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为什么睡前尽量不要喝绿茶？有什么依据呢？
很多人都知道我们在睡觉前最好不要喝绿茶，但究竟是为什么呢，一起来看看。
绿茶的营养物质丰富，还有抗癌抗氧化的作用，被誉为最健康的饮品，但是绿茶有提神的作用，含有的 *** 能够 *** 我们的中枢系统，如果晚上喝绿茶，会影响我们的睡眠，对于神经衰弱的人来说，更不能在晚上喝绿茶，但是绿茶的益处是很多的，我们可以在上午的时候喝，提神醒脑，还有助于身体健康。
除了绿茶，还有以下几种我们在睡觉前不应该饮用
1、含有酒精的饮料
有时候晚上总愿意喝几个朋友一起喝喝酒，聊聊心事，但是其实在睡觉是不宜喝酒的或者是含有酒精的饮料的，因为酒精能够促进血液循环，一段时间就能在身体里产生乙醚，开始睡眠状态，但是一段时间之后，就会从深度睡眠变成浅睡眠，从而醒来，对我们的睡眠质量有影响。
2、碳酸饮料
很多人都特别喜欢喝碳酸饮料，无论是白天还是晚上都会喝，但是你不知道，其实碳酸饮料中也含有 *** ，睡前喝能够影响我们的睡眠，而且碳酸饮料中的糖分比较高，喝完之后体内的血糖值就会升高，在血糖升高的情况下，人基本上是很难进入深度睡眠的。
3、保健饮品
现在越来越多的人更注重养生，会在睡前喝保健饮品，以获取第二天早上一个好的肌肤，但是其实这类饮品是不建议在睡前喝的，一是因为里面含有 *** ，能影响我们的睡眠，而是它有利尿的作用，半夜我们从睡眠中醒来，就会影响我们的肌肤状态，所以不如拥有一个好的睡觉更划算。
虽然这些饮品不建议在睡前喝，但是对每个人的影响还是因人而异的，看自己的自身状况选择。
红茶和绿茶哪个容易睡不着
喝绿茶比喝红茶更容易睡不着。在茶品制作、发酵的过程中，红茶的茶多酚和咖啡碱都有很大程度的减少、其 *** 性变弱。而绿茶在发酵的过程中，茶多酚和咖啡碱保留得相对较多， *** 性也挺强的，更容易影响睡眠，甚至导致失眠。
新陈茶的辨别
可以根据茶的香气去辨别新茶与陈茶。随着时间的延长，茶叶的香气会慢慢地由高变低，香型就会由新茶时的清香馥郁变得混浊。
可以从茶叶的滋味去辨别新茶与陈茶。不管是何种茶类，新茶的滋味都是比较醇厚鲜爽的，而陈茶的滋味则是淡而不爽的。
可以根据茶叶的色泽辨别新茶与陈茶。新茶的标志是绿茶色泽青翠碧绿、汤色黄绿明亮，红茶色泽乌润、汤色红橙泛亮等。
为什么喝绿茶会睡不着呢？
茶中的茶碱等物质，被人体吸收后，对中枢神经系统有明显的兴奋作用，饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至导致失眠，尤其是新采的绿茶，作用更明显。并且茶有利尿作用，老人睡前饮茶还容易夜间尿频，影响睡眠质量。
拓展资料
要避免失眠的情况，可以这样喝茶：
1、提前至睡前3-5小时饮茶，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。
2、洗茶1-2遍。因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70％—80％的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。
3、喝淡一点的茶。咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
4、喝发酵程度高一些的茶。比如全发酵的红茶。红茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的 *** 性；同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。
[img]晚上睡前可以喝绿茶吗？
睡前最好不要喝绿茶，晚上喝绿茶可能会导致失眠。绿茶富含维生素C和强大的抗氧化剂，对人体健康有很多好处。绿茶中含有的 *** 会 *** 中枢神经系统，影响睡眠，所以晚上最好不要喝绿茶。
绿茶喝了会睡不着吗？
晚上喝绿茶可引起失眠，不过绿茶对睡眠的影响因人而异，对部分人可能影响不大。
绿茶具有提神醒脑、消脂解腻、生津止渴等功效。对一些比较敏感的人群来说，晚上喝绿茶，尤其是较浓的绿茶会影响睡眠，因为绿茶中含有茶多酚和 *** 等成分，对中枢神经系统有兴奋作用，从而造成入睡困难或是睡眠过程中易醒等失眠症状。当然，不排除有部分人晚上喝了绿茶，睡眠也不会受到影响。
虽然喝绿茶有很多好处，但是也要选择在正确的时间去喝茶，日间喝绿茶是最好的，而冲泡的茶水宜清淡，同时要避免喝过量茶水。另外，有睡眠障碍的人不适宜喝绿茶，以免加重失眠的症状。脾胃虚寒或是患有胃部疾病如浅表性胃炎、胃溃疡等人群不宜喝绿茶，以免不利于脾胃运化，引起腹痛、腹泻等不适症状。
喝绿茶会影响睡眠吗
会。
喝茶睡不着觉，是因为有一种物质在起作用，“生物碱”。生物碱主要有三部分：咖啡碱、可可碱、茶碱。这三类物质以咖啡碱为主要成分，占茶叶干物质成分的2%—4%。
睡眠时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减缓神经细胞的活动，神经细胞活动减弱，人就产生困意，进入梦乡。
而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒，睡不着，这就导致失眠了。
扩展资料
晚上喝绿茶影响睡眠处理方法
1、食用对抗 *** 的食物
绿茶中 *** 是导致睡不着的主要原因。 *** 会 *** 神经，导致肾上腺激素分泌升高，机体精神亢奋。可以食用一些降低肾上腺激素的物质，如含有酸枣仁皂苷B、桦皮酸、桦皮醇等物质的酸枣仁。
2、食用一些富含松果体的食物
大脑中的松果体素会在夜间随血液循环，作用于睡眠中枢会使人产生浓浓的睡意，可以吃一些富含松果体的食物，会促进人体松果体素的合成，可以增强睡意，常见的食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。
参考资料人民网-用科学数据告诉你 喝茶为什么睡不着觉
参考资料人民网-喝茶的8个常见误区，你喝对了吗？
