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我有起床气怎么办
一、所谓的“起床气”，完全是由于睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪，多见于青年人。低质量的睡眠容易引起起床气。女性比男性更容易有“起床气”；大部分女性睡醒后都会发牢骚。
二、只要能坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有8小时以上的优质睡眠，要不了一个月，“起床气”就会消失。至于低血压之类的解释，基本上都没有说到点子上，也就是说只说到了现象，没说到产生这种现象的原因。
1、首先自己如果起床后因头晕脑胀，十分疲倦而向家人或朋友发脾气时应该要意识到自己可能有“起床气”
2、可以先坐下来，稍微眯一下眼，整理自己的情绪。不要跟家里人顶撞
3、坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有8小时以上的优质睡眠
4、合理地安排工作与休息，不要给自己太大压力
那么宝宝有起床气怎么办?孩子为什么有起床气?
每天要叫孩子起床前，看到的是一张天使的脸庞。下一秒，把孩子叫醒后，瞬间变成一张嚎啕大哭的脸，或是不开心地 *** 着。那么宝宝有起床气怎么办?孩子为什么有起床气?
确定孩子睡饱
其实如果是大人自已早上有起床气，也多半与睡眠不足有关系，小孩的状况也是一样的。婴儿至两岁，在夜间基本上需要12小时的睡眠。所以首先要确认孩子夜间的睡眠时间是充足的。午睡太久，晚上就睡得晚。早上起床气就会很严重，然后又进入午睡太久的轮回中。
睡前早晨仪式
让他们比平常早30分钟上床准备睡觉。早点关掉电视或手机，让他们穿着舒服的睡衣，然后读点故事让他们放松。这个睡前仪式，是太多专家的推荐的方法。让他们有这个好习惯，会让你与孩子都受惠！早上也是一样，每天早上的上学前准备，最好也有一套标准的仪式，孩子不用想太多，或是面对太多选择，就可以直接去做，比较不会勾起他不好的情绪。我大女儿非常喜欢我事先跟他解释好之后事情的发展流程，所以我通常在早上的时候，会说重复的说：我们先刷牙，再换衣服，吃完早餐，就可以坐到爸爸的车上准备出门了！他对于之后的流程都很熟悉了，还会自己提醒我，情绪也会比较平稳。
预先准备
如果你是职业妇女，最好能够早孩子一个小时起床，把自己的事情先打理好之后，再叫孩子起床。上学相关的用品最好前一晚就准备好。不然，早上一起床，要准备的事情太多，大人的心情就会变得比较烦躁，也不会有耐心处理孩子的情绪。孩子的情绪大多反映着父母的情绪，如果大人早上就是一副烦燥不堪的样子，孩子当然也很难有好心情！
自然起床
身为大人总觉得自然醒是最幸福的！对孩子来说也是一样，你突然地唤醒他，让身体没有时间反应，所以容易造成情绪问题。在孩子该起床的前十分钟，先把窗帘拉开或灯打开，也把门开开，让环境的声音慢慢的传达起床的讯息给孩子，让他们自然地醒来。有时候我们会因为时间太紧，就急急在最后一刻才去叫孩子。然后希望他马上起床，这就容易触动孩子的情绪问题。
控制情绪
要让他们知道，早上一起床就乱发脾气是一件不好的事情，他们其实必须要学会控制自己。只是爸妈们，要以鼓励的态度来让他们学习。所有你认为孩子有的情绪问题，其实你自己也可能都有，对大人来说，情绪控制都不是一件容易的事情，但至少要让孩子了解，这是一个不好的行为，我们要努力且渐进的来改善他。晚上睡觉前，用相关主题的绘本故事，引导他们了解。并且在他们做得很好的时候，提供些实质或是言语上的鼓励！
利用游戏
有的专家会建议可以让孩子之间进行一些小竞赛，像是让孩子比赛哪个人可以先准备好，坐到餐桌前? 不过因为我有点害怕，我的无意之举，会变成鼓励两个孩子竞争与对立。所以，如果我想要用游戏的方式，我尽量会让他们跟大人一起比赛，这样他们还是觉得有趣，两个孩子间也比较不会比较。
[img]我有严重起床气怎么办
一、所谓的“起床气”，完全是由于睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪，多见于青年人。低质量的睡眠容易引起起床气。女性比男性更容易有“起床气”；大部分女性睡醒后都会发牢骚。
二、只要能坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有8小时以上的优质睡眠，要不了一个月，“起床气”就会消失。至于低血压之类的解释，基本上都没有说到点子上，也就是说只说到了现象，没说到产生这种现象的原因。
1、首先自己如果起床后因头晕脑胀，十分疲倦而向家人或朋友发脾气时应该要意识到自己可能有“起床气”
2、可以先坐下来，稍微眯一下眼，整理自己的情绪。不要跟家里人顶撞
3、坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有8小时以上的优质睡眠
4、合理地安排工作与休息，不要给自己太大压力
宝妈经验：孩子有起床气怎么办
很多父母经常说孩子赖床或者孩子有起床气，汇爱家给你解答：
孩子有起床气主要有这三种原因：
第一：孩子的身体原因。当孩子缺乏矿物质钙，或者是出现代谢问题，比如过分的糖分和脂肪的摄入，血液当中的粘稠度高，孩子就容易懒床。
第二：孩子的生理特点。像小孩子他就是需要比较多的睡眠。就像婴儿一样，他们每天都要有接近20个小时的睡眠，随着孩子逐渐长大，对睡眠时间要求也会越来越少，这个是孩子的生理因素导致的，如何这个阶段的孩子不爱睡觉的话，那才是有问题呢。
第三：生活作息和习惯。比如前一天晚上孩子睡得太晚，或者他不想早睡等，都会引起第二天早上出现赖床的情况。所以，孩子出现懒床有起床气这都是很正常的现象，父母不用过分焦虑和担心，也不要有自己孩子赖床有起床气，那自己的孩子就是一个不爱学习、不听话的孩子。
那父母该如何应对呢？给父母几个策略：
策略一：调整好孩子的身体，尤其是晚上9点之后不要让他吃的过饱。
策略二：家长要在晚上9点后给他营造一个安静的环境，家长要配合孩子，这样他整个的神经系统的睡眠机制就会慢慢调动出来。孩子自然也就会慢慢养成早睡的习惯。
策略三：给孩子制定一个起床的边界。规定他7点就要起床，我前两次喊你，你可以清醒清醒，但是第三次你就要起来了，可以允许你对身边玩具大喊大叫来发泄，但是你绝对不能跟爸爸妈妈发脾气。
所以父母做好这三点，孩子起床气的问题就能得到改善。
起床气有的治吗
起床气只能缓解，目前没有治疗的办法。 起床气其实是低血压的症状,刚一起床会出现头晕,轻微的恶心的症状. 为什么会有起床气？我找了些资料来看，说有很多方面的原因，起床后低血压也有可能导致“起床气”；还有平时压力大，心里郁闷，累积了很多，起来时不愿意面对现实的挑战而使内心产生抗拒才会有起床气；或者是说睡眠不足，被人硬生生地从梦中吵醒，想必是人都会极度不爽吧？！还听说，“起床气”也跟季节有关，，“在我们的传统里，‘愁’是专属于春天的，‘悲’是专属于秋冬的，而‘悲愁’以外，再无深刻的感情，所以夏天只剩下了挤眉弄眼的肤浅.” 那怎么才能改善起床气？起床气多是由于睡眠不足引起的，所以作息正常，睡眠充足就是改善起床气的最好办法；另外心理压力大引起的，要每天保持好心情，调整心态；布置一个舒适的卧房环境。
