本
文
摘
要
01 本周回顾
1.周一上午《警察荣誉》E11，午觉1h，下午看书、写周记。晚上keep，设计周末2活动海报。
2.周二上午看书，下午剪2视频、《警察荣誉》E12，晚上写完5月原则。
3.周三上午看书、发活动海报、回复群友信息（太费时），下午录2视频、去拿体检结果，晚上剪2视频、完成随笔《最近遇到的一些有趣的人》。
4.周四上午看书、整理之前组织的读书会活动，下午第一次去做美甲，花了两小时，做了一个最简单的款。感觉这玩意儿太耗时。
晚上逛街、吃烧烤、挨个邀约书友们来参加活动。
5.周五上午看书，下午完成随笔《这半年以来组织过的读书会活动（2021-2022.5）》，晚上Keep、刷抖音至凌晨（现已卸载！）。
6.周六上午看书，下午组织了7月第3场主题沙龙活动——2022上半年盘点与展望，这次讨论得过于激烈，堪比辩论赛哇……很开心！第一次收到书友们的长文活动体会和复盘。
晚上看《90婚介所2022》第9期。
7.周日上午看书，下午组织了7月第4场主题沙龙活动——你，被催婚了吗？对我来说就是听故事、长知识。
晚上和许久未见的书友聊天。
8.本周读书打卡7天，运动2天。听新闻7天，吃水果4天，发了4段视频。
9.本周周均入睡时间11:49，比上周晚20分钟，下周得严格要求自己！
10.我发现运营读书会和推广主题活动花了大量的时间，这周学的时间管理要学以致用，重新规划每日计划。
02 下周计划
1.11点前上床睡觉。
2.至少拍1段露脸视频。
3.每天要吃1个水果。
4.每天要听5min以上的新闻。
5.每天至少找人交流5分钟吧。
6.至少踏青一次。
03 反思
1.下次两周整理一次自己的随笔。别等俩月再整理！工作量太大！
2.繁
3.切记不要轻信大众点评上的好评——你是不是忘了自己就是刷好评的。
4.这周花在微信聊天时间比较多。以后少用手机，用电脑上微信。
5.没有执行力，就会陷入“道理都懂，但依然过不好这一生”的恶性循环。
6.以后回消息不要秒回！思考一分钟再回复！
7.别人的建议听听就好，自己要有判断能力。
一定要有自己的思考，对于别人的建议要谨慎听取，可以说“我再想想” 。
8.以后要把任务写下来，每天看一遍，提醒自己！完成一项就打勾。
9.定计划要设置起止时间。
04 想法
1.我真想雇人帮我剪视频、整理周记、月原则。
2.开心呀！算6月收支时发现莫名其妙多了一笔还可以的收入。
3.我发现退货率一高就自动没了运费险。
4.今天情绪的起起伏伏：到周三了，都没有人找我报名周末的活动，很伤心，很让我挫败。
在其他群里发了海报，有一个人来咨询，让我有一点开心。
在b站发视频后，发现多了一个粉丝，又有一点开心。
5.坐公交蛮有意思，很有生活气息，听听大爷大妈们聊天，时间也比较长，可以眯一下。打车的话，时间短睡不了，最主要的是晕车，俺还真是做不了富家女啊。
6.变现方法千千万，唯有兴趣才持久。
7.我知道要戒糖，但放假在家饮料，冰淇淋每天吃，还懒得运动。
8.想找个弟弟一起玩哈哈哈。
9.第一次帮别人介绍对象，感觉我好激动啊，毕竟他们俩看起来蛮合适的，不知道能不能成，这决定着我以后还给别人介绍对象不。
俺自己还没找到对象，就已经开始帮姐姐们介绍对象了……
平时得多做好事，多助人为乐，这样就会碰到像我这样的好心人介绍对象。希望以后也有人帮我介绍对象呀哈哈哈。
05 人际
1.感觉比我年长的男生都情商蛮高，很会照顾女生嘛。
2.不要太频繁找别人求助问题。
3.突然发现其实根本没有人注意你，根本没人在意你发的朋友圈，除非你找别人私聊。
4.谨记谨记，以后少跟我妈讲话！
5.以后要注意：不要过于在意对对方的第一印象。
6.以后和人交往第一次见面不要太快的熟悉！第一次见面不要暴露太多信息，在后面几次交往中，慢慢深入了解。
对那些第一印象好的人也不要太激动，就觉得遇到了志同道合的人。
7.我发现我对他人的第一印象，对我自己的影响太大了。以后要慢慢注意，不要太受第一印象的影响，别对第一印象好的人抱有太高的期望。
8.以后和人交往切记：秉持君子之交淡如水！
9.反思一下第一次给别人介绍对象的想法：
在我对双方都不是很了解的情况下，就冒昧介绍他们双方认识，这是一个非常错误的决定。
因为很有可能我对他们的第一印象是错误的，以至于我的判断就是错误的。
06 读书会
1.我发现我创建读书会的目的就是希望有人能和我一起聊我感兴趣的话题。
2.每次读书会结束后一定要找人交流复盘。
3.原来没人参加我的活动是因为他们不知道有活动。
4.主动邀约还真有用，不挨个问别人，好像就根本就没人知道我的活动似的。
所以我发现了！只要我主动私聊别人，总会有人来参加活动！
5.以后也帮别的读书会宣传一下活动。
6.复盘下上周日“为什么脱单这么难”的活动反思。
根据大家讨论的内容，脱单难的主要原因有：
（1）交际圈小，认识的人有限。因为工作忙、忙于考证、自我提升等原因，没时间认识新人。
（2）比较被动。
（3）情商不高，不擅长和异性相处。
（4）不愿将就，认识的人中都不符合预期。
（5）自我认知不清。
（6）害怕受伤，永远有所保留。（下次可以搞一期依恋类型的讨论）
7.复盘下这周六“2022上半年盘点与展望”的活动情况：
（1）这次讨论得过于激烈，堪比辩论赛。
大家很放得开，敢于直接表达自己的建议和想法，会主动cue流程，把话题拉回来；表达欲都很强，场面一度很激烈。——貌似不太需要我这个主持人啦，我安静地听就行。
（2）和另一位姐姐相比，我讲话不够流畅、通顺，略显紧张，还经常口误，普通话也不标准哈哈哈。看来我得坚持录读书视频自我纠正。
（3）我觉得我在昨天氛围中，和大家超强的表达欲相比，我有点紧张，而且我语速过快。下次要注意，不要被别人带节奏，要降慢语速，想清楚了再讲。
（4）很开心！第一次收到书友们的长文活动体会和复盘。
我从中的收获是：
（1）要平和不要暴躁，避免激怒别人。因为你不知道你遇到的是怎样的人，会造成怎样的后果。不要激发对方魔鬼的那一面。
（2）珍惜时间成本，不要让情绪耽误太多时间。
8.复盘下这周日“你，被催婚了吗？”的活动情况：
（1）书友太社牛了，太自来熟了，开场就各自聊起来了。大家畅所欲言，我负责拉回话题就行哈哈哈。
（2）坦白说我其实对这个话题不是特别感兴趣，但看上次参与的人多，感觉情感类话题可能更受人关注，也顺便帮上次认识的小姐姐找对象，所以试试这个话题。对我来说就是听故事、长知识。以后暂时不搞情感类话题了。
（3）天知道怎么那么多男生参加，竟然没女生参加。——从没发现生活能这么绝望，放松放松。
9.周末两天把我这一周没讲过的话全讲了。下周要安静一周，恢复精力。
10.这周在读书会上花了太多的时间，下周要减少。
07 自我认知
1.从支出可以看出我是一个物欲很低的人。
2.我真是服了我这状态，差的时候时刻走神、想吃喝。好的时候1-2小时不吃不喝。
3.从做美甲我发现我开始有时间成本的意识。因为同样的时间，不想花费来做这个事情。
4.我发现我创建读书会的目的就是希望有人能和我一起聊我感兴趣的话题。
5.我得想想我自己最想做什么，也就是职业方向。
6.开始懂得资源互换：用写好评来换雪碧，结果最后是我亏了。
7.我发现我和男生相处自动只到朋友阶段，后面就开始自动保持距离了。——可能是没遇到喜欢的人。
8.完了，刚和一位比我厉害的人交流，我感觉我又开始讨好型人格了。——今天白总结的。
9.我既擅长和男生处成朋友（我会主动和他们交流），又擅长和他们保持距离（只谈公事、绝不暧昧）。
10.我觉得我做读书会，或者以后的职业方向都要找到一个点去深耕，不要范围太广了。但现在还处于广泛探索阶段。
11.我还真是见一个爱一个。
12.每次追剧追到一半就去忙别的事了。所以我适合看10集以内的短剧。
13.我觉得我拖延的原因在于经常会忘了自己之前定的目标。所以以后要写下来，每天看一遍，提醒自己！
14.适合我的女装实体店：上集和bonja。
15.不要被别人带节奏，要降慢语速，想清楚了再讲。
16.得坚持录读书视频锻炼表达能力。
08 读《工作漂流》感悟
1.为了明天晚上去参加别人的读书会，也正好对这个主题很感兴趣，所以决定看这本书。
下雨没有去省图借实体书，花了半天功夫终于找到了电子版。虽然看不太习惯电子书，但是也能凑合看看，完了第一章。
第一章讲的是大桥从银行辞职到证券公司的经历，也披露出职场常见的现象：论资排辈，团建酒桌文化。
有看完之后总结下他踩过的坑：
（1）面试时告知了面试官现在所面试其他的情况。
（2）入职前没有对该公司进行详细的调研。
（3）根本不知道自己想干什么。
我觉得我现在正处于这种幻想的状态，抱有对未来的憧憬。但看完后让我对以后的工作生活产生了极大的担忧，我想做什么工作呢？我适合做什么工作呢？我能做什么工作呢？这几个问题值得深思。
09 读《时间管理7堂课》感悟
1.因为看不惯电子书，所以放弃读昨天的那本时间漂流了，正巧因为下雨，今晚要参加的读书活动也取消了。
想读这本书是因为最近我的学习效率特别低，所以想学习一下如何进行时间管理。
之前还对这本书不屑一顾，觉得自己时间管理掌握得很好，不需要看，现在发现有一点过于高估自己了。
绪论讲了几点：
（1）先有目标。
（2）了解自己的情绪。比如容易在哪种情况下进行做出冲动的决策。
（3）了解自己的作息习惯，发现自己的最佳经历时间段。
（4）了解自己的每小时工作效率。清楚完成一些具体事情需要多久。
（5）要有时间成本的意识。资源置换：自己不擅长的事情，可以交给别人去做。
我觉得我现阶段和作者的情况所类似。首先我得自己去做很多事，等我做出一定成就之后才有资本去进行资源置换，让别人替我解决问题。
2.第一章讲了制定目标的方法：
（1）聚焦最重要的一件事。写下来，每天看一遍！
（2）SMART原则。要具体、可量化、可得性、相关性（和其他目标）、截止时间。
（3）目标要在最近发展区内。努力才能达成。
（4）整合资源。挖掘潜力和资源，避免从0开始。
（5）最后将大目标进行细分。了解自己的产出能力、可支配时间。
我觉得我拖延的原因在于经常会忘了自己之前定的目标。所以以后要写下来，每天看一遍，提醒自己！
3.总结下第一章目标管理的内容：
（1）定下大目标，把它拆分成小任务。
（2）从做好一个方面开始。
（3）分清不同事情的轻重缓急，要有取舍。
我感觉这本书是一个完全是方法论、偏理论性的书籍，内容比较宽泛，具体执行还需要自己去落实到生活中，实践中。
而且我感觉这本书写的内容有点过于繁杂、有些内容不断重复出现。也有可能是因为有些内容我之前早已知道。
我现在要做的就是把小任务写下来，每天看一遍，完成一项打勾，能做到这样就足够。
4.总结下第2章情绪管理的内容：
（1）评估情绪对后续任务的影响。
（2）做个积极的完美主义：先完成，再完美。
（3）处理非理性情绪需要：忍受孤独、克服惰性、客观归因、学会拒绝。
（4）一次只解决一个问题。
（5）利用强化。行为——奖赏。利用外部奖励来激励自己的行为。
（6）了解自己当下的情绪状态，再做决策。困了累了就睡，不要勉强自己。等状态好的时候一鼓作气。
（7）缓解焦虑的一个方法是去帮助比你更焦虑的人。
我觉得我拖延的主要原因是因为想做的事情太多，没有分清主次。总想先完成大任务，然而大任务难度很大，会耗费很多时间，所以我就想逃避。
因此我的对策是：
（1）先完成一个个小的任务。再去完成大任务。
（2）培养积极的情绪，增加自我效能感。要相信自己肯定可以做好！
（3）增加奖励机制。每完成一个小任务，就给自己一点奖赏。对自己不要太苛刻了。
（4）适当删减任务。没必要给自己提太高的要求，我已经很棒了。
这本书中引用了一些心理学、神经科学相关的理论。看得出作者有一定的阅读积累。
5.总结下第3章精力管理的内容：
（1）优化人脉。
（2）注意身体、情绪的变化，状态差的时候多休息。
（3）规律作息，坚持执行：按时休息、吃饭；到点就睡，早睡早起；睡前不玩手机；少放纵自己！
（4）精力好时一鼓作气。
（5）睡前写每日任务。
（6）记住状态好时的身体状态。
没有执行力，就会陷入“道理都懂，但依然过不好这一生”的恶性循环。
6.总结下第4章精力管理的内容：
（1）以“时间”为中心的工作模式：今天要完成哪些事？本周要完成哪些事？本月要完成哪些事？
（2）有意识的记录自己完成一项工作的时间，甚至在不同状态下完成工作的时间。
（3）预留plan B。
（4）每天、每周、每月评估工作完成情况。
（5）石块装杯法：大石块——最重要的事，需要长期坚持；鹅卵石——一般重要的事；沙子——日常琐事；水——碎片时间。
（6）设置任务的起止点。
（7）先设置每日日程表，也要设置周、月日程表。方便任务灵活机动，允许不重要的任务顺延。
（8）复杂任务分解成几个小任务。不一定非得一口气完成。
（9）要主动问他人，明确任务的截止线。在当班长的经历中，没想到这一点我做的还蛮好诶。
（10）学会拒绝不合理的任务，并与他人进行友好沟通。
（11）凡事多想一步，想想与大目标的联系。短暂的繁琐说不定可以提高长期效率。
（12）当日程被打乱时，可以做其他任务。注意处理自己的情绪，切记不要让情绪影响工作！
第4章对我来说太实用了！需要反复阅读才能知行合一。
这个石块装杯法很有意思。
我的问题是以事件为中心，没有去计算做每件事的具体时间。导致事情是完成了，但是效率会比较低。也没有设置周计划和月计划。
我准备重新制定日程表，以“时间”为中心的工作模式。我感觉进入状态后，工作效率还是很高的，拖延的问题就在于没有细分到时间。
10 摘抄
来源于《工作漂流》
再说了，大桥他们这种新人的焦躁情绪和内心的想法，他那些前辈们也不是不能理解的吧。只是长年累月，在这种固化的模式和规制中，也就顺从看开，放弃挣扎了，因此才会催生出劝说这些后辈们认清现实的消极心态。
“最初只是有一种要做点什么不一样的事情的强迫式观念办一所语言学校的提议，又经常出现在我们的话题当中，所以可能就这样半麻痹式地强行认定了这就是我想做的事。”
不依靠一个组织的力量而行动时，为了不致失败应该采取什么方案，这与自己作为一个社会人今后如何提升自己经验值，如何提升自己更为宽泛的能力密切相关。
来源于《时间管理7堂课》
“如果你每天结束的时候没有感到精疲力尽，那你这一天就白过了。”——乔治·路易斯
从社会生产的角度看，时间也可以利用其他资源去交换，自己不擅长做的事情交给别人去做，就是一种成本上的选择。
我们追求的是利用合理的资源解决问题，搞定目标，而不是非要让自己活得又累又苦。
一旦我有机会，是绝对会选择不那么努力的。只不过在现阶段的目标规划里，我如果不投入时间去努力，就没办法挖掘其他资源，替我搞定业务上的麻烦。所以我先拼命努力工作，把企业经营体系搭建起来，再有能力之后再请厉害的人帮忙解决问题，最终解放自己。这是一个复杂的成本计算过程，也是一个复杂的创业资源统筹过程。
“时间像海绵里的水，只要肯挤，总是有的。”——鲁迅
一个好的大目标会让人把自己的全部资源和能量串联起来，而不是重新确定一个方向，从零开始，这样会导致失败的概率大增。
做任务分解其实需要很多技巧，比如得客观知道自己的产出能力，预判自己能支配的时间，预判会遇到哪些意外干扰。
直接用于完成大目标的时间/每周的168小时=每周大目标所用时比
真正的时间管理高手不是追求平衡，而是擅长取舍。
普通人会把更多的关注点放在自己的情绪宣泄上，而时间管理高手会更客观的判断自己的情绪对后续各项安排的影响，包括对工作时间的影响。
先完成，再完美。
任何成功者都要经历一段长长的孤独旅程。
失败，不断失败，从失败中获得经验加以改进，最终费尽千辛万苦才能搞定结果，这才是普通人的常态。
想管好自己的时间，首先得学会客观理性的为自身的成败找到正确的原因。
一次解决一个问题，效率最高。
不管是训练时间管理能力还是训练其他方面能力，都需要投入时间强化练习。
知道体温下降容易引起睡意，就可以利用体温来调节生物钟。
睡眠时间超过1小时，会促进人体分泌褪黑素。
自然光线好，人体会停止分泌褪黑素。
自然光使人清醒，室温高使人懒散。
如果一放假我就躺下睡大觉或者刷手机，那么结果就是到了长假结束上班时，还不得不花时间调整。
人在单身时，真的要好好学习和奋斗。
一旦可以调整任务的进度，对工作就容易产生掌控感，而人对有掌控感的事情，就会多一份确定性，不会那么焦虑。
不管怎样统筹安排自己的时间，总是能找到碎片时间。
每次我都会告诉别人非常具体的时间，确保双方的计划都不会被打乱，因为我经过长期训练已经对时间非常敏感，知道什么事情用多久做完。
越早做长周期计划，越能关注到自己的空白时间段，就有足够多的选择，把任务安排在不同时间段，有调整的余地。
为重要工作留时间余量，允许不重要工作顺延。
一开始，不要填满自己的长周期日程表。
一个任务合理不合理，其实要有自己做价值判断。关键是看答应这件事，是否影响自己要完成的重要事情。
有了日程表就容易更客观判断事物优先级和时间段资源占用现状，才能给拒绝成本一个合理的评估。
