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很多肥胖的人，明明很努力节食运动减肥，可是却没有什么成效，甚至“喝凉水都长胖”，这其实就是典型的痰湿体质，中医上认为这是形盛气虚，脾胃气虚，无法对人体内的水液很好的运化，导致身体生“痰”，变成痰湿之体，是身体五脏六腑不能够好好地代谢水分的一种失调表现。痰湿体质不仅影响身体的正常运作，还会慢慢加重湿气，堵塞脉络。

痰湿体质，3个典型特征

1、面部多油

面部油腻是很多人都存在的情况，有时并不是清洁不够，痰湿体质也会导致面部爱出油，因为当人体脏腑、气血津液运化失调时，就容易形成痰湿，而皮肤分泌的膏脂属中医上的痰湿。面部多油，说明体内痰湿过旺，不仅要饮食清淡，还要多吃化痰，除湿的食物。

2、大肚腩

痰湿引起的大肚腩，其腹部的肉是下垂，不坚硬的，肚皮松弛，是脾虚湿盛的表现。脾身体种管理水湿的脏器，主管运化水湿，一方面将人体内的水运化成津液，另一方面帮助代谢后的水及废物排出体外。当脾虚时，大量水湿在体内聚积，淤积久了便形成痰湿蕴结的大肚腩。

3、大便黏腻

水湿在体内淤积久了，不能排出去，就会沉积在胃肠道里，导致脾胃对水湿和水谷的运化功能减弱，造成胃功能下降，胃蠕动过缓，导致出现大便粘腻的情况，这也是脾虚的表现。

对症下药，才能使事情事半功倍，对于痰湿体质的人想要减轻体重，盲目节食往往收效甚微，只有改善了体质，使脾胃运化正常，再配以合理的饮食和适当的运动才能真正看到效果。

湿气重的人，4种中成药帮你祛湿

1、参苓白术丸

中医讲，脾主运化水湿和食物。脾强了，消化食物的能力才强，代谢能力才好，才能够更好的排出身体多余的水湿。参苓白术丸，有补脾胃、益肺气的功效，一日3次，饭前服用更佳。服用期间注意，不要吃油腻、寒凉的食物，同时也不宜吃萝卜和喝茶，以免影响药效。

2、二陈丸

对于喜欢吃高热量，但又不爱运动的人来说，这些肥甘厚味代谢不出去，慢慢堆积在体内就形成了痰湿。痰湿重的人，四肢可能不胖，但痰湿堆积的越来越多后，肚子却越来越大，是比较明显的虚胖。二陈丸的整体药性偏温，比较适合寒痰，表现为痰稀色白。

3、四妙丸

如果你是舌苔黄腻，舌质偏红，平常脾气比较大，脸爱出油，容易长痘这一类的肥胖人群，这多是湿热体质。四妙丸，由苍术、牛膝、黄柏、薏苡仁组成，有清热利湿的功效。

最后也要提醒大家，减肥是需要一个过程的，祛除湿气的同时也要合理饮食和适当锻炼，不要过度的节食。

痰湿体质的人，饮食要少吃油腻、甜腻、生冷等助湿的食物。可以吃一些具有健脾祛湿功效的食物，比如山药，茯苓、薏米仁等。

痰湿体质的人大多体形肥胖，但四肢无力，应该加强运动量。可以选择较为温和的运动方式，比如慢跑、快走等方式，来促进体内湿气的排出。