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文
摘
要
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我老婆产后 *** 松弛怎么办
1、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
2、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来的姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
3、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩 *** 括约肌，使 *** 向上提的方向运动。
产后 *** 松弛怎么办？
1.自我疗法
收肛提气”办法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩 *** ，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善， *** 周围肌肉也就变得丰实、有力， *** 松弛就可以不药而愈了。而国外的“中断排尿”训练也可以提高 *** 周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。
2. *** 紧缩术
如果当上诉方法都不能很好的解决 *** 松弛时，可以考虑做一个 *** 紧缩术。 *** 紧缩术是针对女性上述生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科手术。 *** 紧缩术解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了女性的自信心。
在产后女性的皮肤一直很松弛，该怎么办？
你可以去正规的医院咨询，通过专业的训练来改善你的腹部脂肪问题，同时也可以避免皮肤松弛的发生，简单的健身动作更为有效。脸上身上皮肤松，不仅仅指产后，也有不健康的节食减肥或年纪大造成的。胶原蛋白不仅可以帮助我们修复断裂老化的弹力纤维网，使皮肤恢复弹性，还可以清除我们体内的自由基，抗氧化，减缓皮肤衰老。导致支撑皮肤的弹力网断裂，皮肤组织萎缩，令脸部失去弹性。所以补充胶原蛋白是尤为重要的，像汤臣倍健胶原蛋白粉就挺不错的，分子小，容易被人体吸收。
控制体重增长，可以有效的减少妊娠纹的出现概率。而且在孕期护肤上也比我们一般人更加重视。补水，补充其他皮肤所需营养，涂橄榄油，涂预防妊娠纹的身体乳霜......树立一定要恢复少女身材的决心，每天坚持适量的锻炼，注意饮食营养搭配，选择安全有效的抗衰护肤产品，然后就坚持坚持再坚持吧！！！允许进行身体清洁时，就应做好皮肤清洁工作，否则很容易导致皮肤感染，患上毛囊炎等疾病。而不洗头则可能带来脂溢性皮炎等问题。
第三次开始，先用10分钟感受机器的收缩和放松动作，之后跟着机器做20分钟，跟着机器做时，可自己了解用力是否正确，肌力是否有所提升。 最后，全部训练结束后，我的肌力测试基本达到了及格线。怀孕、分娩的过程，就是逐渐压迫、撑开这条‘弹簧’的过程。无论是顺产还是剖腹产，都无法避免。而盆底康复的目的就是使这条“弹簧”恢复弹性。产后康复训练必不可少，进行凯格尔运动能很好帮助其康复。
[img]产后皮肤松弛如何拯救
产后皮肤松弛如何拯救
产后皮肤松弛如何拯救，很多妈妈产后的肌肤都会呈现松弛的状态，紧致肌肤需要补充充足的水分，让皮肤的弹性更佳，维生素也是必不可少的摄入品，本文讲述产后皮肤松弛如何拯救。
产后皮肤松弛如何拯救1
适当喝水
人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200毫升左右。正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速。
早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以 *** 肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;如果新妈妈常被便秘所困，不妨在水中加些盐。
新妈妈在产后第1周最好尽量少喝水，如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的。反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响。
常吃富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。其中维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。
维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。脂褐素的生成与过氧化脂类有关。而维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的。当人体缺乏维生素A时。皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。
新妈妈还处在哺乳期，乳汁的质量对宝宝的身体有直接的影响，所以补充维生素还是食补为好。
富含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果则富含维生素A的，富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
补充胶原蛋白和维生素，大家都知道对于皮肤来说，胶原蛋白是很重要的组成部分，主宰着皮肤的弹性，在怀孕时候随着肚子的不断变大，腹部会失去弹性，所以可以适当的补一些胶原蛋白，促进细胞组织的恢复，常见的此类食物有猪蹄、猪皮等，也多吃些富含维生素的食物，可以预防皮肤衰老，比如鱼肝油。菜籽油以及动物肝脏等。
自己学会 ***
从产后第二周开始，新妈妈可以对自己的`腿部、手部等进行轻柔的 *** ，以打圈形式，由下至上轻轻 *** 约15分钟，有微热感最好。但此时切勿对腹部和腰部进行 *** 。在平日，新妈妈可以有意识深呼吸收紧腹部，做一些简单的产后恢复操。
有的新妈妈产后立即束腹，这是不对的，非但无助于恢复腹壁的紧张状态，反而会增高腹压，造成产后盆底支持组织及韧带对生殖器官底支撑力下降，导致子宫下垂，严重后倾、后屈等。
要注意碱性食物的摄入
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。大量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞。使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
月子期间新妈妈都会大补，但是也要注意饮食的合理搭配，不要一切以肉食为主，这样会使体内的酸碱度不平衡。
太多喜欢酸性食物的女性们要注意了，想要皮肤好，少吃酸食，多吃碱性食物，比如番茄、海带等等，它们对于会使肌肤失去弹性，不显活力，时间久了，显得松弛无力。食用碱性的食物则能够很好的缓解血液中乳酸、尿酸含量过高的状态，使皮肤保持活力，细润光泽。常见的碱性食物有番茄、海带和猕猴桃等。
腹部大面积松弛可选用热蒸法拯救
将蒸汽口对着腹部，十分钟后用冰毛巾冷敷，而后涂上紧致 *** 油。每两周上一次美容院，做腹部紧致专业护理--用弹力冰带包裹住松弛部位，之后肌肤紧致许多。
做新妈妈后，孩子要照顾，身材要恢复，自我空间要保持，还要健康美丽的重新面对生活，愿天下妈妈美丽健康。
产后皮肤松弛如何拯救2
哺乳期间只护肤少化妆
妈妈在哺乳期是最好不要经常用化妆品的，或者是不用。需要化妆时打个底妆就好，回家后及时卸妆再跟宝宝亲密接触。
眼影、口红、指甲油之类的彩妆就别化了，这些产品成分都含有对宝宝不利的化学成分，在哺乳期最好不要使用。并且化妆品含的化学物质部分会随着乳汁进入宝宝身体，对于弱小的宝宝来说，这也是一种伤害。同理，妈妈选择护肤品也要选择天然无 *** 的成分，最好选择哺乳期妈妈适用的护肤品。
多用天然护肤品
其实厨房里很多食材也是不错的护肤品。其实女性从怀孕到一直到哺乳期，可以什么也不用，可以用黄瓜贴贴脸，多喝水，多吃一些具有美容效果的水果，多补充维生素C，皮肤自然好起来。
护肤只用保湿补水产品
市面上美白的产品大多含有 *** 的化学成分，妈妈们在哺乳期间只要做到基本的保湿补水就行了。想要美白，得等哺乳期过后，再好好美白吧！
进行有效的运动
另外，想要更加健康地解决产后皮肤松弛的问题，运动是有必要的。有效的运动不但能 *** 自身血液流动，加快新陈代谢，排出有害物质。尤其是有氧运动，对于新妈妈身材和皮肤的恢复十分有帮助。不妨在家做点瑜伽动作，促进皮肤恢复的同时，也能起到减肥瘦身的作用哦。
由于地球引力的原因，女性在产后松弛的皮肤都会向下生长，如果我们有幸每天保持半小时的倒立习惯，我们的肌肤已经恢复如初，当然，如果不会倒立，不敢倒立，倒立不起来也不用担心，可以报班学习绳索瑜伽，通过飘带的辅助让自己有更多倒立的机会和可能。
产后皮肤松弛怎么办？
怀胎十月，在宝宝出生后，有的新妈妈会发现腹部等部位的皮肤发生松弛，而皮肤松弛会使赘肉更加明显，这让爱美的新妈妈烦恼多多。那么产后皮肤松弛该怎么办呢？产后皮肤松弛吃什么好呢？喝水能够缓解产后皮肤松弛吗？
产后皮肤松弛的原因
1.皮肤松弛的生理原因
女性怀孕后，随着胎儿的成长发育，子宫也就逐渐膨大，继而对腹部皮肤产生长期的压迫，拉大腹部皮肤组织。又因体内静脉回流不畅，肢体面目等部位发生程度不一的浮肿，组织间隙产生较多的水分，皮肤紧绷。等女性产子后，虽然腹部有所缩小，但皮肤组织因长期牵拉而弹性不足，导致皮肤松弛。
2.静脉曲张的问题
女性产子后静脉回流不畅的现象会有所改善，肢体面目等部位的浮肿也会消退，但是想要皮肤立马恢复成孕前的紧绷状态，比较困难。
3.皮肤松弛的客观原因
产妇坐月子期间，基本不大运动，这便导致肌肉开始萎缩，同时脂肪在不断堆积，也就会出现皮肤松弛的现象。所以，产后身材变形，想恢复成原样不易，而且皮肤弹性不足，肌肤活力也较低，且后期易出现各种皮肤病。
产后皮肤松弛怎么办
产后皮肤松弛需要注意保养，精心维护，以便皮肤尽早恢复成孕前水平：
1.产后要立马摄入胶原蛋白，方法有很多，譬如注射、口服，又譬如使用涂抹胶原蛋白的面膜、乳霜等，身体摄入适量的胶原蛋白能够提高皮肤的支撑能力。
2.产妇要避免太阳照射，注意防晒，过度的接收太阳紫外线易导致皮肤老化。
3.产妇需多补充水果，譬如橙子等维生素C丰富的一类水果，可以保护皮肤，减少紫外线的损害程度，中和游离自由基，以便肌肤形成胶原蛋白，减少皮肤褶皱，缓解皮肤松弛的状况。
4.产妇多补水，有利于提高皮肤的保湿能力，减少角质层，使皮肤组织结构圆润而富有弹性。
喝水能缓解产后皮肤松弛吗
1.女性身体组织液里有七成都是水分，当这些水分含量降低，就会使皮肤无法保持湿润而干燥，皮脂腺的分泌降低，导致皮肤弹性降低，甚至是产生皱纹。因此，产妇为保证身体能够维持足够的水分，每天需饮用1200毫升左右的水，以缓解产后皮肤松弛的症状。
2.产妇晨起后，就可先饮用一大杯的温水，促进肠胃蠕动；假如产妇有便秘的情况，适当放些盐在水中，可以起到缓解便秘的作用。
3.产后七天内尽量少饮水，否则身体无法顺利进行“利水消肿”，这个期间多喝水，只会对产妇的新陈代谢造成不利影响。
产后皮肤松弛吃什么好
1.常吃富含维生素的食物
维生素可以滋润肌肤，能够有效防止皮肤过早老化。比如维生素E的作用有：降低自由基的活性，提高皮肤的抗衰力，还能有效控制皮肤上脂褐素的沉淀,推荐食物有卷心菜、菜籽油等；再比如维生素A可以保持皮肤湿润，产妇体内维生素A不足时，皮肤就无法锁住水分，易使皮肤缺水、无法保持肌肤的光滑细致、产生鳞屑，推荐食物：动物肝脏、牛奶、禽蛋等；比如维生素B2可以使肌肤变得娇嫩光滑，若是产妇体内维生素B2不足，就易发生口角乳白、唇部脱皮开裂、色素沉淀等情况，推荐食物：肝、蛋、奶等。
2.食用富含胶原蛋白和弹性蛋白食物
胶原蛋白关系着皮肤的软硬程度，弹性蛋白决定了皮肤的弹力，两者又都是由大量的氨基酸构成，像是组成了一张网。在孕后期，孕妇腹部的皮肤被拉开到最大程度，致使这张网被拉破，出现裂纹，也就生成了妊娠纹。且因皮肤弹性不足而发生的皮肤松弛现象，在生完宝宝后的很长时间内都不会得到改善。因此，产妇补充适量的胶原蛋白和弹性蛋白，能够让细胞更加丰润充足，让皮肤更加润泽，抑制皱纹的产生；能够增加皮肤弹性，使皮肤更加丰润、柔嫩、细致。推荐食物有猪蹄、动物筋腱、猪皮等。当然，产妇也不能过量补充胶原蛋白，最好事先先咨询医师。
3.要注意碱性食物的摄入
像鱼、肉、禽、蛋、粮谷等，都属于生理酸性食物。若产妇体内酸性过高，就会增加体液和血液中乳酸、尿酸的比重。如果产妇体内的有机酸没能尽早代谢，那就会降低表皮细胞的灵敏度，降低皮肤的弹性，使皮肤变得粗糙。所以，产妇应当保持体内酸性及碱性值的平衡，当酸性值过高时，应适当补充些生理碱性食物，譬如苹果、梨子、蔬菜等。
产后皮肤松弛 *** 方法
新妈妈在分娩的两个星期后，就可以对身体的腿部、手部等部位进行 *** ，主要以打圈旋转的方式进行，从上往下轻柔地 *** 十五分钟左右，待皮肤有微热感时停止。不过，此时不能对腹部以及腰部进行 *** 。产妇可以专门做些深呼吸来收缩腹部，或者做些产后恢复操等，这些都有助于缓解皮肤松弛。
产后 *** 松弛怎么办
可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收 *** 2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。
当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：
1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松
不过运动只是能缓解，想要紧的话还是要紧致凝胶
