本
文
摘
要
又快到了连穿什么衣服都尴尬的季节了，穿袄也可以，穿个褂子也可以，天气开始暖和起来了。
虽然到夏天来临还有一段时间，等到命都是空调和冷饮给的的时候，不知道大家对于冷饮的选择是怎么样的？不喝冰饮不清爽，喝了饮料吧又担心自己会肿起来！
究其原因，不过是不知道喝什么饮料才不长膘！！！减肥不可怕，就怕胖友有文化，咱们今天左菲就提前给大家复习下，夏季饮料应该怎么喝！
有句话是这么说的，“买的不如卖的精”。卖家多精明啊，当很多饮料、食品会造成发胖被「广而告知」之后，他们就开始尝试用低卡或者零卡来忽悠消费者！瞬间，到处都是低卡食品。
低卡饮品真的就不会胖吗？哪些饮品对减肥有帮助？名侦探左菲，今天就带你去好好侦查一下！排名有先后，不按姓名排列。
Top10 零卡饮料
目前最火的零卡饮料，应该就是这零度可乐了，号称无糖无热量。
既然糖会让人变胖，那就把它从饮料里炒鱿鱼！另外聘请其他甜味剂来代替，我们统称为「代糖」。
普通的可乐，一罐大概有142千卡的热量，而用「代糖」的这款可乐只有1千卡，不是原来的配方，还是原来的味道，但热量几乎为0。
是不是这样就可以敞开喝了？不一定奥~
目前关于「代糖」的研究，和现阶段的转基因食品的研究结果相同——目前科学条件下没有发现对人身体有害。
也就是说，现在没有发现，知识条件不足，以后就不好说了奥~此外，现在没发现，以后说不定喔。
另外，「代糖」的主要成分是阿斯巴甜，能够分解出苯丙氨酸。不知道这是什么没关系，简单说患有苯丙酮尿症胖友就不要碰了。
总结
喜欢碳酸饮料的小伙伴可以喝零度饮料，比如零度可乐、零度雪碧等零度饮料~
热量为0虽然不代表就能帮助减肥，但是肯定是相对别的饮料不易发胖，除了解渴，夏季清凉也不能放弃，一瓶3块软妹币，也不算太贵。
Top9 苏打水
苏打水嘛，其实就是加了气泡的矿泉水。
苏打水也属于碳酸饮料的一种，配料显示，只有水和气（二氧化碳，碳酸氢钠），加了点气，身价立马比普通矿泉水上升2-3倍，啧啧啧~
苏打水的另一个卖点，能够中和身体里的酸碱平衡——有点「保健功能」才能卖的更贵嘛！
除了含气的苏打水外，还有一种不含气的，价格低点，有点甜。不含气你居然好意思叫苏打水？！！！碧池，曾热度而已嘛！
不含气的苏打水其实可以去掉碳酸饮料的成为，直接叫饮料就好了。
总结
苏打水和零卡饮料没啥区别，中和身体弱碱加分，减肥期间也可以喝~
此外，苏打水属于装X必备，约人谈事，不管是咖啡馆，还是在酒店，别人喝咖啡、饮料时候，你轻一声：“来杯苏打水”，不要太有范儿奥！
Top8黑咖啡
黑咖啡能减肥，很多人都知道。
*** 能够加速脂肪分解，提高新陈代谢，有助于瘦身。并且，咖啡利尿，可以增加排尿量，能排除身体里的多余水分，改善水肿。 *** 产生肠胃激素或蠕动激素，有通便作用，可以当成快速通便剂。
功效强大，讲究也多，比如，大量喝黑咖啡，对于肠胃影响较大；黑咖啡对胎儿的发育也会有一定的影响，因此孕妇最好不要喝；最后，晚上喝易失眠。
总结
想喝黑咖啡减肥，一定不能加糖和奶，不然这就是增肥利器！
如果你能接受苦味，没有肠胃不适和失眠等问题，那就喝黑咖啡吧！
有条件自己煮最好，没有条件就去买挂耳咖啡吧，运动前喝一杯，效果更佳奥~
Top7 茶
其实，红茶，绿茶，黑茶，都有一定的减肥功效。
茶叶中所含的儿茶素，可以减少脂肪和糖类的吸收，餐前喝茶，可以降低食欲，餐后喝茶，可以去除油腻。
线上社交靠微信，线下社交靠茶水，这么 nb 的东东，唯一的确定就是--懂茶门槛太高，也太贵了。
龙井、普洱、碧螺春、铁观音、大红袍，都是什么茶？
信阳毛尖、黄山毛峰、六安瓜片、安吉白茶，又都是哪些地方的特产？
而且，左菲自己的经验，喝茶越喝嘴越刁，动辄几千块钱一斤，左菲尤其好奇一万多一斤的茶是什么味道~喝不起~
总结
茶有千般好，奈何门槛高。
把茶当成普通饮品，随便喝喝顺便减减肥，没问题。
但是喝茶上瘾入道，一心追求好茶的时候，真不是一般人能消费的，反正普通的花草茶如果不加糖，效果也差不多。
Top6豆浆
豆浆看起来就一股乡土气，毫不起眼，但事实上，豆浆不仅有丰富的营养，而且热量超低好不好？
豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体最大的爱好就是“点火”，或三五成群或单独出击去找脂肪堆作战，一击命中，即可摧毁！喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍！
最主要好买啊，随便哪个早餐摊都有，但是，不要加糖！！！
总结
豆浆营养丰富，可以媲美牛奶，餐前喝豆浆，减肥效果最好。
美中不足，加餐喝豆浆没有喝牛奶看上去高级，同时急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免 *** 胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。此外，尿酸高的人也不宜喝。
Top5低（脱）脂牛奶
说起来，脂肪酶真实一个好孩子，勤勤恳恳任劳任怨，一铲子一铲子把脂肪扔进火堆烧掉。
但是，有个叫甲状旁腺激素的熊孩纸，每天纠缠着脂肪酶给他讲故事。
牛奶中的钙特别喜欢收拾熊孩纸，能够减少甲状旁腺激素的分泌量，保证酵素的工作效率，加速脂肪燃烧。
加之低脂、脱脂牛奶本身脂肪含量就很少，总归对减肥有所助益。
总结
牛奶不仅含有丰富的钙，也含有大量的蛋白质和脂肪。餐前喝牛奶，能减少食物的摄入，摄入不超标，自然就瘦了。（另外图片不具有代表性哦）
Top4无糖酸奶
相比与牛奶，酸奶的口感就要好太多了。他不仅保留了牛奶的营养，还增加了活的有益菌，可以调节肠道菌群，加速胃肠蠕动。
但是，不是所有牛奶都叫特仑苏，也不是所有国足都叫特能输。
酸奶也不是都可以减肥，所以你要学会去分辨，凡是添加了糖的风味酸乳，风味发酵乳，一概不选！
总结
添加了白砂糖和食用香精的酸奶，粘稠且口感好，价格还便宜。
除了生牛乳和益生菌，没有任何添加的酸奶，口感差，价格高，对减肥有帮助。
所以，想减肥，怎么选酸奶，用脚趾头都能想出来。
Top3白水
白水，是最健康的饮料了，用白水代替乱七八糟的“糖精+色素”，每天可以降低好几百卡路里的摄入，饭前喝杯水还容易产生饱腹感。
一分钱不用花，零热量，人体生命之源。之所以只排在第三，原因只有一个：我就是不喜欢喝白开水！
一点味道都没有的白开水，简直太不享受了，大量补水时候一杯一杯的喝，生无可恋~
总结
不多说，多喝水！你们喝，我不喝~
Top2 蔬果汁
蔬菜与水果都是公认的低卡减肥食物。
蔬菜和水果搭配，能擦出不一样的火花——成群结队的膳食纤维发扬死不要脸精神。
一门心思要抱脂肪的大腿，一旦抱住还说死不放开，于是倒霉的脂肪一脸懵逼的被扯进了肠道深处，那感觉真是“初极狭，才通人，复行数百步，豁然开朗。”
我吐了~
总结
蔬果汁，蔬菜一定是主体，水果辅助，单纯的果汁只会让你变胖。
大量蔬菜带来丰富的钾元素和膳食纤维，少量水果又不会有太多糖，口感和营养价值瞬间就提升了。
喝蔬果汁，不要加糖，渣子也要一起喝下去，不喝渣子等于没有食用膳食纤维。
Top1 柠檬水
左菲的最爱有没有？资深的肠道保洁阿姨，每天早上空腹喝一杯柠檬水能有助于排清体内遗留的多余代谢物和体内毒素，不仅瘦身还能美容养颜。
通常情况下，脂肪作为储备能源是最后才被消耗的，一般情况下随便拿出点糖啊，肌酸啊就把大众需求给打发了。
而柠檬酸偏偏路子很野，享有直接消耗脂肪获取能量的特权，对此柠檬水阿姨表示：“哦上面有人~”
总结
柠檬水简单，方便，有味道。
柠檬含丰富的维生素 C，帮助胶原蛋白合成，抑制黑色素生长。
美容养颜，还能减肥瘦身，酸酸的口感，柠檬水是左菲的心头好，饮料中的大房，因为喜欢，所以我就是要把她排第一！
跟我们一起学习不打针、不吃药、不用运动的饮食减肥法，健康瘦身，2019，加油！
