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摘
要
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腿太瘦怎么让腿胖起来？
1、穿浅色或者有横条纹的裤子
让大腿显胖点的最直接方法是穿宽松的、浅颜色的裤子，如果裤子上横条纹，或者方格图案，同样腿会显得腿些；忌穿紧紧身的、深色的裤子，那样只会显得腿更细。
2、健身做深蹲步运动
健身不但可以减肥，而且可以增肥；通过一些能使大腿变粗的运动，如深蹲步运动，就是像举重运动员那样，手里举着个哑铃似的重物，腿半蹲着，一上一下地动，增强大腿部的力量和肌肉。
3、经常跑步跳绳、登山
跑步、打羽毛球、跳绳、登山、也能增加大腿粗点，并且能增强腿部肌肉的力量。在运动场上，我们看到长跑运动员的身材都是棒棒的，修长而不瘦，匀称而不臃肿，身上的肉不多不少；我们首先需要的是健康的腿胖，而不是病态的腿胖，比如只吃不动。
4、补充人体营养
有的人的腿太瘦了，像竹竿，其余地方一般也是非常瘦的，甚至瘦成皮包骨头，特别是减肥过度得了厌食症的人；所以除了健身运动之外，还要加强营养。加强营养的方法是食物的摄入，可以多吃点牛肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋等之类高蛋白的食物，当全身长肉后，腿自然就会变粗。
5、提高脾的功能
脾在中医上，有着重要的地位，脾的功能是运化气血。有的人天生很瘦，怎么吃都吃不胖，很可能因为是脾虚了，脾虚的人脸色发黄、没什么血色、浑身有气无力。
提高脾虚的方法是减轻压力、早睡早起，经常吃点补脾的食物，比如芋头、薏米、黄豆、山药、芡实、红枣等。按揉脾经也能调理脾虚，特别是脚前部的太白穴， *** 了太白穴相当于给人体补充气血。
6、提高肠胃的吸收
有的人胃不好，吃一点东西就涨气，还有胃酸、胃疼、胃溃疡等毛病，肠胃吸收不好了，营养很难吸收，人通常也就很瘦，脸色就腊黄。提高肠胃的功能也有不少方法，比如每天早晨喝点稀粥、豆浆，不要暴饮暴食，不要吃过多 *** 肠胃的食物，比如酒、过辣过咸的食物。
腿太瘦，怎么办？
你好，多吃含脂肪的食物和加强锻炼。只要是坚持加强锻炼就是可以，一定要注意饮食和锻炼的时间的关系，最好是找个有经验的健美体操的老师进行指导。
[img]腿太瘦了怎么办？
多锻炼腿部肌肉。
1、股四头肌:
(1)坐姿水平蹬腿 :大强度深蹲前热身练习,安全可靠。
(2)斜卧负重腿举 :是股四头肌集中训练的经典动作,深蹲由于下蹲时腰部压力大,而斜卧负重腿举则可避免这一不足,因此可用来冲击大重量。
(3)杠铃深蹲 :就是传统深蹲动作,相比颈前杠铃深蹲,颈后深蹲承受重量大、更安全;既能发达股四头肌,也能发达臀肌,因此是一般人的首选。
(4)史密斯深蹲 :史密斯机深蹲在运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定,比较安全。
(5)哈克深蹲 :是腿部力量训练的最佳动作之一,和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。
(6)坐姿腿屈伸 :是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作,通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。
(7)箭步蹲 :箭步蹲可用杠铃也可用哑铃,是一项综合性练习。
2、股二头肌
(1)俯卧腿弯举 :是锻炼股二头肌最好的孤立动作。
(2)坐姿腿弯举 :是锻炼股二头肌的孤立动作,专业运动员赛前采用此练习可拉出“钢丝绳”般的股二头肌。
(3)站姿腿弯举 :只能单脚完成的腿弯举,是锻炼股二头肌的孤立动作,需要特定的器械才能完成。
(4)直腿硬拉 :是一项综合训练,它能使股二头肌达到极限伸展。
3、小腿三头肌
(1)站姿提踵 :它是发达小腿三头肌(包括腓肠肌和比目鱼肌)的主要手段。站姿中又以颈后杠铃提踵、史密斯机负重提踵最具代表性。
(2)坐姿提踵 :可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习,或者两膝放上哑铃片效果也一样。
(3)骑人提踵 :需由二个人来完成,同伴相当于负重,与站姿负重提踵比较接近。
(4)小腿顶推 :有仰卧、斜握、水平等几种形式,一般都是在腿举器械上完成。
腿太瘦腿型不美，穿裙子不好看，怎么办？
你好，美女我来帮你解决一下你的问题吧，1，双腿太瘦你可以试着做一些对修饰腿型的体操，两腿靠拢，点起脚尖，靠在墙上站30分钟帮助大腿塑造体型。2，喜欢吃水果的话建议你吃点香蕉，他帮助小腿燃烧脂肪帮助小腿吸收，符合双腿的完美需求。如果你觉得穿裙子不好看显示不出腿型，你可以选择不要太过于包身的裤子，版型是直筒的适合自己的我觉得会很好看。
我的腿太瘦小了，怎样锻炼才能看起来更加粗壮呢？
随着天气的变暖，女孩子们的穿着也是越来越美丽了。在漂亮的衣服中，裙子可是必不可少的。因为裙子不仅能体现出女性特有的柔美，还能清凉散热，消除酷暑所带来的炎热。真可谓好处颇多。但是很多女孩子却苦恼于自己的一双并不修长纤细的腿，满是赘肉的腿穿裙子能好看吗？
别急，接下来小编就教你如何利用最短的时间，瘦出一双迷人的腿！
脂肪腿应急预案
脂肪腿是女孩子腿部肥胖最常见的腿型，同样让很多女孩子束手无策。你知道如何应对脂肪腿吗？其实并不难！应对脂肪腿的最好办法就是运动。
深蹲：深蹲能够全方位消耗腿部的脂肪，还能够 *** 臀大肌。跳绳：跳绳需要借助工具，在绳子通过脚下的瞬间起跳，让动作连贯。跳绳同样能消耗腿部的脂肪。箭步蹲：这个动作需要你单腿向前迈步，单膝下跪，保持数秒后，再用另一条腿。
只要你跟着小编一起做这几个运动，你得脂肪腿很快就会瘦下来的。
2.水肿腿紧急预案
如何确认你的腿属于水肿腿呢？你需要用手指在腿的表面用力按下去，如果有凹陷下去的坑，那么基本能判断你的腿属于水肿型的腿。
你需要减少水分的摄入，同时避免晚上喝水。可以用茶叶代替一部分水，这样都有效快速消肿。水肿腿通常都是肾脏不健康，你可以多吃一些对肾脏有益的食物，这样就能从根部解决水肿问题
3.肌肉腿紧急预案
很多女孩子的腿部看起来胖胖的，是由于肌肉的缘故。女性的雄性激素分泌不多，所以很难长出肌肉——不过我们不能排除有个别女孩子雄性激素分泌过多、运动量大，所以女性存在肌肉腿是不罕见的。
想要消除肌肉腿，就要了解肌肉的成因。当你运动后，肌肉纤维就会被破坏，在肌肉纤维修复的时候，肌肉纤维就将变得更大。所以在运动后 *** 自己酸痛的部分，有助于阻止肌肉修复以及增加，从而阻止肌肉腿的形成。
你还可以经常放松腿部、减少蛋白质食物的摄入，这样都有助于减去你的肌肉腿。还可以经常拍打腿部，有助于放松肌肉。这些都是有助于你消除肌肉腿的。
以上就是帮你瘦腿的几个绝招，如果你也想拥有修长的 *** 的话，就要看看自己是什么类型的腿，然后对症解决，祝所有点进来的姑娘都瘦出一双 *** 。
