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头发又少又细又软怎么办？
头发稀少可能是遗传或者贫血，也可能是脂溢性脱发，是可以治疗的，包括增加营养、药物治疗、植发等。
1.天生发质细软、发量稀少。可以保证血液循环和血红蛋白充足，给毛 *** 提供营养；补充充足的蛋白质，让毛囊合成各种角蛋白，从而促进头发生长；
2.毛囊萎缩导致头发变纤细、整体发量减少。如果脱发时间不长、头发只是变得细软，可以通过均衡饮食，规律作息，补充膳食营养来治疗；也可以选择药物治疗；多做头皮 *** ，这对于促进血液循环有一定的改善作用。
毛囊退化后期则可以通过植发将健康毛囊移植到脱发区域，让头发“再生”。饮食方面，多吃鸡蛋、脱脂奶、鲑鱼类护发食物，多吃含铁类食物。注意补充蛋白质、维生素D。
[img]头发细软稀少怎么改善
头发细软稀少这样改善：
1.保证睡眠充足
规律作息和睡眠充足对内分泌平衡非常重要，一般建议保持11点-7点的睡眠习惯，睡足8个小时。
如果经常熬夜，也不要想着能够靠补觉解决问题，因为研究证明，补觉并不能补回失去的睡眠，一定要尽量避免熬夜。
2.补充维生素B族
维生素B族和头发生长的关系非常密切，而且维生素B族是水溶性的，不用担心补得太多。不管是平时多吃五谷杂粮，还是直接购买正规厂商生产的维生素B族片，都可以达到不错的效果。
3.常喝豆浆
从理论上来说，黄豆不仅蛋白质含量很高，有利于头发生长，而且含有植物雌激素，对于调节体内激素平衡有一定的帮助，所以脱发人士可以常喝豆浆。
4.补充铁元素
男性和女性都有可能贫血，而且比较常见的是缺铁性贫血，需要补充铁元素，建议多吃墨绿色蔬菜、牛肉、羊肉等富含铁元素的食物，保持血红蛋白的正常功能，并提高血液输氧能力，让毛囊能够获得足够的血氧。
5.坚持有氧运动
加快血液循环和新陈代谢，可以适当进行有氧运动。经常运动的人，不仅身体健康，而且皮肤和头发的状态也比较好，所以建议每天进行30分钟的有氧运动，但是不必给自己“定指标”。只要找一个自己喜欢的运动，长期坚持就好。
头发细又软还少怎么办
饮食调节。饮食对头发造成的影响比较大。少吃高油高糖和煎炸类食物，保持饮食清淡。
一般情况下，一个毛囊可以长出3-4根头发，而如果发质细软少，大多数是因为毛囊里只长出了一两根头发，这跟营养摄取不足也有关系。
而且，为了维持我们身体机制的正常运转，身体需要汲取充足的营养。挑食、厌食、过度减肥，都会导致营养摄取不均衡，头发质量出现异常。
原因：
先天。发质最主要的影响因素就是基因，比如亚洲人的头发多是直的，而非洲人的头发多是卷的。如果上一辈的头发是细软发质，下一辈细软的可能性也极大。这是改变不了的，但我们可以改善。
后天。导致后天变成细软发质的因素有很多，例如平日吃饭挑食、营养不良、熬夜、生活不规律、工作学业压力大、频繁染烫等等多种原因。
头发数量太少怎么办？又很软很细！
一个人的饮食习惯，体质和遗传因素，都会直接影响头发生长。
中医讲发为肾之华，发为血之余，头发生长缓慢，发质细软干枯，体质大多气血虚弱，自身的气血达不到供养能身体最顶端的头发，头发自然细软、稀疏。
以下是对头发稀少者的建议：
1、饮食：
多吃富含维生素蔬菜水果；含铁的食物，如黑木耳、黑豆、猪肝等，铁是造血的基础，也是肾脏进行活动必须的微量元素，能益气，补血活血；
2、生活习惯：
加强体育锻炼，如慢跑、打坐或者太极等，舒缓身心。
3、治疗意见：
头发稀少最好是用缮丝缘丝木精华液每天涂抹，可以滋养发根，防止旧发脱落，促进新发生长。
扩展资料
经常掉头发，是不是很烦恼呢，怎样才能少掉发，和饮食也是分不开的。
1、核桃
（1）中国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。宋代刘翰等著《开宝本草》中记述，核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。”
（2）核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
（3）所以平时养发护发可以每天吃五六个核桃，也可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”，密藏在瓷缸内，每次取两匙，用开水冲和，冲时盅中有一层白色液体浮起，这就是“核桃奶”，腴美可口；经常食用核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不错的养颜美发的食物。
（5）此外，也可以直接喝核桃露，比如，养元的各款六个核桃露、核桃杏仁露等等。专家解读坚果类，如核桃仁生吃时营养得不到全面吸收，会浪费掉一部分营养，所以喝核桃乳反而更好。
2、黑米
被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑；同时还可营养毛囊细胞。
3、花生
花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类，维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，花生富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫氨酸，可作为养发、护发的营养食品。
4、橄榄油
橄榄油所含有的维他命B和E，可防止脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发稍开叉。有时橄榄油还可以代替洗发精或发膜来使用，平时可以把橄榄油滴几滴在护发素中使用，可以更深层护理头发。
5、杏仁
杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是养发的超级食品。
6、黄豆
黄豆发芽后，维生素变化很大，其中胡萝卜素可增加2~3倍，核黄素增加2~4倍，烟酸增加2倍多，叶酸和吡哆醇也有所增加，维生素b12大约增加10倍。除此以外维生素C的含量也大有增加，高者每百克可含30mg以上，一般也在10mg左右。
参考资料：百度百科-头发
头发天生细软少真的没有办法改善吗?
头发细软少，可以通过以下方式得到改善：
第一，首先应该养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，每天睡眠不应少于8小时。
第二，还应该调整饮食，以清淡饮食为主，避免高热量、高糖或 *** 性的食物。可以多吃新鲜果蔬，补充微量元素，摄入一些优质蛋白。同时戒烟戒酒。
第三，可以选择含有姜素的洗发产品，通过姜素 *** 毛囊，可以增加毛发的生长速度。同时学会正确地洗发、吹发、梳头，可改善毛发稀疏的症状。
第四，还应减少心理压力，调整情绪，保持愉悦的心情，也会对头发稀疏的症状有所改善。
头发稀少，而且细软怎么办
头发又细又软又少可通过物理疗法改善，还可以通过口服药物、植发手术调整。
1、物理疗法：如果是精神压力大导致的头发又细又软又少，可以通过 *** 头皮改善，能够促进头部血液循环，有助于改善头发状态。
2、口服药物：若是肾虚引起的头发又细又软又少，可以听从医生的指导应用金匮肾气丸调理。
3、植发：如果物理疗法、口服药物治疗效果不理想，可以通过植发手术改善，将后枕部健康的毛囊移植到脱发部位，能够使头发恢复到浓密状态。
