本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、减脂不掉称怎么办？
- 2、减肥期不掉秤怎么办
- 3、减肥遇到瓶颈期不掉秤怎么办
- 4、控制饮食不掉秤怎么办
减脂不掉称怎么办？
脂肪减到约5到10斤时，在没有出现任何违规的情况下不掉称就是出现了脂肪平衡期，是脂肪重组的一个过程，这时不掉秤。
对于减肥的小伙伴来说
最令人苦恼的事情
就是遭遇减肥平台期
有些人撑过去了，体重刷刷往下掉，
有的人死活不掉秤，总在反反复复。
“明明和减肥初期吃的一样多，
甚至更少了，为什么体重却不下降呢！”
如何突破平台期？
平台期的确是减肥最艰难的阶段，它本身并不可怕，可怕的是平台期对减肥的信心打击，让减肥者彻底失望。
但并非遇到平台期就代表着减肥无望了。
只要方法正确，跨过平台期，减肥的努力就可以说是达到质的飞跃了。
1、减少精炼碳水摄入量
碳水的摄入量，是一般减肥者遭遇平台期第一大原因，大多数的平台期都是因为碳水的摄入量过多导致的。
具体做到以下几点：
主食尽量选择粗杂粮，比如燕麦片、红豆、玉米等等；
多吃蛋白质类食物，肉奶蛋豆类，比如鱼肉、牛肉、鸡蛋等等；
注意补充钙及其他微量元素；
尽量避免高油、辛辣、甜腻的食物。
2、改变运动方式
一般来说，人在减肥时都是擅长什么运动便会经常做此类运动，殊不知越是熟悉的运动，身体消耗的能量便会越少，尤其当身体完全适应后，瘦身便会大打折扣。
要想突破平台期的瓶颈，这时不妨加大运动强度，如果你之前每天运动1小时，此时便可调整到1.5小时。此外，更换运动形式也有望突破平台期，选择一项让身体感到陌生的运动能让身体在适应过程中消耗更多的热量，减肥效果自然事半功倍。
3、调整心态
很多人遇到平台期时信心大受打击，放弃减肥的大有人在，因而此时调整好心态尤其重要。
减肥平台期是正常现象，每个减肥的人都会遇到，且平台期也不算真正意义上的“停滞”期，虽然表面上体重暂未下降，但机体却一直在持续改变。
只要把减肥坚持到底，并有信心突破平台期，体重便会继续下降。因此，调整好心态，平静并勇敢地面对平台期吧！
千万不要让短暂的平台期
破坏了你长久的坚持
试着用它来激励自己
继续运动，坚持下来，
没准你就是最快度过的那个人呢！
[img]减肥期不掉秤怎么办
减肥遇到不掉秤的时候，你需要了解到底是什么原因造成的，不能盲目的去减肥瘦身。
1、心情不好，心烦气躁，不掉称 心情不好时，气血运行不畅，经络容易受阻，使体内热量和脂肪代谢不出去，就会造成涨秤或不掉称。
2、吃太饱，不掉称 因为吃太饱会给肠胃造成负担，就需要大量的血液，供给它帮助消化，使其他的地方代谢缓慢，吃进的热量无法完全代谢掉，聚在体内转变成脂肪。就会造成不掉称或涨称。
3、吃咸多不掉秤 吃咸多就会造成高血压，吃咸多就会喝水多，是因为身体处于干渴状态，而无法起到排毒作用，咸的东西可以储存大量水分，身体代谢不出去，脂肪包含水分不易代谢。
4、便秘不掉称 排除体内毒素和脂肪的渠道，是汗液和大小便，以大便为主，人体肠道的毒素有1-15公斤，便秘使体内毒素无法排出体外，造成进多出少，从而影响不掉称。
5、喝酒、喝饮料不掉秤 酒的热量是最高的，饮料含有碳水化合物和糖分很高，不易代谢，所以不掉秤。
6、经期前不掉称 经期前是身体内水储留的一个时期，一般来月经时，只会涨称不会掉秤。
7、不吃不喝不掉秤 我们的宗旨是不节食，那样对身体不好，易反弹，不吃不喝身体没有东西带动新陈代谢，也会造成不掉称。
8、在减肥期间做针灸、 *** 、足疗不掉称 因为减肥期间是疏通经络，促进气血运行的，若减肥期间做其他项目，会使体内经络混乱循环不畅，受阻，影响减肥效果不掉秤。
9、拉肚子，感冒，吃其他药物不掉秤 拉肚子肠胃运行异常，影响新陈代谢不稳定。
10、脂肪平衡期不掉称 脂肪减到约5到10斤时，在没有出现任何违规的情况下不掉称就是出现了脂肪平衡期，是脂肪重组的一个过程，这时不掉秤。
一般来说普通人减肥分为三种情况
1、健康人群，体重一开始就减。
2、亚健康人群，体重开始一段时间不减，在调理好你的亚健康状况后才开始减肥。
3、营养不均衡人群，体重一开始不降反升，再把身体亏空的营养补充好后体才会下降。
降低体重的好方法：降低食欲清理肠道
欧美【模特内宫】是清脂食品，其原料产自的日本-----栗子皮芒刺。这是全球仅有一款天然溶脂口服植物，品牌为【模特内宫】，同时启用了冰岛的壳寡糖LiposanUltra，让栗子皮芒刺的瘦身功效和肠道清理的功能最大化，而且在消耗大量油脂的时候还会减弱饥饿感，从而达到消耗肠道内的长期长期沉积宿便。
降低体重的好方法：舌尖上的网片
加利福尼亚的一位医生“脑洞大开”了一种减肥方法，那就是在患者舌头上缝一块网片，（是的你没看错，“缝”上去）。这种网片会让患者在吃固体食物时感到强烈的痛感，从而迫使减肥者停止进食，只能摄入液体。
降低体重的好方法：棉球减肥法
这种减肥方法一开始起源于模特行业，就是在果汁里浸泡棉球，然后吃下去。“减肥者”称吃棉球可以让他们有饱腹感并抑制食欲，能减少卡路里的摄入。但专家指出，吃棉球不仅会营养不良，还会导致一些严重的消化问题，如肠胃结石（肠胃结石就是一些被吃掉的东西沉积在肠道里面，堵成一团排不出去，如果不及时治疗可能会有生命危险）。
降低体重的好方法：喝红牛
一位外国妈妈声称，自己在8个月内减了45公斤，靠的就是每天喝10到14罐红牛，然后只吃一把干的蜂蜜谷物。但没过多久，就有新闻报道她因为心脏病发作停止节食。
减肥瘦身不是一天两天，当大家在遇到不掉秤的情况时，不要给自己太大的压力耐心的了解一下为什么不掉秤用合理的科学的方法去减肥。当体重减下来以后要保持规律的作息时间、合理的饮食、适量的运动，这样才会不反弹！
减肥遇到瓶颈期不掉秤怎么办
减肥的时候常常会减了几斤以后出现体重不下降的情况，其实这是遇到了瓶颈期，瓶颈期还要照常做减肥工作，而且饮食等还要做适当的调整，只有度过了瓶颈期，体重下降的会更快。
举措建议
1、多吃高蛋白低热量的食物，比如鱼虾、牛奶等。
2、粗纤维食物增加饱腹感，而且对身体很好，减肥期间多吃这些食物可以帮助减肥。
3、多吃富含维生素的食物。
4、坚持做减肥运动。
注意事项
不是每个人减肥都会遇到瓶颈期，出现瓶颈期很容易让人对减肥失去信心，这也是很多人减肥失败的原因。我们要认清减肥瓶颈期的问题，坚持下去一定可以减肥成功的。
1，改善体质。肥胖属于亚健康的一种，长时间的处于肥胖的状态中会严重的影响患者的身体健康，也会因此诱发疾病。而减肥就是帮助大家解决这些问题的好方法，只要在生活中坚持运动便可以帮助患者改善体质，拥有好身体。
2，提高记忆力。根据相关的研究显示，如果肥胖的问题十分严重，患者的记忆力就会因此受到影响，继而导致工作效率下降等问题。所以大家在生活中最好可以注意个人记忆力的提高。
3，提高睡眠质量。睡眠质量对于身体的影响是极大的，但是在肥胖的影响下睡眠质量会显著的下降。而减肥就是最直接的一个可以帮助大家改善睡眠的方法，只要减少身体中的脂肪含量就可以改善呼吸的状态，继而帮助得到患者拥有好的身体。
4，增加怀孕几率。肥胖是导致女性不孕的常见原因，如果可以及时的减肥便可以帮助大家减肥成功，因此如果大家想要治愈不孕，就应该从减少肥胖开始做起。
控制饮食不掉秤怎么办
如果觉得饮食上面控制还不掉秤的话，可以试试以下方法
艾叶泡脚
艾叶泡脚可以祛湿、驱寒，减少体内的湿气，加快代谢的速度，从而达到减肥更快的效果。但是要注意的是，艾叶泡脚时要把整个小腿泡进去，而且泡脚的时间不能超过30分钟，如果泡脚时感觉心慌，要马上停止泡脚。
使用酵素
酵素可以调理肠胃，帮助排毒，但是酵素的选择很重要，一定要选择大厂家的，口碑很好的品牌。而且选择后先少量购买，看适不适合自己，如果适合再继续购买。
拔罐
针对不同穴位的拔罐可以祛湿、加快代谢，需要注意的是，拔罐要正规的机构，而且要注意时间，超时可能会造成烫伤。
首先，那就是把你吃的所有食物都进行热量的计算，有条件的话可以上秤。因为只有用秤去称，我们才知道一碗饭的重量是多少？热量是多少？
当然，前期会比较麻烦。
因为很多食物都需要进行称量，会显得很繁琐，但是很多事情都只需要你重复几次就可以完成了。比如你每次盛一碗米饭盛到堆满的状态是200克，那么以后当你再盛饭到达这个水平时，你就可以知道这就是200克的状态，这要比你仅仅去估算要精确的多。
另外，在日常的饮食当中，要注意少吃甜食，炸串，火锅等
