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摘
要
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【健康养生，每日一则】
TOP1：鹿茸
上榜理由：中药里的鹿茸是补肾、益精血、强筋骨的佳品。对肾阳不足、精血亏虚的阳痿早泄有很好的效果。
TOP2：羊藿
上榜理由：中药淫羊藿有名仙灵牌，具有补肾壮阳的作用。药理研究表明淫羊藿“补骨”作用显着，它能促进骨髓细胞DNA合成，促进骨生长，增加骨密度。需要注意的是如果经常出现口干、舌红、潮热等阴虚火旺症状者忌服本品。
TOP3：肉苁蓉
上榜理由： 肉苁蓉能补肾阳，益精血，暖腰膝。用于肾阳不足，精血亏虚，腰膝酸软，筋骨无力，常配熟地、菟丝子、五味子等，常配鹿角胶、当归、紫河车等;治腰膝酸软，筋骨无力，常配巴戟天、萆薢、杜仲等。
TOP4：菟丝子
上榜理由：菟丝子，为旋花科植物菟丝子的种子。有“续绝伤、补不足、益健人”之功。《名医别录》谓其有“养肌强阴、坚筋骨”的作用。为补肾益精、壮腰强脊、养肝明目之圣药，具有温而不燥、补而不滞的特点。
TOP5：芝麻
上榜理由：中医五行说认为，五色中的黑色与五脏中的肾想对应，黑色食物可入肾，起到补肾的作用，因此有肾虚的朋友不妨多吃一些黑色食物。黑芝麻就是不错的选择。
TOP6：何首乌
上榜理由：何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。
TOP7：牛骨髓
上榜理由：牛骨髓能补肾益精，填髓强骨，常用于精髓亏虚所致的痿症，症见肢体痿弱、肌肉瘦削，皮肤松弛、腰膝酸软，遗精盗汗。
TOP8：芡实
上榜理由：芡实被誉为“水中人参”，中医认为芡实益肾固精，补脾止泻，为滋养强壮性食物，和莲子有些相似，但芡实的收敛镇静作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精。
TOP9：女贞子
上榜理由：女贞子味甘、苦，性平。有补肾滋阴，养肝明目的功效。常用于肝肾不足，头晕，耳鸣，两目昏糊，头发早白等症。
TOP10：冬虫夏草
上榜理由：冬虫夏草被誉为补肾圣品，补肾阳的效果非常好，只是见效稍慢，但治愈后效果稳固，不易反弹。
