本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、气虚怎么办？？
- 2、感觉体虚中气不足，该怎么办？
- 3、气虚怎么办？
- 4、气虚怎么办
- 5、气虚怎么办？分清原因，再去补气，才能事半功倍
- 6、气虚怎办啊
气虚怎么办？？
医学认为，虚弱体质分为几种类型，气虚体质就是其中的一种。什么是气虚体质呢？它主要是指人体的生理功能处于不良状态，体力和精力都明显感到缺乏，稍微的活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。现代医学将这种情况归于亚健康的范畴内。这些人的身体的免疫能力和抵抗疾病的能力明显低于身体健康的人。气虚体质者往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗，动则更甚。若观之，可见其舌淡苔白、脉虚弱等。
对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调解。一般来说，应选择补气的食品，如：小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用。食用的量不可过多，也不要太少，要根据自己的具体情况进餐。当然，如配合药膳效果就更好了。
例如，一些特色粥就很好，下面介绍几种：
1．大枣粥：取大枣10枚，加水100克煮粥。
2． *** 玉米粥：取玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸
泡2个小时），加水适量，用大火煮沸，然后，小火煮至软熟后，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。
3． 山药粥：取山药30克，大米180克，加水适量，煮粥。此粥可以补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉等功效。而且，山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者有益处。
4．茯苓粥：取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。
5．人参大枣粥：取人参6颗，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核（以防人在食用时误吞而发生意外）与人参同煮。此粥经常食用即可起到补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。
其他食疗方法还有不少，例如：
什锦麦胚饼：原料：葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖（或红糖）20克。做法：将葡萄干洗净，与龙眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，上述两种食物同样切碎，将麦胚粉用开水稍烫，加入上述原料后，揉合均匀，制成薄饼，烙熟。此饼具有益气、养血、安神、提神的功效，经常适量食用，对气虚体质者有益处。
在食疗的过程中，患者应当逐渐进行一些健身活动，以配合治疗；如保健功、太极拳、太极剑、散步、保健操等，适量用之，可以起到固肾气、壮筋骨的效果。
[img]感觉体虚中气不足，该怎么办？
中气不足在中医上主要的原因是中焦的气血失养导致了这种情况，代表身体比较虚弱。一般分为先天和后天的因素，比如饮食不规律，或者久病体虚，时间长了中气不足，很容易产生中气下陷等病理情况。人体有自我修复过程的功能，依赖于身体内的水谷精微提供营养，因此五脏六腑的功能低下造成了中气不足，就是元气不足。气虚的情况，需要调理五脏和六腑进行有规律的治疗。比如，很多人在生活中出现少气懒言或没有精神、出虚汗等等的情况，甚至面色萎黄、没有力气、子宫下垂等都是中气不足的情况。所以，气虚的人主要还是补气为主，可以考虑医生的一些建议。补气的一些药物需要在专业的执业医师指导下进行抓药，生活中一些食疗的方法也不错，例如，做鸡肉汤或排骨汤，放一些枸杞、桂圆、党参、黄芪等等，可以用于补气养血。
中医将人体分为上中下三焦，而中焦具有承上启下的作用，因此中焦是比较重要的一个环节。
这中焦分布着的为脾胃，脾乃后天之本，脾气不足，也就是中气不足，也就是脾虚。因此，中气不足主要需要健脾补脾。
中气不足的症状都有哪些
中气不足的症状有很多，像常见的乏力，头晕，心慌胸闷等，还有就是脸色发白，说话无力，没有食欲，吃下去的食物不爱消化以及吃完饭不就就像上厕所等，这些都是中气不足最常见的表现。
中气不足也是脾气不足，患者会有嘴唇白，脸色没有光泽，大便不成型，胃容易痛等多种症状。
中气不足应该多吃什么食物
中气不足应该多吃健脾胃的食物，而脾胃喜欢温热的食物，因此，温性食物适合多吃，寒凉性的食物要少吃或者不错，不然一吃就容易胃疼。
①山药
山药本身性温，而且属于药食同源的食物，山药可以健脾养胃，尤其做成山药粥，效果更佳。
②香菇
香菇健脾养胃的功效很强，富含非常丰富的蛋白质，脂肪含量却很低，因此特别适合脾胃弱的人食用。
③姜汤
脾胃不好的人，特别适合饮姜汤，古时候人一受冻就让喝姜汤，就是怕脾胃受到损伤，喝姜汤的时候也可以加三颗大枣，效果更好，口感也更佳。
中气不足的人，每天早晨应当喝温热的水
北京有一个中医世家，家里的祖训就是不吃任何生冷食物，包括水都要喝温热的。我一个打篮球的球友，少年时喝冰镇的矿泉水导致脾胃受损，如今只能喝温水，不然胃疼一天。
养中气，其实就是需要温养，这早起一杯温热水，一天都热热乎乎的，对于中气的回复很有帮助。
中气不足的人，平时应该多喝粥
很多人都有喝粥暖胃的经历，尤其是熬夜以后，喝一点温热的粥，感觉浑身特别舒服。对于脾胃虚弱，中气不足的人来说，各种健脾胃的粥是最佳的选择，如山药粥，小米粥，南瓜粥等。
对于四肢冰凉，体弱多病的人来说，更应当选择粥作为早餐的一种。
中气不足，加强锻炼
养胃健脾其实离不开锻炼，每天保持一定的有氧运动，对于中气的回复是有帮助的，有氧运动包括跑步，太极，瑜伽等。
你好，很高兴回答您的问题。
感觉体虚中气不足，该怎么办？
那么中气不足都有什么症状呢？常见的有食少腹胀、体倦乏力、动辄气喘、身热有汗、久泻、脱肛、子宫脱垂等症。我们治病讲究望闻问切，一般这种患者进诊室的时候我们一眼就看出来了，面黄肌瘦，无精打采的，而且把脉时候脉象很弱，苔淡白。 其实病根在脾。
有没有药能治疗 。
我给你推荐一种中成药—— 补中益气丸 。主治脾胃虚弱、中气下陷。方中含有黄芪，甘草，党参、白术、当归、升麻、柴胡、陈皮。这8味药不仅能调理脾胃，还能补气升阳，祛热等功效， 该药是治中气不足的良药 。只要把脾补好了，其他症状就会慢慢好转。
除了吃药，我告诉大家一个非常好用的方法治疗中气下陷。那就是艾灸 。
艾灸讲究的是温经通络，补中益气，扶正祛邪。那么我们选一些这样的穴位进行艾灸，从而达到治疗疾病的功效。首取 关元，天枢，足三里，百会 。这几个穴位都是健脾胃，补气的，每次艾灸30分钟，每日一次，一周为一疗程，效果很不错哦。
用药禁忌以后预后注意事项。
阴虚发热的人，感冒发热期间，都不可以服用补中益气丸以及艾灸。什么是阴虚发热，就是说患者脸蛋潮红，心烦易怒，口干舌燥，舌红，脉象细数。你想，他已经体内很热了，你再用药，你再艾灸，是不是就加重病情了。
平时注意油腻生冷的食物，冰箱里拿出的西瓜冷饮啥的一律忌口。这种病不是一天两天立马就能好的，需要慢慢调理，只要你按照医生的要求去做，身体很快就会恢复。
最简单的方法就是揉腹。揉腹功具有培育中气之效，是易筋经的练气入膜之法。练一周左右可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象。练1－3个月中气倍增，自觉气力足有精神，说话声音洪亮有上膛音，上腹部丰满，以及腹中线之凹消失。这是“筋膜腾起”之效验。
此法不仅适用于中气不足者及胃肠病患者锻炼，也是习武内壮的秘诀。
揉腹的方法:
1.仰卧，双腿平伸。
2.左手按于上腹部正中，右掌按于左掌上。
3.两手沿顺时针方向（上、左、下、右）揉转。手掌不是在皮肤上摩擦，而是粘着皮肤转，力道由轻到重。速度要慢而匀，范围由小到大。
意念要: 神随手转，不即不离，意注腹中，随动环转。
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中气不足，病证名。也有称 宗气不足。即脾胃之气虚弱、运化失职。症见面色黄而少华，唇淡或黯，食欲不振，食后腹胀，眩晕，声低，气短，倦怠乏力，便溏。若兼见胃痛则痛而喜按，舌嫩苔厚，脉虚等。
中气不足的治疗药物可以用补中益气汤或补中益气丸治疗，食疗：山药16克白术12克升麻6克煲猪肚汤喝补中益气汤功用补中益气，升阳举陷，主治1脾胃气虚证2气虚发热证3中气下陷证。
温馨提醒：要注意睡眠有足够时间；多吃促进血液循环的食物芝麻、 *** 、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、为了增强体质多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！
中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的 *** 和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用多去泡温泉， *** ，注意合理科学保暖。
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气虚怎么办？
体质是人体生命活动的物质基础即：阴、阳、气、血、津液为根本。体质分为九种，气虚体质为九种体质中最常见一种类型。本文分析气虚体质者当如何养生？
（一）气虚体质的体质特征
气虚体质是由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能低下为主要特征的体质状态。
气虚体质的特征表现为：1）形态特征：肌肉松软。2）心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。3）常见表现：平素气短懒言、语音低怯、精神不振、肢体容易疲乏、易出汗、舌淡红、胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓。面色萎黄或淡白、目光少神、口淡、唇色少华、发色不泽、头晕健忘、大便正常或虽便秘但不结硬、或大便不成形、便后仍觉未尽、小便正常或偏多。4）对外界环境的适应能力表现为：不耐受寒邪、风邪、暑邪。
有人从文献研究表明，气虚体质各体质特征出现频率较高的有：面色偏黄或白；肢体容易疲乏；气短懒言；自汗出；目光少神；眩晕；内脏下垂；寒热耐受力差、尤不耐寒；心悸失眠。
（二）气虚体质的形成因素
所有体质的形成都是先天与后天共同作用的结果，气虚体质也不例外。
一则，先天遗传因素。
先天是人体体质形成的内在基础，它决定着相对稳定性和特异性。《内经》记载：“人之生也，有刚有柔，有强有弱，有短有长，有阴有阳。”说明人一出生就已经具备了肥与瘦、强与弱、高与矮、阴与阳等不同的体质类型。
明代大医万全说：“子于父母，一体而分，如受肺之气为皮毛，肺气不足，则皮脆薄怯寒，毛发不生……受肝之气为筋，肝气不足，则骨软”，说明如果父母是气虚之体，那么子女也可能出现气虚体质。
二则，后天因素
中医更重视后天因素对于体质的影响，因为先天因素所决定的体质并不是一成不变的，体质的差异在很大程度上还取决于后天因素。我认为，重视后天因素，其实是重视内求。
后天因素包括膳食营养、生活起居、精神状态、劳欲、环境、药物、疾病等方面。
叶天士在《临证指南医案》中指出：“经年宿疾，病必在络，病非虚症，因久延，体质气馁。”说明久病可损伤人体之气，导致气虚体质的形成。
（三）气虚体质的预防
预防气虚体质主要有两点：一是先天禀赋，二是后天调养。
一则，在先天上预防
先天禀赋关键在父母，尤其是母亲。母亲在妊娠期间要注意以下几点：
其一，调节饮食和起居，绝嗜欲，安养胎气；其二，保持乐观平和的情绪，远离怨恨恼怒烦等负面情绪；其三，平时看的、听的、想的、说的、做的，都是正信正念。若能如此，就能够使母亲气血和平，百病不生，分娩后自然会母子平安。
二则，在后天上预防
中医重视后天因素对于体质的影响，因此气虚体质在后天是可以预防的。
后天调养，是指应劳逸结合，饮食有节，悲喜有度，正如《内经》首篇所强调的：“食饮有节，起居有常，不妄作劳……虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”
我认为，健康源于自律。以本文所谈的气虚体质为例，预防气虚体质，亦源于自律。我们每个人自己要重视养生，养生要靠自律。
其一，针灸及 *** 预防气虚体质。
有研究证实，通过 *** 关元、足三里穴可以明显改善气虚体质。关元为小肠经的募穴，又是人体丹田的之所在，为先天；足三里为土经土穴，又是胃经的下合穴和合穴，而胃为水谷之海，为后天。 *** 关元和足三里，正可以调节先天和后天。
其实，亦可以用针或用灸，平时常针灸关元与足三里，更可以激发人体阳气，促进脏腑功能归于平衡，亦能有效地预防气虚体质。
有人运用针灸对气虚质、阳虚质的慢性疲劳综合征患者进行调治，发现针灸调体能够显著改善其疲劳症状以及气虚质、阳虚质的体质积分。
体质的预防调治当从先天与后天入手，大多采用补益之法，从研究中可发现，通过针灸调治气虚体质具有独特的疗效，能够很好的改善偏颇体质，从而达到未病先防，既病防变的目的。
针灸取穴：足三里、关元、神阙、气海、劳宫。每日1次，每次选穴2-3个，每穴用艾条温和灸10分钟许。
其二，服食膏方预防气虚体质。
有人运用膏方治疗气虚型亚健康疲劳状态，不仅能减轻患者的疲劳程度，而且能够改善患者的心理状况，从而全面改善患者的生存质量。
膏方是一种高级滋补剂，特别适合于调节体质。临床上根据人的不同体质、不同临床表现而确立不同的膏方处方。膏方一般由20余味的中药组成，属大方、复方范畴，且服用时间较长，制定膏方一定要针对患者的疾病性质和体质类型。
我创制了补肾膏、养肝膏和姜胶膏，分别应用于不同的体质类型。简单来说，补肾膏适合于肾虚（阴虚体质和阳虚体质皆可）；养肝膏偏重于阴虚体质和气虚体质；姜胶膏偏重于阳虚体质和气虚体质。
其三，小儿捏脊改善气虚体质。
有人用小儿捏脊结合穴位推拿，对气虚体质的小儿有明显改善作用。
小儿捏脊非常好，通过反复 *** 督脉和足太阳膀胱经，可以有效地平衡五脏六腑的功能，激发阳气，达到改善气虚体质的效果。不但是气虚体质，凡小儿有先天的体质偏颇者，都可考虑用小儿捏脊法来改善体质。一定要坚持，需要长年坚持，疗效更高。
其四，三伏贴改善气虚体质。
有人发现，三伏贴对气虚质、阳虚质与气郁质患者的发病次数及临床症状均有改善。
从中医来分析，三伏贴通过在三伏天 *** 穴位，可以激发人体阳气，相当于借天地之阳以温通人体之阳。因此，三伏贴不但可以冬病夏治，亦可用于改善气虚体质。
（四）气虚体质的用方用药
体质虽具有相对稳定性，但也具有后天可调性，通过对后天的调理，偏颇体质是能够改变的。气虚体质亦可通过后天来改变。《内经》记载：“劳者温之，损者益之”，这为气虚体质的调治确立了总的原则。
一则，改善气虚体质的主药
选择改善气虚体质的主药，应该把握以下几个原则：一是性质平和，适合于长期服用；二是注意补气升阳，其性要偏温；三是注意平补气阴，补气亦补阴，则阴固而气亦壮；四是注意平补气血，因为血为气之母，气为血之帅，二者不可分离。
其一，黄芪——补气、升阳、固表
黄芪长于补气、升阳、健脾。《本草正义》记载：“黄芪，补益中土，温养脾胃”。《医学衷中参西录》曰：“能补气，兼能升气”。可以看出，黄芪长于补气、升阳、健脾。
黄芪可以补气、固表。黄芪内外通补，在内主补脾肺之气，在外可补肌表之气而治表虚、经络之虚。仲景的防己黄芪汤、黄芪桂枝五物汤即是此意。
黄芪补气之力虽不及人参，但适用于慢性气虚甚或虚劳者，这可从仲景常用人参急补气虚、黄芪慢补虚损看出来。
二则，山药——平补气阴
补气药中山药可以平补气阴，因其药性平和，山药也作为食物出现在我们的日常生活中，完全可以长期服用。
山药与甘草不同，虽然甘草性平味甘，可以补气健脾，但相对于山药来讲，山药性平味甘兼涩，兼可补阴，还可以防止气的流失，而且该药归脾肺和肾经，可以补先后天之气。《神农本草经》曰：“补中，益气力，长肌肉”。新版《中药大辞典》载山药：“补脾养胃，生津益肺，补肾涩精”。
张山雷的《本草正义》载：“山药能健脾补虚，滋精固肾”。《本草经读》也有记载：“山药，能补肾填精。凡上品俱是寻常服食之物，非治病之药，故神农另提出久服二字……凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考”。
三则，大枣——补血、养营
大枣甘温，归脾胃心经，该药可以平补气血，补血养营，还可以补益后天之气。
《本草汇言》言：大枣“甘润膏凝，善补阴阳、气血、津液、脉络、筋俞、骨髓”。《本经》言大枣：“安中养脾，助十二经。平胃气……和百药”。
四则，太子参——健脾、补气、养阴
太子参是一种以慢补著称的补品。其味甘苦，性平，主要入脾肺经。太子参属于石竹科，有类似人参的作用，但与人参又有不同的地方。人参是温补，太子参是一个清补，在夏季用就比较合适。太子参具有健脾益气的作用，用于气阴两虚所造成的脾胃不足。
太子参擅长健脾养胃，补益脾肺，益气生津，用于脾气虚弱、胃阴不足之证。中医以脾胃为气血生化之源，为后天之本。太子参可以补益脾胃之虚。
现代研究发现，太子参含有太子参多糖、多种氨基酸和矿物质，能明显提高机体的免疫功能、改善心功能，常服用太子参可以增强体质；
综上所述，黄芪、山药、大枣、太子参这四味都可以作为改善气虚体质的主药。
二则，改善气虚体质的主方
我主张用补中益气汤。
我的理由是：其一，此方以黄芪为君药，既可补益中气，升阳举陷，又擅补肺实卫，固表止汗。该方虽无山药、大枣，可以加二药来平补气血，补血养营。另外，可改方中的人参为太子参，以加强平补脾胃之功。当归与黄芪同用，共奏益气补血，养营生精之效。全方充分体现了补气固表、补气升阳、补益脾胃，以及补血养营等法，使此方可以从整体架构上适合于调节气虚体质。
补中益气汤加山药、大枣适合长期服用。
气虚体质者需要升提气血，适合用补中益气汤。其一，此方补气与升阳并举：方中黄芪为君药，补气升阳。配伍轻清升散的柴胡、升麻，使下陷之清阳上升而复其本位。其二，此方补气与补血兼顾。原方中虽无山药、大枣，可以加二药来平补气血。去人参，改为太子参，其性平，补益脾肺之气，白术健脾益气。当归补血养血。气血同源，气虚日久，必损及血，故用甘辛而温的当归与黄芪同用，共奏益气补血，养营生精之效。其三，该方体现了补而不滞的特点。气虚则行血无力，易于出现血行缓慢，瘀于脉中，故用当归活血行血。陈皮理气健脾，使全方补而不滞。
基于以上分析，我认为补中益气汤化裁（去人参加山药、大枣、太子参）可以长期服用。
（五）气虚体质的养生
一则，调节饮食
气虚体质者往往脾胃功能偏弱，造成气血生化不足。因此，需重视调节饮食，调理脾胃功能，以补虚为主，平时可偏食小米、粳米、糯米、花生、白扁豆、山药、大枣、鸡蛋等，也可以用补气药，如人参、党参、西洋参、黄芪等来做汤常服。
有研究表明，常食五谷（特别是五种黄色的粮食）能够明显改善气虚体质人群的体质偏颇。其中糙米补中益气，玉米调中和气，荞麦消积下气，燕麦疏肝理气，小米固本纳气，五种食材共同培补元气。
二则，积极运动
气虚体质的人因为一身之气不足，往往喜静恶动。越是不运动，越不利于气血的流动，导致气更虚。可以做舒缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，令身体微微出汗即可。
气虚体质者运动一定要适度，不适合剧烈运动。剧烈运动会出大汗，出大汗既耗气，亦耗心阳和心阴。
三则，调畅情绪
《内经》提出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”所以保持心情愉快非常重要。保持和畅的情绪，远离怨恨恼怒烦等负面情绪，这非常重要。
四则，好好睡觉
睡觉是引阳入阴，是阳气大归根，是补神。古人道：“药补不如食补，食补不如神补。”保持充足而良好的睡眠乃神补之要。睡的越好，全身阴阳脏腑越平衡，气血越健旺，体质越是归于平和。（董洪涛）
气虚怎么办
中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康”，如不及时补养、调节和调理、令进一步发展，对健康不利。 治疗虚弱，根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。“的原则，需通过进补来调整虚实，进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补，进补有药补和食补，不论是采用药补还是食补，均是为了补虚扶正，食补 有时比药补更为重要，因为食补不谨可补虚祛邪，并可扶正，达到补虚扶正的要求，使机体的气血阴阳达到新的平衡，恢复健康，故有“药补不如食补“之说，进补是为了补虚扶正，若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应、如壮实的人服了人参、阿胶等性温的补气血药物，会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血：又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬、鳖甲等补阴药食物，会更加怕冷、腹泻、腹痛等，这些都是因进补不当，损伤了胃气，违反了中医辨证说辨体施补的原则。 下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方： 1气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。 1．1补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 1．2补气虚药膳食疗方举例： 玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精。 黄芪蒸鹌鹑：黄芪6～9g，鹌鹑2只共蒸食，可补气虚。 2血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。 2．1补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。 2．2补血虚药膳食疗方举例： 当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。 阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食，可补血虚。 3阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。 3．1补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。 3．2补阴虚药膳食疗方举例： 银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。 甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。 石斛河鱼；石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。 虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚。 4阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳：补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。 4．1补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。 4．2补阳虚药膳食疗方举例： 海马童子鸡：海马9g，童子鸡1只，共蒸食，可补阳虚。 韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚。 5两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种： 5．1气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。 5．2阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。 5．3气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。 对两虚之体的食补可分别选用上述补气、补血、补阴、补阳的食品及药膳进行辨证辨体施补，更应根据虚弱的轻重交替选服，通过进补待虚弱的表现消失，恢复健康后应停服进补食品及进补药膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虚则补之，实则泻之”，无虚不须补，避免不虚而补，补之过度或进补不当而引起的不良反应，反而对健康不利。
气虚怎么办？分清原因，再去补气，才能事半功倍
气虚怎么办？
有朋友说用黄芪、人参、白术、大枣补吧！可是有些人适合，有些人用了之后就会出现上火的，头晕，肚子胀的情况！所以有些气虚体质的朋友，一听说补就害怕，宁可浑身没劲，有气无力，也不愿意去补！
中医的治疗原则是虚则补之！气虚补气是没错的。怎么有效地去补气？要分清哪脏腑气虚，然后在针对不同脏腑，运用不同的药物治疗。
1、肺气虚。
常见症状：咳嗽无力，身上没劲、风一吹就感冒等。
肺气虚可以用玉屏风颗粒。
玉屏风颗粒：益气、固表、止汗。可缓解恶风、白天汗多、气短、神疲乏力等症状。
2、肾气虚。
常见症状：腰酸腿软无力，耳鸣，盗汗，小便频数，面色淡白，神疲乏力；舌淡白，脉细弱或沉。
肾气虚可以用金匮肾气丸。
金匮肾气丸：温补肾阳，化气行水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。
3、脾气虚。
常见症状：肚子胀满，吃东西不消化，嘴里没味，甚至不想吃饭，大便溏薄，拉肚子，精神不振，形体消瘦，肢体倦怠，少气懒言等症状。
脾气虚的人可以用健脾丸。
健脾丸：健脾开胃。可缓解食欲不振、脘腹胀满、大便稀烂、次数频繁等症状。
4、心气虚。
常见症状：心悸、短气（活动时加剧）、胸闷不舒、自汗等。
心气虚可以用生脉饮。
生脉饮：具有益气复脉，养阴生津之功效。用于气阴两亏，心悸气短，脉微自汗。
5、胃气虚。
常见症状：胃气虚弱，胃失和降，以胃脘隐痛或痞胀、喜按，食少等。
胃气虚可以用四君子颗粒。
四君子颗粒益气健脾。用于脾胃气虚，胃纳不佳，食少便溏溏
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我是八零后还在路上的中医李大夫，坚持科普中医，让更多人实现自我 健康 管理！
气虚怎办啊
什么原因导致气虚？
1、劳则气耗。
2、疾病导致气虚、疲乏；久病气亏，久病必虚这是规律。
3、脾胃运化功能不好，长期的损耗，气虚上不来，体能的源头能量供给不足。
4、不适合自身体质的乱减肥，或追求「骨干美女」过度的减肥，造成水谷之气不足。
解决的气虚原则是，补中益气：
1、常用大枣，山药煮粥喝。临床常用山药健脾益气，铁棍山药健脾益气更强，滋润的作用也大，大枣有温热的作用。
2、药方：用金元名医李东恒补中益气方，其药物有：党篸、生黄芪、白术、陈皮、柴胡、升麻、当归、炙甘草。
3、情志调节，心里的暗示很重要，往往有气无力的症状，就是自信低落的状态，要调节到充满信念的，有生发的作用。从内到外的没劲，老是软塌塌的，这时必须要有一个支撑点，要有一个目标的追求，要把自己提升起来，用一个好的方法来改善你的体质，就是「精气神」。
体育锻炼：起居宜柔缓，不宜剧烈运动以防耗气，应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。
饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。
饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用「人参莲肉汤」补养。
