本
文
摘
要
五大神技
单杠前水平/后水平双力臂单手引体龙旗俄挺都不容易。。。我一个都做不出来。。。
而且我觉得所谓五大神技挺误导的,主要是单杠动作为主,没有腿的。
五大基础神技
如果以新手而言,推,拉,蹲,L维持,臂屈伸应该是五大基础。
推,从俯卧撑(Push Ups)开始,最后进阶到倒立俯卧撑。
拉,引体向上(Pull Ups)。从澳洲引体开始,最后进阶到单手引体。
臂屈伸,(Dips)也是推的一种,最后进阶到大负重臂屈伸。
蹲,从深蹲开始,最后进阶到单腿爆发深蹲。
L维持,从船型支撑开始,最后进阶到单手脚尖触杠。
所以正常人,最终能达成:
倒立俯卧撑单手引体大负重臂屈伸单腿爆发深蹲单手悬挂脚尖触杠已经非常非常NB了。。。
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