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自卑怎么办改变自己(自卑怎么办)

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自卑该怎么办?

自卑的心理以前我也有过。记得开始觉得有自卑心理是在读小学的时候吧。那是从入学手册的老师评价中的一段话“该生性格内向……”开始,放学一起回家的几个小伙伴的入学手册中都没有这句话,于是我就成了小伙伴们的笑柄。每一次放学都被他们以此来嘲笑,我第一次发现我与别人的差别,觉得自己好差劲。渐渐地我不再跟他们走一起,上学放学都自己一个人,走路总是低着头。听着别人笑都以为在笑自己,变得很胆小,很孤独,很敏感,很脆弱。

上了初中,更加严重。俗话说没有对比没有伤害。初中是到县里去读的,以前都是在村里,从来不知道外面的世界。班里县城的同学穿的是运动鞋而我穿的是北京凉鞋,他们穿的衣服好新,而自己穿的是旧旧的。种种对此感觉自己好丢人。

后来出了 社会 ,找了工作。见识阅历也多了,这种心理才慢慢克服掉。因为我知道别人再怎么嘲笑你,自己也不能嘲笑自已。既然比不过别人就不比了,比了也比不了。还不如老老实实提升自己,只有自己有真本事了,才能得到自己想要的。

其实每个人都有自卑的时候,每个人都会有自卑心理,为什么很多人看上去很乐观,很阳光,那只是他大部分时候的表现状态,当他心情不好,或者遇到人生低谷的时候,内心的自信也会被自卑所占据,所以说也会有自卑心理,这只是与个人经历时间有很大关系!

那么怎么样去摆脱自卑的心理?我们要正确认识自卑心理,既然自卑的心理每个人都会有,那么那就很正常了,很好理解的,所以说,不要认为自己有时候会感觉到很自卑,就很怎么样不正常等等。

克服自卑的方法包括:

1.正确地认识和评价自己:接纳自己的现状,要多去发现自己的长处,树立自信心;

2.自我鼓励:善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心;

3.运用积极的自我暗示:相信自己,从而增强自信心;

4.正确对比:与别人比较时,应选择与自己各方面相类似的人、事比较,避免产生自卑心理。

要学会走出去,扩大自己的交往圈,当你让自己不断走出去,去结交更多志同道合的人,接触的时候你会发现,原来自己也会有那么多的朋友,会得到朋友的认可,所以说,要学会去交朋友,去扩大交往圈,有了自己的圈子就不会那么内心自卑了!

要有自己的兴趣爱好,培养自己的兴趣爱好才能让自己在工作之余更加的充实!

另外,还有一个方法就是暴露疗法,比如说,如果你口吃,那就大大方方地把自己这个缺点以调侃幽默的方式说出来,当你在大众面前把自己的负担卸了下来,以后这个缺点就不再是个问题了,可以更轻松地面对自我了,自卑感也可能就没有了。

卢梭曾经说过:上帝创造了我,然后就把模子打碎了,我是世界上独一无二的,有自身存在的价值,我应该看重自己、成长自己并突显自己的价值!

世界上有几十亿人,每一个人都有相同的身体构造,两只胳膊,两只眼睛,一个嘴巴,一个鼻子!但每个人都有不同的思想,不同的人生观、价值观,所以说,看似相同的两个人其实也有着千差万别的区别!

所以你要相信你自己,每个人来到这个世界上都有属于自己的一份责任,一份义务!同样你也有属于自己的那份神圣的责任和神圣的义务,如果连你自己看不起你自己的话,你又何必奢望别人呢?

自信起来的朋友!没有什么是不可能的,只要你愿意,一切都是皆有可能!真的!

自卑其实并不可怕,首先我们需要了解自卑。自卑首先来源于对自己的不自信,比如身高不够,身材不好,成绩不理想,或者成年后的工作不理想等等。各个阶段都有我们不自信的东西,这种不自信主要来源于和别人相比自己的没有别人的好,就会不自信。要想拜托自卑那么做好以下几点肯定会有所改善一下:

1 生活是自己的,只要自己每天过得有收获就可以了

每个人的生活都会有差异,想开一些,只要自己过得开心,并且每天都有成长和收获那就足够了,不要和别人攀比,即使你做的再优秀,也始终会有比你优秀的人的存在,也就是所谓的山外有山,人外有人。

3 多一些运动和 旅游

实验表明多运动会使我们变得积极起来,能够迅速摆脱自卑的阴影,不要懒惰,规则的运动真的会使我们变得富有正能量。 旅游 会使我们贴近大自然,释放压力,倾诉烦恼很有作用。

以上是鄙人的一些简单观点,希望能对一些自卑的朋友有一些帮助。

#我的尽言希望对你有所帮助#

一是树立自信心。这是因为,自卑感往往是自信心不够强大的一种表现形式。只有你树立起自己的信心,才能击退你的自卑感。

二是正确面对身边的人和事。其实每个人都有其优点和缺点,这两者是相互并存的。只有认清了这一点,你才能够鼓起勇气去面对现实。你只看到了别人的优点,却忽略了自己身上的优势,在不知不觉中使自己陷入了自卑的境地而难脱其身。

三是善于与外界多接触多沟通。自卑感与自我封闭有很大的关系,你越远离人群或者与外界长期失去联系,你的自卑心理会越发强烈。你只有自觉的将自己融入 社会 ,并将自己最好的一面展现出来,这样你就可以获得 社会 乃至身边同事的认可。你的自信度增加了,自卑感也会慢慢在你的视野和生活空间里消失掉。

总之,相信自己比什么都重要,自信是战胜自卑的一剂良药!

生活中本来就充满各种不可控的因素,而不可控因素增加 则会让我们产生无力感,很容易就走进了两个极端,极度自卑以及极度自恋。因此,我们需要形成一种良性的自我认识。

比如说有人在我面前说某人在某个领域做得有多么多么的好。那么这个时候,我会怎么做呢?

1、第一种情况,处于极度自恋中,去嘲笑他的行为,否定对方。拒绝接受他确实做的很好。还可能会列举一大堆关于他做得不好的事迹或言论。处于极度的自我依恋状态中无法自拔。

2、第二种情况就是产生出自卑的心理。觉得自己技不如人,不会做得像他那么好,从此我就会失去对我所在的领域的信心。当再次受到打击之后,便会陷入更强烈的沮丧之中。

3、第三种情况,认识到对方确实比我强大,承认自己还做得不够好,持续努力的让自己不要落后。既能够更好的认识自我,保持自尊。也能够避免自恋,甚至还能够平稳的度过打击。

允许别人比自己优秀,但不要不相信自己,对自我更高的渴望,会让我们更加积极地去面对人生。

自卑的人总是喜欢拿自己的缺点跟别人的有点比,这样你肯定是不如别人的,如果你拿自己的优点和别人比,你也许不比别人差。

 

有些人失败了一次就给自己下定义,觉得自己不行,认为自己不会成功,没有谁是一直成功的,都是经历了无数的失败之后才取得成功的。

 

想要改善自卑,望采纳我的这几点建议:

2.      不要轻易的放弃自己。同学聚餐要去哪里吃饭,你要给出自己的想法,如果有人反对,不同意你的想法,这时你需要大胆的坚持自己的想法,给出自己的理由。平时买东西,选择好了以后,就要肯定自己的选择,不可以否定自己最初的想法。

3.      给自己积极的心理暗示,当困难和挑战来临时,告诉自己:我可以的,我一定能行。

4.      自己独立的做出判断和决策,说出自己的看法,建立自己存在感和价值感的前提条件。

5.      用最积极的思维去思考问题,不要总是有消极的想法。在情绪低落的时候,用积极的话来鼓励自己,相信自己可以好起来的。有了积极的态度,你会拥有强大的自信。

6.      培养独立的兴趣爱好,读书,学习心理学等。

既然有人说你好,那你就是好的,要不然为什么有人说你好。自信起来,你的人生会更加美好。

你觉得别人比自己强,也许别人也可能是个自卑的人,所以要相信自己。

自卑的表现形式

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极其自卑怎么办

一定要适当的转移注意力,做自己感兴趣的事情和自己擅长的事情,比如当自己特别自卑、特别难过的时候,选择看书、出去逛街、看电影、吃美食,或者在家的时候打扮自己、做家务、修剪花朵等,这些方法都能有效的转移注意力,让自己忘记自卑的问题,只有把自己主要的精力放在感兴趣和更有价值的事情上面,才能够获得幸福和快乐的人生。

一定要学会为所当为,尤其是要学会随遇而安,最关键的就是与其每天自卑、担心和痛苦,不如学会接受目前的生活,学会关注当下,为所当为,因为无论是任何时候,只有做好自己应该做的事情,才能有充实的生活,才能有幸福感和快乐感。以上所有的方法都可以选择,无论是任何时候对自己评价比较低,甚至对自己的外表、人生、财富有很自卑的想法,都一定要选择适合自己的方法进行调整。

我自卑了怎么办

缓解自卑可通过正确认识自己、补偿与升华自己、与人交往等方式。

1.正确认识自己:患者应正确的认识自己,辩证的看待自己身上的优缺点,患者应学会悦纳自我,既能承受自己的成功,也能接纳自己的失败,避免用自己的短处与他人的长处作比较。

2.补偿与升华自己:当患者发现自己的短处时,可以通过有条理的计划和努力来弥补自己的短处,通过此种方式,不光能弥补自己的短处,还能使自己得到升华。

3.与人交往:自卑的人通常缺乏人际交流,患者应多与他人交流,从而缓解内心的自卑。

严重自卑者,建议到正规医疗机构,在心理医生的指导下进行规范治疗。

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