本
文
摘
要
一，运动锻炼
丁丁想持久，需要耐力体力。体力好，耐力强，丁丁充血时间才会长，才会足。
二，戒烟戒酒
过度饮酒会使血压增高，交感神经兴奋，而长期吸烟会使血管收缩变细，导致丁丁充血不足。
三，心理健康
思想健康，万恶淫为首。还得要自信，医学上早泄的标准是三分钟以内缴械才算真真意义上的早泄，并不是你以为自己时间太短就是早泄。少看大片，更不要对比，里面的男优只会给你一种自己无能的错觉，都是节目效果而已。
四，饮食均衡
以形补形，吃鞭补鞭是假的。吃鞭只是补充大量蛋白质而已，顶多帮你做到心理暗示而已。到底还是不自信，需要有个精神寄托，久而久之变成不吃就不行的糟糕状态。这和吃伟哥同理。正常均衡饮食，摄取适量的锌，多吃水果蔬菜。
五，SY别只追求快
经常SY求快，会给大脑一个快的信号，导致 *** 也会变的求快。要锻炼给大脑传达至少半小时才射的信号。也不要过度频繁的SY，那会得前列腺疾病。
六，PC肌锻炼
是肌肉都能锻炼，丁丁的肌肉也不例外，PC肌就是丁丁的肌肉。位置在哪？尿尿的时候断流，然后就能感觉到那块肌肉了，记住他的位置，早中晚睡前酝酿睡意时，练个几分钟。闲着没事就练两下，别人根本察觉不到滴。要适量诶，别练废了。
七，水要喝够
正常人一天该摄取的水为1500毫升-2500毫升。水是JY组成的重要部分，JY越健康，性功能自然越好。也别喝太多了，不然小心水中毒。就保证在2000毫升吧。记住，等你口渴了，其实说明喝水已经迟了。
八，少坐多站
坐姿会使阴囊温度变高，阴囊就是你JY的公司，你公司像个烤炉一样，你会舒服么，你不舒服，还会认真工作么，你不认真工作，怎么使领导感到快乐呢。呵呵。。
九，不要熬夜
熬夜会导致正常激素水平 *** ，白话就是你的雄性激素会变的不稳定，雄性激素对性功能的作用就不用我多说了吧。不信你试试，每晚11点之前入睡，6点半准时起床。坚持一二个星期，保证 *** 效率会提升。早起早睡，丁丁不累。
十，合理释放压力
不要有压力，无论是生活上的还是生活下的。好吧，这个很难做到。但至少给自己找一个可以释放压力的事或物吧。比如翘班去上个网，最好是请假啦，为了上网而请假，而不是因为有事而请假，总之就是，没事请个假放松自己。我就是这样，网吧可以让我感觉回到了无忧无虑的童年。
说真的以上十点，只要你慢慢做到一点，性能力绝对会慢慢的越来越得心应手。做到两点，那你的变好的绝对不会只是性能力。当然，十点全做到了。你的生活肯定也会变得得心应手。
