本
文
摘
要
最近，国新办在“十三五”卫生健康改革发展有关情况举行发布会，根据媒体报道：目前中国人均寿命从原先2015年的76.34岁提高到2019年的77.3岁。
这也就意味着中国人均预期寿命足足增加了1岁。
可别小看1岁，这增加1岁的背后，是扶贫攻坚、社会保障、生物医疗产业、医疗体制改革等一系列重大课题。
但你是否知道，根据世界卫生组织在日内瓦发布的《世界卫生统计》报告显示，全球人均寿命为71.4岁，而德国人均寿命达到了81岁。
德国的人均寿命整整超越全球人均寿命10岁！
而实际上，130年前，德国人的人均寿命男性为35岁，女性不过38岁，比我们也高不到哪里去…
为什么德国一跃成为世界前十长寿国家之列？
这和他们的饮食结构、生活习惯、注重养生观念等有着密切的关系。德国人长寿的几大秘诀，一起来看看。
1、多站着
每天站比坐多：德国是啤酒之乡，但这里中年人的啤酒肚却在逐年减少。都说腰围决定寿命，德国人的腰围数据却是逐年在好转，这是因为德国的中流砥柱们工作时候：站比坐多。
站着办公：在德国，一些备受腰椎病困扰的办公族，开始尝试“站立式办公”。这样有利于缓解腰椎不适的症状。
2、散步日，总理也爱的长寿法
德国人喜欢运动，对于老年人而言，散步可以称得上是他们的传统爱好，尤其是每周日的午餐后，更是德国老人的“散步日”，德国人认为：
散步可以缓解工作的紧张和精神的疲乏，还能促使血管弹性的增加，特别是腿部的持续运动，让血液更多的回流到心脏，能够改善血液循环、提高心脏工作效率。
现代医学也认为，散步能维持人体的钙平衡，保护骨骼的健康，有助于氧化体内多余的脂肪。德国总理默克尔女士就是一位“散步爱好者”。
3、喝水，只喝天然水
水是最廉价的保健佳品，在德国，自来水是可以直接喝的！水不但是人体七大营养素之首，还在人体所有生命活动中起着媒介的作用，营养物质的消化、吸收，代谢产物的排泄，酸碱平衡的维持以及体温的调节等都需要水的参与。
在德国，大家已经形成共识，如果只喝电解质含量很少的纯水，将不利于身体健康。在德国的超市，你很难找到纯水。
人体需要的矿物质和微量元素有5%-20%必须由饮水补充，食物补充不能代替水；德国专家称，长期饮用软水可能会影响细胞机能。
人们若能及时、科学地饮用一款好水，对于促进健康长寿十分重要，多喝好水胜过多吃补药！
