本
文
摘
要
本文目录一览：
身体水湿怎么办
身体水湿主要是脾虚不能运化导致的湿盛。平时在治疗上可用中药（淮山药、薏米）煮吃进行食疗调理治疗，或者配合健脾利湿的中药进行治疗。
[img]如何怎么去除身体多余的水分水湿
01
运动出汗是很好的去湿气的方法，特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以排解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
02
还喝薏米红小豆粥，现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
03
早上吃上三片姜，也是一个去除湿气的好办法。
04
用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。
05
适当午睡对去除湿气也是很有帮助的。
水湿内停怎么办？
水湿内停吃真武汤，茯苓、芍药等。水湿内停会导致没有力气、懒言气短或食欲不佳等症状。脾虚时，运化功能就会减弱甚至停止。如果确诊水湿内停，对症治疗后，一般三到五天就会有效果。并且适用于慢性肾小球肾炎、心源性水肿以及甲状腺功能低下等疾病，属脾肾阳虚，水湿内盛者。若是由于肝硬化腹水之类导致，此方不是很合适。水湿内停在中医中是一个证型，脾主运化水湿，所以要健脾渗湿，可以用一些茯苓、赤小豆、薏苡仁煮粥食用；如果有一些脾胃不好，可以用“参苓白术散”，同时也要注意多运动、多排汗，避免潮湿居住地。还要戒除不良习惯，例如 *** 、暴饮暴食冷饮
怎么快速有效除身体湿气？
在我们日常生活中，有很多人都会有体内水汽比较重的现象，大多数人采取的方式都是去拔火罐，其实生活中还有很多的去湿气的办法，那您知道怎样排出身体的湿气吗，湿气重的话吃什么好呢，在湿气比较重的时候我们要注意什么呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
身体湿气怎么排除
1、食疗调理
(1)清淡饮食。肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
(2)谷物粗粮为主食。我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。
(3)常吃薏米粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
2、加强运动
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。所以，通过运动也能排湿气。
3、背部刮痧，散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。
具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
4、拔罐
中医拔罐也是一种常见的祛湿方法，且效果较为理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的 *** 。拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况，这是正常的，不必过于担心。
需要注意的是，体内除湿的过程不是一蹴而就的，除了平时注意上述方法外，必要时看可中医辨证施治。
湿气重吃什么好
1、红豆
红豆中含有大量的营养物质，在湿气比较长的时候可以吃些红豆来缓解，因为红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
2、燕麦
燕麦可以滑肠和通便,促使粪便变大、水分增加,能有效地配合纤维,并且促进肠胃蠕动,发挥清肠通便排毒的功效。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
3、薏仁
薏仁中含有大量的营养物质，这些营养物质进入人体后可促进体内血液循环、水分代谢,还有助于利尿消肿,有助于改善水肿型肥。
4、小米
小米不含麸质,不会 *** 肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
5、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
胡萝卜对于去除湿气也是有很大的帮助，吃胡萝卜还能帮助我们补充身体的维生素，是非常好的一种蔬菜。体内若是湿气过重，还可以多吃下面这些食物。
6、地瓜
地瓜中含有大量的纤维质,因为这些纤维质比较松软，进入人体后很容易被人体消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。
7、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
湿气重要注意什么
1、少吃生冷食
脾脏喜燥恶湿，大量冷饮、水果会影响脾的正常功能，大部分人还会出现食欲不振、恶心乏力、困倦等症状。这时可以吃点清淡食物，比如绿豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山药、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因为这些食物是生湿助湿的，本来外环境的湿气就很重，内里也有湿气，这样身体是吃不消的。
2、睡觉防受凉
晚上睡觉时感到闷热出汗，不少人会开空调或者风扇，其实这样容易受凉，人体睡眠时受风对健康的危害更大，因为这时阳气已潜藏体内，卫外作用减弱，风寒之邪能直入人体深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，长期下去还有有别的隐患。所以，睡觉时不要让风直吹，被子要盖上。
3、晚上要关窗
房间的通风很重要，但开窗通风也要跟着太阳的时间走。这时白天虽然热，早晚还有几分阴气，还是有降温和变天的可能，人睡着了有可能反应不及时，故太阳出来了，窗户打开，让阳气进入，太阳下山了，窗户要关上。
4、坚持微午休
在作息方面，适当午睡一会儿。网上流行一句话：“中午不睡，下午崩溃。”上班族多数没有时间午睡，但是可以尝试闭目养神十几秒，长期坚持对养生很有益处。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10~20秒，能给身体快速充电，恢复精神。
另外，高血压、心血管疾病的人群，这个时节需要特别控制情绪，避免情绪波动过大，诱发疾病。适量的户外运动会让人心情愉悦，散步、慢跑、太极拳都是较好的推荐，老年人下下棋、钓钓鱼也不错。
结语：通过文章我们了解到，想要去除体内的湿气不仅仅是拔火罐，大家也可以从饮食上来调理，平时可以多吃点山药、地瓜、红豆等等，这些食物可以有效的将体内的湿气排出体外，另外大家平时要多参加体育运动，运动也可以排出湿气呢。
湿气重怎么办，生活中如何祛湿呢？
清代明医叶天士曾说过“长夏时令，暑必挟湿”，夏季气候虽炎热，气候中湿气也较重。
《道德经》中说“上善若水、水利万物”，这应该是说水的有利一面，事物分阴阳，有两面性，就好比形容人一样，一面是天使、一面是魔鬼，天使魔鬼就在一念间。水也一样，当大地干涸，水就可以濡养万物；当雨水过多，就容易影响万物，反成其害。人离不开水，没有水无法存活，水湿又无法分开。
水为阴邪，容易损伤人体的阳气。水湿导致机体生病特别多见，其性粘滞，容易反反复复。水湿重浊。一般表现为身体困重、沉重的多因湿所引起。湿疹、小便淋浊、女性带下病、痛风、肥胖等，这是湿比较常见的病症，舌苔厚腻是湿的主要判断依据。有时候不少人身体没有任何不舒服，只有舌苔厚腻，这个时候也要引起重视。冰冻三尺、非一日之寒，重病大病都是经过很长时间才发展而来。肌瘤、囊肿、增生、肿瘤，这些往往是痰瘀互结，湿聚日久而成。“阳化气，阴成形”，有形之病症与阴邪有关，湿又是阴邪代表。所以说，舌苔厚腻、身体困重、乏力还是要引起重视的。
在中医上认为，与水湿有关的脏腑主要是脾、肺、肾、三焦、膀胱、大小肠等。
肺主通调水道，为水之上源；脾主运化水湿，在五行为土，水湿畏土；肾主水，为水之下源；三焦主水液代谢；膀胱主贮尿和排尿；小肠主液，大肠主津，津液与水湿的关系说不清道不明，相互影响。
水湿津液，去到该去的地方，就不会引起病症和危害。循常道，不能乱闯，比如跑到下肢过多，就会引起水肿；跑到肺中过多，就会引起咳嗽吐痰；跑到皮下筋膜，就会形成纤维瘤。
地气上为云，天气下为雨，雨出地气，云出天气。只有从源头入手，才能正本清源。水化于气，其标在肺；水为畏土，其治在脾；水为至阴，其本在肾。肺、脾、肾，是治疗和调理水湿的三个最重要的脏腑，一般的湿邪，多从脾来入手。
那么到底该如何来祛湿呢？湿主要从舌象来看，如果舌苔厚腻又边有齿痕，这是脾虚运化水湿功能下降，那要以健脾为主祛湿为辅；如果舌苔厚腻舌边无齿痕，这是湿邪困脾为主，那就要以祛湿为主健脾为辅。关于湿的特点，前面刚讲过，缠绵难愈、反反复复，病程一般都比较长，还容易反复。从三焦考虑，上焦化湿，多用芳香之药；中焦燥湿，多用苦寒之药；下焦渗湿，多用咸淡之药。
在家中医，是从家庭日常保健为主，从日常饮食、起居出发，配合刮痧、艾灸、拔罐等方法来辅助调理身体，养成好的 健康 习惯，让身体向好的方向发展！
饮食上，少吃寒凉、油腻之物。健脾祛湿的药食同源有很多，冬瓜、薏苡仁、茯苓、玉米须、小米、白扁豆、赤小豆、鲤鱼、荷叶等，都有不错的健脾和祛湿作用。重点来说一下荷叶，荷叶性平味微苦，入脾、肝等经。荷叶有很好的升清降浊的作用，这与脾胃的特性相同。脾主升清、胃主降浊，清气要升，浊气要降。荷叶可以升清气、降浊气，有的地方荷叶鸡，味道清香、好吃不腻。荷叶的使用方法很简单，在煮粥时适当放些荷叶进去，一起煮粥即可，也可以拿来泡水喝。太过不及皆为病，不能太过也不能不及，切记听谁说吃什么好就大量的去吃。
家庭保健中，刮痧、拔罐、艾灸都是很不错的方法，常用的穴位有天枢、肺俞、脾俞、肾俞、足三里、阴陵泉、阳陵泉、粱丘、丰隆等为主。足三里，是调理脾胃最常用的穴位了，可以健脾和胃，益气养血，有“常灸足三里、胜吃老母鸡”之说。丰隆，是祛湿祛痰的要穴，有形之痰无形之湿，都可以祛除。阴陵泉、阳陵泉也是很常用的，这些穴位在下肢的小腿上，取穴方便。
湿有外湿和内湿之分，外湿与居住生活环境有关；内湿与脏腑功能失调有关。如果居住环境比较潮湿，那就要想办法换个地方。
早发现、早治疗这是不变的主题，防养结合、 健康 才有希望！
夏天湿气重，4个方法帮你去去湿
天气越来越热
腿好像也越来越沉了
小腹也越来越大
湿气越来越重了
为什么夏天容易湿气重呢？
为什么夏天容易湿气重？
夏季的暑湿季节，也是湿气运行的季节，湿气最旺盛的季节，而人体在夏季，热而汗出，热不能缓解，而且汗出粘腻不爽，这时候就会导致体湿气进入体内，久而久之，就会对身体造成伤害。
湿气重怎么办？
中药、饮食调理
重口味饮食会加重脾胃负担，湿气重的姑娘饮食一定要清淡。
适当的吃一些茯苓、赤小豆、莲子、山药、薏仁等食物也能帮助身体健脾祛湿，当然如果不怕苦也可以中药调理。
图片来源于pixabay.com
多运动
适当的运动可以帮助身体排毒，有效地把多余的湿气排出体外，有助于促进血液循环，提高身体的新陈代谢。
图片来源于pixabay.com
03.汗蒸、拔罐、或排酸
汗蒸有湿蒸、干蒸之分，都能够促进身体的毒素排出，适合一些不大愿运动的朋友，把体内的湿气有效排出。
04.穴位 ***
脾胃是人体中运化水湿较为重要的脏腑，水湿的代谢、排出均需依赖于脾胃的功能实现。
可以自己 *** 中脘、内庭、足三里、阴陵泉、天枢、曲池等穴位可促进体内水湿排泄。
心动不如行动!赶紧来关注公众号【减博士】了解一下吧!变瘦变美变 健康 通通都不是梦想啦!
部分文源、图片来源网络，如有侵权请联系我们删除。
