一个人情绪低落怎么办（情绪低落怎么办）

本文目录一览：

• 1、情绪低落的时候怎么办
• 2、情绪低落怎么办？
• 3、心情很低落怎么办
• 4、当你情绪低落的时候怎么办？
• 5、心情低落该怎么办
• 6、情绪低落时怎么办

情绪低落的时候怎么办

情绪低落的时候怎么办

我们生活着的每个人或多或少都要承受着一些挫折和压力。所以，当你心情低落时你要学会排解，负能量爆棚的时候你要学会释放，以下是我为大家整理情绪低落的时候怎么办相关内容，文章希望大家喜欢！

找人倾诉。

其实情绪低落是一种负能量，找人诉说可以促进能量的流动，自然情绪也会慢慢地好起来。所以情绪低落的时候可以打开微信或者通讯录，找上一个知心的朋友聊聊天，其实对方只需要积极关注即可。要的不是一个答案，而是一种陪伴。

听愉悦的音乐。

情绪也是能量的一种，如果是能量的话那么就可以想象成是一种能量波，而音乐是改变能量波最直接的方式。畅想在音乐的海洋让人很快忘了尘世的烦恼，自由自在。

换一个环境。

当感受到自己情绪糟糕时，有意的`换一下环境也是不错的选择，以免触景生情。在新的环境之下，设身处地受到新鲜事物的冲击，能够很快忘掉刚才发生的一切，进入到接下来的生活当中。

运动。

运动是最能够直接释放压力的方法，如果你心情不好，那就跑步吧！跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情低落而引起的不适。

转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。这样就可以使人从情绪低落中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

吃东西。

走得差不多了，想得也差不多了，肚子也开始饿了，于是就找了一家自己没有吃过的餐厅吃晚餐。其实这顿晚餐还是挺有作用，吃饱了，消化了，肠道吸收葡萄糖进入血液，又慢慢渗透到大脑。意志力渐渐恢复，便有力量了！

设定目标

当一些特殊的事情开始发生的时候，比如笔和纸遇到了一起，我们便可以写下我们的目标。这个时候，大脑也发生着化学变化，神经元像着火般剧烈运动，荷尔蒙也不断分泌，我们开始思考怎样才能实现这些目标。

锻炼

如果你身体状况允许的话，尝试每小时做一次有氧运动（或者其它你可以参加的运动）。如果你的T恤完全被汗水湿透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水当中，同时感觉到身体里的荷尔蒙正在给你的身体打气，这就说明你的运动已经见效了。我敢保证，这个时候你很想冲个澡，并且止不住地感到开心。

宽恕

很多时候，我们会毫无理由地感到伤心和难过。人们已经认识到生活的不满和怨恨（很多宗教和民族群体使他们的后代知道）。只要你保持一颗宽恕的心，你就可以把这些压力从肩膀上移走，从而进入快乐开心的状态。

友情

你的生命力量，支持系统，以及一切其它东西都非常重要。如果你每一项都投入很多时间，那么你很难交到朋友。每个人都想要别人能够聆听自己，赞赏自己，甚至爱自己。所以，从聆听别人开始吧，尊重他们，爱他们，这样你也会得到相应的回报。

情绪低落怎么办？

每个人都有情绪低落的时候，情绪低落也称情绪抑郁，造成你情绪低落的表现有很多，比如你对生活感到烦燥无味；整日唉声叹气；情绪低落无法打起精神；整天表现出无精打采愁眉不展忧心忡忡的样子；甚至自我感觉不良产生自卑的心理；当产生情绪低落的时候，你要想办法排解自己的情绪，做一些让你开心的事情，把自己的情绪转移到别处，不要自己在家自己独处坐着想事情因为越想情绪就会越糟糕。

心情低落可以吃适量甜食，甜食大都是糖类物质，糖类对大脑有安定的效果

补充氨基酸，氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。这些食品包括各种蛋白质食品，如瘦肉、低脂牛奶、奶酪和鸡蛋。

补充维生素B族和维生素C，维生素B族对治疗抑郁有很大的帮助。维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢，有助于保持神经系统 健康 。研究已经证明，饮食中缺乏维生素B族会导致人的情绪反复而且悲伤。研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12，患者治疗后效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于一般抑郁症患者。猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝等食物都是很好的选择。

当人处于压力或抑郁时，体内的维生素C容易丧失，所以饮食中还应该包括大量富含维生素C的食品。

情绪不佳吃点“顺气食物”

在日常生活中，当人有不顺心的事时，会感到身体不舒服，胸闷腹胀，吃不下饭，睡不好觉，这时你不妨多吃些顺气食物，有助于缓解情绪和不适感。

1、莲藕

生藕具有消淤凉血、清热止渴、开胃的作用；熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用，属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕食疗效果最好。

2、萝卜

有消积滞、清热化痰、理气、宽中、解毒的功效，可顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰的作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心的萝卜次之，胡萝卜无此功效。萝卜最好生吃，如果患有胃病可做萝卜汤食用。

3、啤酒

有些人生气后爱喝酒，这更易引起疾病。因酒可“裹气”，还能助热。但惟有啤酒无此副作用，还能顺气开胃，改变恼怒情绪，在生气时，适量喝点啤酒有益处，但不宜过量。

4、山楂

山楂能顺气止痛、化食消积，适宜于生气造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。

5、玫瑰花

有理气解郁、化湿和中、活血散淤的作用。沏茶时放几朵玫瑰花有顺气功效，也可单独泡玫瑰花水代茶饮。

6、香蕉

香蕉是我们日常生活中非常常见的一种水果，我们都知道它含有大量的膳食纤维，能够帮助润肠通便缓解便秘，如果你经常心情低落的话，在平时适当吃点香蕉也能够让你开心起来。

因为香蕉中含有能够提高人体兴奋性的生物碱，这种物质能够帮助减轻抑郁的情况，而且还含有丰富的维生素b和色氨酸，能够帮助舒缓情绪，让人振奋精神，对生活充满热情。

7、南瓜具有很好的健脾养胃的效果，它能够帮助修复受损的胃黏膜，提高肠胃的消化和吸收功能。

如果经常心情低落，多喝点南瓜粥也是不错的选择，它含有丰富的铁元素和维生素b，这些物质能够有效的帮助完成人体中血糖的转化，为人体提供大量的能量，满足大脑的兴奋性，让头脑保持清醒，精力旺盛，心情也会变得开心起来。

8、深海鱼

深海鱼含有Omega-3脂肪酸，这种成分能够很好的帮助增加人体分泌血清素的量具，有很好的缓解抑郁症的效果，呵护大脑的 健康 。

有研究发现，住在海边的人比陆地上的人幸福感会更加强一些，相对更加快乐，这与他们日常生活中爱吃鱼也有着一定的关系。

有情绪的时候你可以去外面 旅游 ， 旅游 的好处有很多。当你看到美好风景的时候你顿时就可以放飞心情，心情愉悦，能让人忘却烦恼和忧愁,使人心情愉快,每天笑口常开。情绪也会变的轻松起来，经常 旅游 的人可以促进大脑皮层的活跃，能帮助人保持头脑的清新，使人浑身上下都可以轻松起来。其次 旅游 也等于身体上在运动也可以锻炼你的身体。 旅游 还是一种比较全面的活动，能调节全身的各个技能，能使思想变的敏捷。 旅游 的时候你也可以选择结伴 旅游 能增加彼此之间的友谊,还能让你的性格变得开朗，可以跟别人一起分享你的喜悦。 旅游 可以很好的锻炼一个人的身体和意志品质，轻松帮你解决掉你的坏情绪还可以让你广阔交友。

心情好了，身体运作才会顺畅一些， 日常一定要做好调理，尤其是情绪的调节，少生气，还可以吃点让人开心的食物，以上几种食物，可以提高情绪，使其保持在一个愉悦的状态，心情好了，降低抑郁出现的几率，而且身体的负担也会降低，可以更 健康 的运作。

心情很低落怎么办

1、饮食调节

心情低落的时候，应该多吃一些蔬菜水果，开心果、松子等坚果，尤其是香蕉，含有能让人产生愉悦感的成分，可以多食。但是不要肆意饮酒，虽说一醉解千愁，但是酒精容易刺 *** 绪，放大悲伤感。

2、读书、听音乐

心情低落的时候，可以阅读一些励志的书籍，从中得到启发，让自己重拾信心，振奋精神;也可以听一些愉快舒缓的隐约，陶冶情操，平静内心。

3、参加社交活动

心情低落的时候，如果独处，很容易钻牛角尖，聚焦于不愉快的事情，这时候如果走出去，跟朋友一起聊聊天，喝喝茶，逛逛街，可以分散注意力，也可以倾诉自己心中的不快，心情自然会好很多。

4、进行健身运动

心情低落的时候，可以去跑步、爬山、攀岩等，进行一些健身运动，或者让自己来一场 *** 的极限挑战，突破自己。运动的时候，体内会产生令人愉快的内啡肽，从而抵抗低落的情绪。

5、芳香疗法

能够舒缓神经，让人放松的精油有薰衣草、洋甘菊、依兰花等。在心情低落的时候，可以点燃点燃一盏香薰灯，闭上眼睛，静静地冥想，改善低落的情绪。

6、外出旅游

心情低落的时候，不妨放下手中的事情，出去走走，离开自己的生活环境，换一个不一样的环境，即使是去郊外，呼吸一下新鲜空气，感受一下大自然的风光，做几次深呼吸，可以缓解自己糟糕的心情。

7、自我心理暗示

当心情低落的时候，不要总是觉得自己怎么这么倒霉，自己的运气怎么这么差。要对自己进行积极的心理暗示，告诉自己不愉快的事情很快就会过去，多去想一些愉快的事情，平衡自己的情绪，所谓知足者常乐。

当你情绪低落的时候怎么办？

鲁迅曾经说过“人生第一知己足矣”，所以每个人都需要一个知己，情绪低落的时候可以找他（她）聊聊，但不是所有的烦恼都可以跟知己说，这时就需要通过其他方式来淡化负面情绪，比如跑步和 旅游 。

我有跑步的习惯，每次跑六到八公里，如果心情不好的时候，我可以跑十公里，当我精疲力尽的时候，躺在公园的草坪上，可以什么都不想，完全放空自己。这时，内心的负面情绪就会被淡化。

其实，这种通过跑步来转移负面情绪的方式跟刚失恋的人拼命工作是一样的。只有当自己一直处于忙碌的状态，才没有时间去想曾经爱过的那个人。

换个环境，低落的情绪也可以得到缓解。祖国的大好河山你有认真的游览过吗？家门口的那条河流水变清澈了还是混浊了？心里觉得委屈，可等你置身于广袤无垠的天地间，你心中的那份委屈还会蔓延吗？

站在泰山山顶，“一览众山小”，世界尽收眼底，你还会因为某件事或某个人而耿耿于怀吗？来到黄果树瀑布，真切体验到“振聋发聩”和“激流穿石”的震撼，你还会囿于某个圈子而迷失自我吗……

最后，希望情绪低落时多和家人沟通——家是温馨的港湾，父母亲都是过来人，很多时候，他们的只言片语就能化解你心中的疑虑和困惑。还有携手一生的爱人，你的开心和成就他（她）会与你共享，你的痛苦和困惑，他（她）愿意替你分担。

任何人都有情绪低落的时候，而我情绪低落刚开始时会不想说话，不想被人打扰，就自己静静的坐在那，什么都不想，放空自己，在安静的空间里安静的闭上眼睛。

缓过一会后，就会想找点什么事情做，让自己的情绪不要停留在里面，抽离出来，找点自己平时喜欢的事，平时喜欢的消遣，别让自己的思想继续往忧郁里面走。

刚开始低落时给自己空间安静沉淀一下后，就得抽离出来，而我最喜欢的，对自己最有用的方法就是约上三五知己吃点东西，喝点小酒，聊聊心事。让自己没时间继续低落，把情绪调高，赶走抑郁。

许多抑郁症就是从情绪低落开始的，后来慢慢演变而成。走不出那种情绪，日积月累，最后直接封住自己的内心。而朋友家人则是让你走出情绪低落的良药，感受他们的快乐，沾染他们的热情，扑灭心中的低落。前提是你得有这样的家人朋友，很庆幸我有，反过来，我也是他们情绪低落时的良朋益友，相辅相成。

我这个人很懒，肩不能扛手不愿提的。只能靠做生意，搞点投资炒股养家。难免情绪起伏，情绪低落也是家常便饭，久而久之，也就修炼成了“得而不喜，失而不忧”的境界。小情绪失落时，看看抖音，听听音乐，喝喝茶也就缓解了。大点的心情不好，也就开车去郊外看看山水，钓钓鱼或者邀几个老友去农家乐喝点小酒，睡上一觉，也就没事了。我记得九六年股灾，那一次对我打击最大，我真的死的心都有。我一个人跑到海南三亚，面对大海，看到一望无际的蓝蓝海水，感觉到自己太渺小了。海浪向我涌来，海风一吹，心情舒畅很多。顿时觉得自己的为了点钱想自杀的想法，太可笑了。后来，索性在三亚租套房子住了半年。

相信生活在现实中的每一个人，难免都有情绪低落的时候，这也是在所难免的，毕竟我们不能要求事事顺心，时时顺心！

当我们情绪非常低落，心情非常烦躁的时候，不妨让自己静下来，回到自己的家中，与自己的家人说说话，与自己的好兄弟聊聊天！如果可以的话，可以和他们开怀畅谈一下自己的烦恼，在这里我们不需要藏着掖着，不需要心里有任何的防备，因为他们是真正关心着我们，爱着我们的那些人！我们是可以信任他们的！同样他们是值得我们去信任的人！

相信经过家人和好朋友给我们的疗伤，我们低落的情绪，烦躁的心情会慢慢的好起来！同样，我们也要不断的增强自己心理的抵抗能力，不能因为一点点挫折，一点点伤害就让自己的情绪低落到极点，这样的我们是非常的脆弱，是经不起风吹雨打的！

同时我们要想想我们的家人，想想我们的朋友，他们不希望看到我们这样的懦弱，这样的憔悴，看着他们期待的目光，我们要重新站立起来，重新走进风雨，在艰难的前进道路上昂首挺胸，走出真正的自己才好！

情绪低落的时候总是有原因的，人的一生不可能事事一帆风顺，不管你走过的路多么平坦，有时候还是有些坎坎坷坷，或者有些不尽人意的地方，如果把这些当成不应该发生的事情，它就会使人情绪低落，甚至有时让人失去意志和坚强，如果你把它当成是生活中的一点小插曲，或者把它当做人生中的五味～"酸甜苦辣咸"，我看就是情绪低落一阵，也会把它当成是生活中的"调味品"，不至于把人的情绪低落至"峡谷"的。

有句话说的好，"从那里跌倒，就从那里爬起来"，找到情绪低落的原因和问题，理出情绪低落的出口，把向往的愿望放在首位，把那些不愉快的事情甩到脑头，让精神振作起来，把所有的"不应该"当成垫脚石，把失败当做成功之母和教训，把光明当做未来，那就没有跨不过的坎了。

当我情绪低落的时候会有以下几种行为

（一）徒步。背上背包，包里放满水果，随便定一个方向，徒步去，徒步回。让累，冲跑低落。

（二）乱花钱。要么网上要么商店，买很多东西，但一样也不是自己需要的。花花钱，觉得心情很舒畅。

（三）专心的去做某一件事，比如打扫卫生，收拾房子。

（四）心情低落的时候，胃口会格外的好，就想多吃一些东西。虽然吃完后会肚胀，但依然想吃的多一些。

任何人都有伤心难过的时候，有时生活的不如意，会使你变得非常消沉和忧郁，工作上的矛盾，爱情的迷茫都能使你一概不振，人也跟草木一样，需要阳光雨露，才能枝叶繁盛，如果样样不称心，样样不如意，那活在世上也没什么奔头，如果你很爱一个人，别人爱不爱你也不知道，光听别人的甜美语言，也不能洞察别人的内心世界，你也不能断定在世上他只爱你一人，人很纠结，为什么会出现这种情况，人不能太认真痴情，值得守候就等待，如果不够爱，那就请放手，嘴上说爱，一生也没有爱的表现，就不能算爱，爱情不能有半点虚伪，作为用情很深的人都会明白，当然有的人是出入真心，表内如一，只是不会巧言巧语，你就不能冤枉好人，相识久了，感情深了，矛盾也会不停的出现，想分手也会很难，你就要静下心来，不要说那些影响感情的话，顺其自然，因为太爱只要不是出轨别恋，都是自己尊重的人，也会跟他白头到老，相伴一生，只要是人，都会吃苦，都会历经情爱的折磨，也会遭遇抛弃和欺骗，没关系，过了一个坎，一样也会顶天立地，只要真正的爱过也没有什么后悔的，都是上苍赐给的缘份，将存入最深的记忆，希望不要烦躁，不要失望，希望爱过我的人幸福，美满，也希望自己昂首挺胸的过好自己的每一天，搞好自己的本质工作，做个好人，让老天也能理解我的心，我们必定爱过。

我是个心理咨询师。我们经常做就是自我觉查。今天我们这边下起大雨，整天都是阴天。也不知道为什么我的情绪突然低落了。

今天没有发生什么特别的事。就是因为阴雨天。我能做就是思考，这种不良情绪的来源。有几种因素压在我心里。

每我碰到特别低落的时候。特别烦的时候。我会拿一张纸啊！把在心里压的几件事情全部写出来。

然后每一个去排序。把最烦的那个事情先拿来剖析。这样一个个去想。心结就慢慢解开。

心理咨询师，大多数接触有负面情绪的人。所以自我排解是很重要的。希望我讲的这个方法对你有所帮助。

每个人都有情绪低落的时候，这个时候，我们都会做出相应的行为进行调整，具体的有很多方法，就那我自己来说。

每当我觉得委屈，又不方便说出来的时候，我一般去打 游戏 ，在 游戏 中，我会忘记这些委屈，在 游戏 中，忘记所有的不快， 游戏 过后，慢慢的也就想开了。

当我做事时遇到了困难，或者是对某件事没有信心的时候，我会去爬山，爬山可以使我放松心情，让我变得更自信，让我觉得一切都是很简单。

在我感情方面遇到烦心的事时，我一般会选择睡觉，睡着了，啥都不会想了（虽然可能很久都无法入睡），也可能去打 游戏 ，原理是一样的 游戏 可以让我忘记一切，不可能去爬山，爬山会碰到很多情侣，这个时候只会是自己更加的心烦，更加低落。

经常情绪低落怎么办？情绪低落时如何调节？注意以下几个要点:

一.情绪低落的时候，尽量避免和人争执，争吵。有的人情绪不好，容易发牢骚，有的人脾气暴燥，有的人恶语伤人，在情绪低落的时候是一种无意的行为，但往往会给彼此带来更多误解和伤害。所以在自己情绪不太好的情况下，尽量独处，也可以跟周围人表明一下自己状态不好，需要静一下。找一个知心的朋友倾诉心中的郁结，或者一起吃个饭，喝喝茶，或者出去散散心，在情绪低落的时候，也是不错的倾诉对象，很多时候压力聚集过多，就会导致心情不快，这个时候就可以找朋友来，一吐心中不快，效果立竿见影，马上就会好。

二.多出去运动，如跑跑步，打打球等，

运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。特别是在情绪低落时将会防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

三.不要太在乎别人的评价，在现实生活中，我们不管做什么事，都会有人指责批评或赞许，我们一方面应该多听听别人的意见，但另一方面不要太看重别人的评价，太在意别人往往影响自已的情绪。

四.当情绪低落时，要把心情彻底地放松，方法有许多，利用放松心情可以使人从紧张、抑郁、焦虑等不良的情绪中解脱出来。比如一种想象放松法，其要领有两个：一是在整个放松过程中始终保持深慢而均匀的呼吸；二是要能体验到随着想象有一股暖流在身体内运动。现在请将四肢伸展放平使其有舒适的感觉，同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸，认真想象和放松。

五.情绪低落时要转移自已的注意力，将注意力放在其它的事情上，比如当情绪不好时，可以听听歌，看部电影转移一下我们的注意力。

只要做到以上五种办法，将会大大减少情绪低落时的处境，快速从低落中走出来。

心情低落该怎么办

第一、做自己感兴趣的事情：出现情绪低落的情况后，可以给自己列一张清单，将自己喜欢做的事情都写在上面，然后按序完成。做完这些事情之后，自己可能会出现满满的成就感，之前的烦恼情绪也会一扫而光。晚上再去泡一个热水澡，让身体和身心都得到完全放松，这个时候便不会再出现情绪低落的感觉。

第二、接触大自然的美好：情绪低落的时候，如果不想做任何事情，也不想向他人倾诉，可以试着到户外走走，多接近一下大自然。在这个过程中不仅能够呼吸到新鲜空气，还能观察到路边的花花草草，而且当身体感受到太阳光带来的温暖时，会感觉整个人都特别美好。

第三、向他人倾诉心声：往往在情绪低落的时候，心里会有很多的委屈，这个时候可以找一个值得信赖的朋友倾诉心声。将心里的烦恼和郁闷情绪全部道出，这样才能够让内心得到完全释放，之后也会感觉心情好了很多。

第四、安静的大哭一场：心里憋着太多委屈，往往会让自己变得更加痛苦，如果不能找他人倾诉，也可以试着找一个安静的地方大哭一会。把心中不良情绪全部发泄出来，这样也会感觉好一些。

每个人都会遇到心情不好的时候，出现情绪低落的问题后，可以选择以上所介绍的这些方法来调节自我情绪，也可以试着找一些自己感兴趣的事情，来转移自己的注意力。要告诉自己时间会冲淡一切，无论遇到什么样不开心的事情，只要挺一挺就会过去，并且一切都会好起来。

情绪低落时怎么办

问题一：人在情绪低落时该怎么办? 情绪低落,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?

休息一段时间.充分的利用这一段时间做一些你想做的事.认为是对的就去做.要不就和知心的朋友说说话，心里自然就会好受一些。平时要经常给自己解压，有烦心事的时候不要钻牛角尖，往好处想。慢慢的心里的疙瘩就化开了

***补充***

首先要找到让自己感觉低沉的原因。世界上没有无缘无故的事情，也不会有无缘无故的结果。所以，只有知道了原因，那么，才能由此改善自我的心态。在人的情绪低落的情况下，我们不能让自己一个人呆着。一个人的心情很难因为自己的原因而有根本上的转变。除非你是一个善于思考的人,所以，在这个时候，不能仅凭个人之力就想改变自我的情绪状态。相反的，朋友在这个时候，是非常重要的。在这个时候，人所思考与看待问题的方式都是比较偏的，譬如：生气的人在想问题的时候越想越火大；伤心的人在思考问题的时候，越想越委屈。所以，只有在与朋友进行倾诉的时候，才能对自己有所帮助。同时，你看待问题有太多的个人因素在左右着你的观点的公正性，但是，朋友这时候往往比你冷静得多，他会给更多你没想到看到理解到的一面。

烦恼，谁都会有。我相信你曾经的心态不是这样的。那么，就顺着曾经的自己走去吧。和朋友多保持联系，与他们多进行沟通。同时，做一些更加有意义同时能够分散注意力的事情。

问题二：情绪低落怎么办 我是心理医生..我帮您解答您现在的状况吧 其实是您自己把自己给弄累啦 脑子的东西很乱是因为您对自己很迷茫 迷茫不知道自己该努力什么 又怕努力后又会得到什么样子的情况 而且您现在对于自己还是个放弃状态 我觉得吧您应该可以用我的方法解脱一下 当你无法想东西时 那是因为大脑的双脑在运转时你有负面想法 才导致自己的内心紧闭 可以适当的去外面一个人走走 听听音乐 做做自己喜欢的事情 当你在做这些事情时 大脑才能轻松些 不过我觉得您的思想很复杂 想要完美的去解决时不可能的 关键是在于您 您应该想想您自己常家人 您自己是为什么而读书 您自己有什么目标都是您自己脱离这个的关键 其实我觉得您现在就想一只断羽毛的小鸟一样 想要飞翔却飞不起来 其实社会并不是这么麻烦的事情 每个事情都是您成长的足迹 不要因为他们的看法而改变啦你人生的目标 撒谎是一种掩饰 掩饰自己的另一面 但是当你真正的脱离啦现在才行 想要改变不是我这个心理医生说啦算 而是您现在是什么态度 对待事情时什么态度 您应该找个知心朋友帮你分担下 或者找找父母聊聊天 您是太缺少啦家人多您的爱才会这样的 图片是一种彩色的物体 当心理上有创伤的人看见 会很不舒服的 因为在看图片时就是在看自己的内心 想像别人一样生活 首先你得自己改变下 无论什么你都可以给一个你的知心朋友说说 成绩在你内心绽放的那一天都会提升 高一的女孩子要学会坚强 只有打不垮 只有慢慢的改变下自己 其实你是个很好的孩子 改变一下你会比现在快乐一百倍 把自己的情绪改变下 把自己的内心改变下 其实世界不会关上您这一道未来的大门的 如果还有什么烦恼 可以加我QQ 我会给您回答 同时我们可以像朋友一下 多多交流下 你就是打开啦你内心的世界 744877609

与其痛苦 不如把自己内心改变下 生活多一点精彩

问题三：当你情绪低落的时候你会怎么办 你可以这样:

1.倾诉

倾诉可取得内心感情与外界 *** 的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

2．旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

3．读书

读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

4．听音乐

音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

5．求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

6．做好事

做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

7．忘却

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生 ！

问题四：心情不好情绪低落的时候怎么办 人总有情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪的低落，影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试着照下面的方法做做，也许会有所帮助。

一．确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。

当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。

二．对于某种不能改变的事实，那就全心地接受它。

有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。

三．生活要简单而有情趣。

不要总是对现在的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。

四．原谅别人就当作原谅自己。

宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。

五．相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。

不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心，失望。

六．确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。

你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人生不如意，十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。

七．不要求全，部份的美也是美。

追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我向你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。

八．坚拒那些毁灭的情绪盘据心头，像:愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等。

人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为.所以恶念不可怕，只要运用得当，反可以帮人疏导压力。

九．对原来引起你某种不良情绪的 *** ，试作不同的解释。

有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样......

问题五：这两天心情很压抑，情绪非常低落，到底该怎么办 第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）

第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）

第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）

第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！

第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。

第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。

第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！

如满意回答望采纳，如对您有所帮助请在答案上点击{原创，能解决}，谢谢！

问题六：当一个人情绪低落到想一死了之的时候，该怎么办？ 除非发生生活突变。现在一般平淡生活中想死的人其实就是得不到认同，也就是觉得连最亲的人都不能了解自己，爱就被阻断了。所以每当有人万念俱灰想死的时候。还跟他说什么责任亲人之类的基本没效。 所以问题的关键是找到一个能够沟通的人并得到他的认同。让你们产生思想上的共鸣。扩大你的圈子。世上真的什么人都有。 如果你是宿命感很重的人，那么在未完全清楚自己以后命运的时候，就更不能死了。因为生活中往往有奇迹。只不过被你自己的悲观情绪忽略了。

问题七：心情很低落，很不开心的时候怎么办？ 健康快乐的秘诀 每个人都希望健康快乐的生活，盼望一天比一天好。那么，请牢记以下的劝告吧。 一、做一做那些你想做却没有时间做的事情。 二、给一个疏于联络的老朋友打电话。 三、忘记过去某个时间让你生气的某个人或某件事，用记忆中快乐的片段来代替 不愉快。 四、与一个闷闷不乐的人共读一则笑话，心情愉快是灵丹妙药。 五、不要轻易许诺。 六、鼓励别人，给予他人帮助。 七、尽量与你的朋友和家人在一起。 八、多赞美别人，因为这可能是他最需要的礼物。 九、当你发现做错了事情时立即道歉。道歉不是弱小的表现，而是勇气的象征 十、试着去理解一些与你的想法相迥异的观点。 十一、 放松。当你想发脾气时，问问自己这件事情可会影响我一个星期？当有人开你玩笑 时要笑得最响亮。 十二、交一个新朋友，就如在你的面前展现了一个新的世界。 十三、不要对一个孤注一掷的人说泄气的话。乐观一点有助于达到目的。 十四、对好事表示欣赏，这样既阐明了你观点，又培养了良好心境。 十五、读一本好书，扔掉那些坏书。 十六、需要勇敢的时候问问自己：“人生能有几回搏？” 十七、好好照料自己，对食物有所选择会让你感觉更好，外表也会更美观。 十八、不要听任烟雾污染你的空间，及时制止在你周围吸烟的人。 十九、还掉你借的书，整理衣柜中衣物。 二十、把抽屉里的照片取出来，装入影集。 二十一、看到人行道上有果皮，拾起来扔进垃圾箱里，别置之不理。 二十二、不要说你自己都怀疑是对是错的话，不要做你也不知道是对是错的事情。 二十三、充满喜悦地看待自然界的景观。 二十四、昂首挺胸的走路，多多微笑，你看起来至少年轻十岁。 二十五、不要害怕说：“我爱你”这是世上最美的语言。生命中有爱作伴，你就会快乐。v

问题八：一个人心情低落的时候应该怎么办呢 心情低落,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?

缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。

平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

问题九：当人情绪低落的时候应该怎么办? 梦想与现实本来是没有距离的，只不过一个在心里，一个在眼前！

??

在生活的舞台上，每个人都各自有各自的角色，何必要求这个去扮演那个呢？那是不会成功的，也许是自己也扮错了角色,可是谁又知道自己该演什么不该演什么呢？等你发现自己演错了戏；你的舞台也将人散灯尽!

??

你把生活设计成一场赌局，得到的却是暂时的 *** ，你在赌局中投入的感情和精力越多，全盘皆输的可能性就越大，就可能得到越 多的伤害，你不该抱怨，游戏的规则就是如此。你唯一能做的就是“愿赌服输”。

??

走过太多路～淋过太多雨～明白冬来雪飘～花开花落的道理～寻的；只是那份家的安定～

??

你的文凭代表你应有的文化程度，它的价值，会体现在你的底薪上，但有效期只有三个月!

??

曾经拥有的,不要忘记;已经得到的,更要珍惜;属于自己的,不要放弃;已经失去的,留做回忆;想要得到的,必须努力;人这一生当中最重要的,是自己的梦想和追求!

??

泪水和汗水化学成伤相似，可是前者只能让你获得同情，而后者却能让你获得成功!

??

童年似流水一样的过去，时光是不老的，老的是人。走在时间里的人，于纷扰的世间，每天忙碌着做一些可有可无的事情。混迹于人群中失去自己，再也找不回原来的模样了。

??

人生是一张单程车票，失去的便永远不会再拥有。千万别把美好的生命浪费在等待上，把握现在，享受现在，才是最重要的。

??

走在一起,是缘份。

一起在走,是幸福！

太深的痛苦，有时只有快乐才能表现出来的，

太多的忧伤，有时需要笑容来掩饰。

泪水和汗水化学成伤相似，可是前者只能让你获得同情，而后者却能让你获得成功。

寂寞和喧哗是相对的，你会在寂寞中感受人生鼎沸，在喧哗中迷失自己。

时间也许是一位了不起的医疗师，（淡忘）但它也是一名糟糕的美容师。（年老）

我左手拿刀，右手拿叉，把生活慢慢享用。

沙子如果在鞋里,改变的将是行程;

沙子如果在眼里,改变的将是世界.

不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止.

不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。

??

生话的事就象在寒风中吃雪糕一样，在冰冷的后面感觉甜蜜！

有受过冻的人才会知道暖是来之不易。

好好生活吧，祝福你成功!!

问题十：当一个人情绪低落的时候怎么办 转移注意力，看看喜剧片