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文
摘
要
我是@晨晨妈育儿。点击右上方“关注”，定期分享瘦身知识，和你一起将减肥进行到底！
很多朋友在后台留言跟我抱怨，自己一直都是个胖子，感觉从来没瘦过。每次吃饭的时候，已经很注意了，不敢放开吃，可这身上的肉肉一点没见少，想减肥到底该怎么办？
你相信她们说的话吗？难道真的有喝水都胖的体质？其实根本不是这样，虽然胖子们口口声声说自己吃得很少，但是她们真的吃得少吗？或者所谓的吃得少只是她们以为的吃得少罢了。
你仔细观察，胖子和瘦子的区别到底在哪里？
通过一段时间的观察，我找到了胖子和瘦子真正的区别。
我身边的人有很多胖子，也有几个瘦子，我仔细观察她们一段时间，发现了一个规律。
胖子每次吃饭的时候确实吃得不多，但是吃完饭不一会，就会到处找零食吃。这里转转，那里看看，只要发现有能放进嘴里的东西，就会拿起来，毫不犹豫地放进嘴里。
如果你问她：你是饿了吗？
她回答：不饿，就是看见了，就想吃了。
你再问她：好吃吗？
她会回答你：不好吃。
任何能放进嘴里的东西她几乎都不会放过，其实这是一种无意识的进食行为，她根本不知道自己一天吃了多少东西。
反观瘦子，你会发现，她们吃完饭后基本不吃任何东西，除了喝水。任何食物即使放在她们面前，她们也似乎看不到，更不会拿起来放进嘴里。
那么要改变这种无意识进食的行为该怎么办？这里提供两个方法。
第一：不买零食
任何方便进嘴的食物都不买，不囤货。把所有能吃的零食都收起来，包括瓜子，花生，糖果等，冰箱里只放健康的食物，牛奶，酸奶和水果。当你周围环境中没有零食时， 也就不会去吃了，这个方法可以帮你克服无意识进食行为。
不过现代社会，食物实在是太容易得到了，外卖，超市，便利店，如果想要克服无意识进食行为，一定要控制住自己，不买任何吃的。只要能进嘴的东西都买回家。
第二：只在餐桌上吃食物
这一点做起来挺难的，但是想要减肥成功，必须养成这个好习惯。比如每次吃饭的时候，吃饱了就尽快离开餐桌，不坐在餐桌边聊天，只有在吃一日三餐时才坐在餐桌边，离开餐桌后任何食物也不能吃。如果实在坚持不住，在刚开始执行的时候，可以在嘴巴上贴一块胶布，坚持一周左右，你就慢慢习惯了，不会再无意识进食。
这两个方法都是我亲自实践过的，对于管住嘴确实有效果，如果你发现自己也有无意识进食的毛病，可以试试这两个方法。
有任何肥胖问题都可以在评论区留言，我就回复你了。
作者：晨晨妈育儿
