本
文
摘
要
需求与准备之所以第一步最重要，那是因为这是个非常美好的开始。虽然每一个烟民都渴望戒烟，但是，只有一小部分烟民能将这种愿望变成现实的动力。戒烟一定缘于一个理由，或为健康、疾病、家人或者工作需要等。当戒烟的需求产生之后，烟民就会不自觉的开启准备模式。比如你看到这篇文章的标题，然后顺手点击进来，这也是戒烟的准备活动。可能你自己并没有意识到这种情况，但你的阅读兴趣已经“出卖”了你。戒烟准备的越充分，戒烟成功的几率也就越大。当然，这里不是让烟民无限期的准备下去，那可能烟没有戒掉又患上了拖延病。否定与认知这是最难的一步。烟民之所以会吸烟，是与整个社会的洗脑作用密切相关的。那么，否定就是把社会洗脑洗进潜意识的那些“烟毒”给洗出来。这里的烟毒是我的说法，实际上烟民的头脑认为吸烟是美好、正确、享受的。因此，否定旧的与从新认知是同时进行的，用新的认知去摒弃旧有的记忆。这就好比提起一壶清水一股脑儿倒进一个墨盒里边，黑色的墨水会被不断的稀释或者冲出来，最后墨盒里就只有一汪清水。烟民可以通过不断的“肯定积极”的心理暗示来给自己的潜意识不断的注入清水。计划与行动事实上，当烟民产生了戒烟的需求之后，戒烟的计划与行动就已经开始了。这里的计划与行动有两层含义。一层是指将之前的零碎的模糊的想法或者紊乱的一些行动步伐给整合，使其形成一个可操控的标准，用来规范指导今后的整个戒烟活动。另一层意思是一个戒烟者心理上的一道坎儿，它是心理层面的一个时间节点，比如元旦开始正式戒烟等等。计划与行动的重要性在于思想意识到具体行动的重大转换，是戒烟的重要节点。坚持与持戒你可能觉得坚持与持戒是一回事，因为这指的就是戒烟的过程。这也没错，但是戒烟的人更愿意把坚持说成是持戒。这是因为戒烟者觉得戒烟过程的咬牙坚持远没有心平气和的持戒更能宁静以致远。虽然坚持到底是一个积极的信号，但是其有时又有无奈和无助的味道，而一个戒烟者如果真的能领悟到持戒的意思，他就会像修行的僧人那样心如止水。戒烟持戒，这就是人生的一种修为。公益与劝诫在很多戒烟者看来，戒烟就是烟民一生的事业，永久的坚持与持戒就是成功的戒烟。但是不是所有戒烟者都会意识到，公益与劝诫正是给这种成功装上最后一道防火墙。全国有三四亿烟民，劝诫戒烟就是一份公益。用公益的心来规范戒烟者的大脑，不给复吸留下丝毫的机会。每一个戒烟者的戒烟经历都可以写成一本书，以飨读者，你愿意分享你的戒烟故事吗？图片来源网络。戒烟的五个步骤，第一步最重要，第二步最难！
需求与准备
之所以第一步最重要，那是因为这是个非常美好的开始。虽然每一个烟民都渴望戒烟，但是，只有一小部分烟民能将这种愿望变成现实的动力。戒烟一定缘于一个理由，或为健康、疾病、家人或者工作需要等。当戒烟的需求产生之后，烟民就会不自觉的开启准备模式。比如你看到这篇文章的标题，然后顺手点击进来，这也是戒烟的准备活动。可能你自己并没有意识到这种情况，但你的阅读兴趣已经“出卖”了你。戒烟准备的越充分，戒烟成功的几率也就越大。当然，这里不是让烟民无限期的准备下去，那可能烟没有戒掉又患上了拖延病。
否定与认知
这是最难的一步。烟民之所以会吸烟，是与整个社会的洗脑作用密切相关的。那么，否定就是把社会洗脑洗进潜意识的那些“烟毒”给洗出来。这里的烟毒是我的说法，实际上烟民的头脑认为吸烟是美好、正确、享受的。因此，否定旧的与从新认知是同时进行的，用新的认知去摒弃旧有的记忆。这就好比提起一壶清水一股脑儿倒进一个墨盒里边，黑色的墨水会被不断的稀释或者冲出来，最后墨盒里就只有一汪清水。烟民可以通过不断的“肯定积极”的心理暗示来给自己的潜意识不断的注入清水。
计划与行动
事实上，当烟民产生了戒烟的需求之后，戒烟的计划与行动就已经开始了。这里的计划与行动有两层含义。一层是指将之前的零碎的模糊的想法或者紊乱的一些行动步伐给整合，使其形成一个可操控的标准，用来规范指导今后的整个戒烟活动。另一层意思是一个戒烟者心理上的一道坎儿，它是心理层面的一个时间节点，比如元旦开始正式戒烟等等。计划与行动的重要性在于思想意识到具体行动的重大转换，是戒烟的重要节点。
坚持与持戒
你可能觉得坚持与持戒是一回事，因为这指的就是戒烟的过程。这也没错，但是戒烟的人更愿意把坚持说成是持戒。这是因为戒烟者觉得戒烟过程的咬牙坚持远没有心平气和的持戒更能宁静以致远。虽然坚持到底是一个积极的信号，但是其有时又有无奈和无助的味道，而一个戒烟者如果真的能领悟到持戒的意思，他就会像修行的僧人那样心如止水。戒烟持戒，这就是人生的一种修为。
公益与劝诫
在很多戒烟者看来，戒烟就是烟民一生的事业，永久的坚持与持戒就是成功的戒烟。但是不是所有戒烟者都会意识到，公益与劝诫正是给这种成功装上最后一道防火墙。全国有三四亿烟民，劝诫戒烟就是一份公益。用公益的心来规范戒烟者的大脑，不给复吸留下丝毫的机会。每一个戒烟者的戒烟经历都可以写成一本书，以飨读者，你愿意分享你的戒烟故事吗？图片来源网络。
