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五大街健神技由易到难(街健五神技最难的是)

五大神技

单杠前水平/后水平双力臂单手引体龙旗俄挺

都不容易。。。我一个都做不出来。。。

而且我觉得所谓五大神技挺误导的,主要是单杠动作为主,没有腿的。

五大基础神技

如果以新手而言,推,拉,蹲,L维持,臂屈伸应该是五大基础。

推,从俯卧撑(Push Ups)开始,最后进阶到倒立俯卧撑。

拉,引体向上(Pull Ups)。从澳洲引体开始,最后进阶到单手引体。

臂屈伸,(Dips)也是推的一种,最后进阶到大负重臂屈伸。

蹲,从深蹲开始,最后进阶到单腿爆发深蹲。

L维持,从船型支撑开始,最后进阶到单手脚尖触杠。

所以正常人,最终能达成:

倒立俯卧撑单手引体大负重臂屈伸单腿爆发深蹲单手悬挂脚尖触杠

已经非常非常NB了。。。

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