为什么练腹肌腰会酸（练腹肌腰酸是怎么回事）

看到这个问题原本是不想回答的，原因是我没法给你做具体的判断，接着是判断后我也没法指导你解决你身体的身体，但是我还是回答下。

因为你这问题，让我想起了我以前在健身房工作时遇到的一个漂亮妹子，很严重的腰肌劳损，腰椎没有任何问题但她不是我的会员我不能去帮助她 心里有很大的遗憾。

你这种状态我问你一些问题你身体状况，洗衣服的时候怎么样 腰疼吗 洗头的时候疼吗。以及站立或久坐的时候疼吗，疼痛的时候有针刺感吗？

如果没有疼痛感，我建议你做这几个动作对自己进行检查一下

不要强迫自己！可以的话找个人保护你自己。

一旁腰伸展：

　　以左侧为例--

双腿盘坐，左臂上举，头、颈、肩、胸、腰依次向右侧弯曲，左手向头顶延伸，大臂在耳侧，胸部尽量向上打开，右小臂尽量贴地。左旁腰伸拉，右旁腰挤压。　　右侧亦然。

二、胸腰伸展：

　　双腿跪坐，双手向后扶地，手臂垂直于地面，头颈放松向后，胸椎上挑，胸部最大限度展开。

三、后腰伸展：

双腿跪立，双手在身旁自然下垂，头、颈、肩、胸、腰依次向后弯曲，手慢慢移向后下方，直至抓住脚跟或脚踝。顶胯，腰椎上挑，呼吸均匀。

如果还好的话说明你训练上有问题。整体的发力模式不行需要好好学习