本
文
摘
要
很多肾虚的兄弟们都会出现腰酸的情况，在腰腹部会有很多重要的器官比如胆、肝、肾等，一旦腰腹部出现了疾病，那么就会伤害到内脏器官。
还有一种说法，腰不好直接等于肾脏不好，因为肾在腰部的两侧，当出现腰酸症状时会出现肾气不足和肾虚。肾主要是包括泌尿系统、生殖系统以及内分泌系统，一旦肾部出现了问题，那么就会对五脏六腑造成影响。
我以前推荐的几个强肾功法都是练腰的，铁板桥，蹲墙，其实靠山功也是。要说单纯的补肾效果，铁板桥和蹲墙是最快的。
我以前自己腰就不是很好，尤其是洗衣服或者上厕所久了，需要两手扶着腿才能起来。后面锻炼久了，这些毛病就没有了。
今天给大家分享的是：壮腰强肾功，动作要比蹲墙，铁板桥复杂一点，效果还是不错的。
1.预备姿势:
以自然站式，两脚分开与肩同宽，脚尖平行向前，上体正直，微向前倾，两手向下置于体前侧，自然下垂。手与腿离开一拳左右，头颐稍向前低，眼睛微闭，使鼻尖与眼内视自己肚脐，意守丹田就是小腹部位。
2.横手拍打法
两手自然横甩拍打背后左右肾俞穴和命门穴，前腹的天枢穴，上体自然跟随转动，拍打轻重由练功者选宜为适，先吸后呼拍打，总共50次。
3.上下相碰法
吸气上体自然挺直抬起，两肩阔胸弓开，两手收于两腿外侧。呼气上体自然下垂，两肩复原，两手同时向卜置于大腿前。感觉好象肾俞、命门、大肠俞、小肠俞、腰俞五穴位互相有触碰感，总共50次.
4.东西南北法
上体自然挺直抬起，两肩阔胸弓开，双手收于两大腿外侧，头颈自然旋转，自然呼吸即可，左右旋转25次，总共50次.
5.猴子捞月法
上体自然弯曲，’还是自然呼吸，用手腕大陵穴拍打膝前足三里穴.用手背合谷穴拍打膝后委中穴，(双手拍打同一脚)腰自然随着转动.不要僵硬，左右进行拍打为2次，总共50次。
6.上下推磨法
上体自然下垂微弯稍前倾，双手置于大腿前，头颈稍前倾，手与头颈不动为好，上体下肢跟随带脉自然360度旋转，自然呼吸法，左右旋转25次.
7.收功姿势
练功完毕后，稍停，从丹田意守涌泉穴。收势复原与练功姿势相同，两眼慢慢睁开，同时双手从下至上再从头顶前下至胸，丹田用意把气从腹内下压涌泉穴连续3次，收功散步或自由活动。
8.注意事项
1.此功法始终意守丹田穴(收势除外)，思想平静，精神愉快，全身放松，自然.无偏差与副作用。
2.此功法主治腰痛，但对其它关节炎、坐骨神经痛、头痛、头晕，也有明显疗效。
3.本功法不宜高血压、冠心病、孕妇练用。
4.练此功最好早晚各I次，室内外均可，不能急于求成。
5.待练到有气感效果最佳，凡出现各种感觉反映，属于正常现象。
说起练功反应，这个估计很多没有练过的不懂。它和健身房那些锻炼是不同的，养生功法都会有个排病的过程。就是找出你隐藏的疾病，放大，在排除这个病。
我练习的时候是自己经历过的，最严重的是我上火口腔溃疡，大概折腾了20天。嘴巴肿的只能张开一点点，吃东西都要用筷子把饭塞进去。因为我以前一直就是肝不好，容易上火，经过那次排病之后基本上没有上火过了。
还有前列腺炎的时候也是，突然复发。刚上厕所回来又要去，回到了最严重的时期，我当时非常的沮丧，认为自己锻炼这么久没什么用。但是幸好自己还是没有放弃，过了排病期，基本上痊愈了！
如果有早泄的兄弟们，可以看看下面这篇文章！
老李：早泄锻炼只需三个月131 赞同 · 1153 评论文章
