和第二脚趾间隙往上，两个骨头之间凹陷处就是太冲穴，它是消气的开关，生气的时候 *** 这个穴位，然后深呼吸，可以达到缓解生气的效果。
保持微笑
生气的时候，心脏血流量增加，心脏的工作量增加，出现心慌、胸闷的现象，这个时候一定要先尽量保持微笑，回忆愉快的事情，让血液流动均匀，心脏恢复正常。
喝杯水
生气的时候，肝脏会比平时大，会导致肝气郁结，两肋还会疼痛。生气的时候，马上倒杯水喝，水可以促进脂肪酸排除，减小毒性。以免伤到肝脏。
听舒缓的音乐
生气的时候，免疫系统 *** ，身体抵抗力下降，生气时，产生的皮质固醇有时还会攻击正常细胞。生气时，可以听听舒缓的音乐，让自己身体放松，进而达到身心合一的状态。
远离生气的环境
当某些人或者某些事让你生气的时候，不要一直进行争论或者是无休止的思考这些事情，要及时远离让你生气人，换一个轻松的事情或者让你愉悦的事情来做。
运动
生气的时候，可以到健身房去锻炼，打打沙袋，把情绪宣泄出去，运动是最好的宣泄情绪的方式，运动可以让肝脏、胃、心脏得到锻炼，身心得到放松，心情也会豁然开朗。
特别提示
尤其是女性，一定注意不要让自己生气！
