本
文
摘
要
爱自己的人 | 一套“组合拳”，我终于搞定了满脸的痘痘
原创 程小兜 少点盐
“
这是少点盐的专题，名叫“今天也要好好爱自己”。
我们找到了各行各业，不同身份的朋友们，和大家分享她们是如何将“好好爱自己，把健康过进日子里”践行到生活中，让每天的时间都充满温暖和美好。
这次我们邀请到的朋友程小兜，有一些自己调理痘痘的经验想要分享给大家。
”
程小兜
一枚闪闪发光的处女座工程咨询从业人员，升级打怪步入3.0时代不久，性格内核——敏感易碎玻璃心，外皮儿——大开大合（嗓门大、笑声大、哭声大、脾气大），日常爱好传统文化、阅读、逛公园、聊天（话唠级别那种）。
-
“诶，你现在的皮肤状态超级好了呢”
这可是从2019年下半年开始听到的，关于皮相的最令我开心的赞美了。
自从十八岁上大学离开家乡，痘痘（痤疮？粉刺？统称痘痘吧）就对我不离不弃，而且它还会自己升级，从一小颗到一片，从软软的变成硬硬的。
期间，朋友和我交流的最多的事情就是，哪家医院、哪个医生或者小偏方有效。中医西医喝的、用的、涂的，甚至激素检查，我也都一一试过。
心情从希望—忐忑—失望—新的希望—忐忑—n+1的失望……周而复始了十余年，20年华就顶着一脸的各种痘痘过完了。
①
转折
转折发生在2018年夏天。
一天上班途中淋了雨，在办公室用同事的烘脚器烘干衣服，却因为真菌引发了毁容级的皮肤问题，除了额头，全是包。整个人皮肤表层的温度也异常偏高，在家试着用黄瓜片降温都能烤熟的那种。
最终无奈，不得不去医院，选择的是四川省第二中医医院。也就是这次系统的治疗，对自己现在的生活起到了质的改变。
医院治疗的手段以中医为主，前期急性期有采用输液救急。等情况缓解后，后期的调理主要有几个：敷中药面膜、照光、艾灸、中药内调，偶尔放血+脸部拔罐。
必须要强调的一点是，这次住院时，医生并没有一味给我开下火的药。
绝大部分人都直观的认为痘痘是因为上火，直到这一两年“上热下寒”被更多的人熟知，很多人才明白上火不是导致痘痘唯一的原因。
就拿我来说，就曾经在过往的“白花蛇舌草、黄连、金银花……”等清热解毒、性寒凉的中药助攻下，变成了四肢冰凉的阳虚体质。
女生真的要慎用下火的寒凉药。
连续治疗了大半个月，出院时虽然只是消除了满脸包，局部还是维持原状，但是“艾灸”就这样走进了我的生活。
②
自我调理组合拳——“艾灸”
住院治疗期间，每天会艾灸15分钟，主要艾灸腹部。
最初艾灸的时候，最明显的感觉是，在夏天的空调房里，腹部会慢慢暖起来，但又不会觉得热，是很舒坦的、温和的暖。
由于医院的艾灸仪器外有一层布料面罩，灸条燃烧后的烟味被过滤掉了，本草的香味和艾草温煦的能量得以保留。
回到家后，对艾灸念念不忘，经过多方比较，结合自己“三分钟热度”的本性，出于“简单、方便”的考虑，最终选择了少点盐的随身灸盒和艾灸柱。
居家艾灸选择随身灸除了方便以外，基本无烟也是重要考量。
早在几年前我就曾买过艾灸条进行悬灸，光是躲避烟雾缭绕就已费心费力，哪里还顾得上灸感为何物，自然，一根用完就被束之高阁了。
少点盐的随身灸很简单，一个铜制灸盒+一个丝绒罩。现在也有很多三联装、五联装的随身灸。
从我个人体会来说，少点盐的单个随身灸小巧、轻便，指哪儿打哪儿。如果希望更方便一点的话，比如艾灸背部、腹部，三联装足以，毕竟艾灸会调动人的气血，贪多求全反而可能适得其反，背离了我们日常保健的初衷。
平时最常灸的部位是大椎、命门、神阙、关元、足三里和涌泉，细心的小伙伴可能也发现了，我选择的穴位是不需要太多专业知识就能找到的，但日常保健的效果其实并不差。
最初艾灸的时候，艾灸的部位会有细细密密的毛毛汗（不知道是否能算是排除湿气的一种表现），慢慢的艾灸次数多了，艾灸足三里、关元的时候，也能间歇感受到“灸感”，像小针尖轻刺，不痛，酥酥麻麻的。
为了预防上火，艾灸前我会先喝一杯温水，结尾的时候一般是“涌泉穴”（先左后右），引火下行。近日看张宝旬老师说，艾灸前通过揉肚脐打通经络、清扫体内垃圾，也能预防上火。
夏天艾灸不要在空调房里，根据亲身经验，艾灸后温温和和的出一场汗，比吹空调舒坦的多；南方的冬天里，艾灸则要避风，可以考虑用毛巾或者纱巾搭一下，既好收拾、清洗，也能防风避寒。
日常保健艾灸不用天天做，而且大部分职场人士工作日都要上班，早出晚归，周末的上午其实是个不错的选择，既可以给自己一个宁心静气的缓冲，也顺便照料下我们的身体。
当然，也有操作不当的教训，比如，烫伤。有时艾灸不够专心，把灸感和过烫的热感混淆了，当场一个水泡给我好看。
所以艾灸的时候一定要专心呐。当然，真的不慎烫出水泡了，也不用太惊慌，做好日常消毒，身体可以自愈的。
②
自我调理组合拳——“泡脚”
由于太爱艾草的味道，家里还备了艾草饼，泡脚使用。
每天晚上8点左右用淘汰的电饭煲煮艾草水，第一锅放凉一点先擦擦脸熨熨眼睛，然后就用蒸汽熏脚，温度降到40度左右的时候开始泡脚。
艾草不捞出来，继续煮第二锅，烧开后和第一次的混合，老公接着泡，2019-2020这个冬天泡下来，不仅脚臭和脚气都好多了，脚也不脱皮了，细嫩谈不上，光滑初见。
③
自我调理组合拳——“面部刮痧”
艾灸之余，刮痧也让我受益匪浅，尤其是面部刮痧。坚持了一年，一周一次的频率，总共10分钟不到，但是针对脸上的痘痘效果特别明显。
每周五或周六晚上，我会用椰子油进行一次面部刮痧。
△
面部刮痧示意图
选择椰子油是因为它比较温和，而且味道超级好闻，每次弄完都感觉自己是个香喷喷的大椰子。
刮痧结束后会把多余的油油擦干净，然后就睡觉，第二天早上起来敷个面膜，然后再用少量椰子油在面部画圈 *** ，洗干净（不用洗面奶）后，水乳霜正常护肤步骤，就好啦。
有的朋友会担心椰子油油腻，其实不会。
去年年底去海边度假，最明显的感受是，在空调房里，怎么都嫌皮肤干，但用了椰子油就不会，刚开始有点油光光的，皮肤吸收后就好了，一晚上可以水润润的，而且具有一定的防晒效果。
最终，团里所有人都被我安利了椰子油，小朋友都没逃过，每天晚上自己乖乖摸油油。当然，紫草油、橄榄油、甘油或者润肤乳都可以作为介质，不拘一束。
刮痧板的材质，现在用的是铜制刮痧板，家里还有牛角的、银的、木的，出门在外用拇指关节也是有的。
个人认为，刮痧的效果不会因为刮痧板材质的不同而带来根本性的变化，选择自己趁手的、肌肤喜欢的就好。
透过现象看本质，也是调养过程中必不可少的原则。
需要提醒大家，痘痘爆发的急性期不适合面部刮痧。刚开始的时候，可以不用刮痧板，用拇指关节，每天涂抹护肤品后，轻轻梳理下面部，也蛮不错的。
此外，一定要注意防晒！防晒！防晒！
说来自己都不信，从小生活在高原的我，居然会有“紫外线过敏”的一天。为了能给自己省点心、省点力、省点银子，帽子、冰袖、太阳伞、防晒霜（物理）一样不能少。
④
自我调理组合拳——“八段锦”
好吧，终于到“组合拳”选手的最后一招了，八段锦。
10来分钟比较好挤时间，八个动作也好记，之前断断续续练习过，但总是不能坚持。
这次借着超长休息期，终于达成了21天习惯养成，每天两次，早上一次，下午一次，权当工间操。
我练习的是体育总局的版本，是在喜马拉雅找的音频。练习的过程中，偶尔会有一股气在身体中流动的感觉，很玄妙。
练习八段锦，我大部分时间是用来缓解全身上下的紧绷感。
别看八段锦动作少、简单，但它不是一次就能习得的。反复练习的过程也是不断调试的过程，让自己听着音乐，身、心、动作都能找到适合自己的归处。
⑥
一些感想
拉拉杂杂介绍完自己的“组合拳”了，最大的感受是，凡事可能真的需要一点“机缘”，调养身体也不例外，哪怕粗看一件坏事儿，也有可能给自己带来好的收获。
现在不仅自己艾灸、刮痧、泡脚，也拉着家人一起，最明显的就是老公，从最初的被逼无奈，到现在的自告奋勇，亲身经历后方能体会其中之妙。
这其实也是每个人的身心与调理方式的磨合过程，“绝知此事要躬行”，适合自己的才是最好的。
好好爱自己，除了照顾好自己的皮囊之外，熨帖、抚慰好自己的心灵也很重要，最近在看《黄帝内经说什么》（徐文兵、梁冬），会带来一些新的视角和思考，小小推荐一下。
最后，日常调养不能代替医学诊断，必要时，请务必到医院就诊，切切。
-END-
