本
文
摘
要
欢迎关注，公子号。。一个乒乓球教练的独白。教学干货持续更新。
每个球馆模式不同，这里以一对一1小时为例。
第一节
15min 跟学员互相介绍自己，介绍球馆，简单热身操。讲解横拍和直拍的握法，告知小孩横拍是主流打法，直板也可以学不过食指容易会握的痛。如果孩子实在很想学直拍就教直拍，不然一般教横拍。
15min 站姿练习，准备姿势站好。练习托球，让球停在板上，控制不能掉，尽量不要晃手去控制，可以跟随球拍子缓缓平移控制，尽量让球在板子中间。
有九岁以上的孩子一般都很快就会了，就教颠球，让他们颠颠球找球感，手不要举太高，放在腹前，身体前倾，用前臂去控制，起伏不要太大。如果是比较小的孩子先让他练好托球就行了。注意多点鼓励学员。
2min 休息
15min 讲解正手攻球动作，进行徒手动作练习。分解动作进行。可以喊口令做，一开始一个动作要定15秒左右再做二的动作，同样定住。能定了就可以连贯口令，先慢后快，等能做好了可以变换节奏喊口令让孩子跟着，这样比较有趣，孩子就会觉得好玩没那么累。
5min 上台练习。主要是让孩子体会打球的感觉，能打到球就行了，不要求一定要打上桌，第一节课先让他感兴趣。多用鼓励的话语，跟他说把动作完成出来就行了，多夸他有进步，越来越好了。刚开始不要用球拍发，用手放球在靠近白线，告诉孩子球跳起来再打，不用打一个讲几句，尽量连起来点，频率不要太快就行。边放球边提醒孩子等球，往前收点小臂，小臂弯进来点，重要的是让孩子去体会打球的乐趣，而不是一上来就要把动作抓的多完美，这样小孩很难有兴趣。
5min 游戏，在最后收尾的时候玩个游戏，让孩子体验到今天的情绪都是很快乐的。
3min 总结训练，布置回家练习托球，练习动作。下课。
第2-3节
5min 热身操
10min 托球或颠球练习（球感练习）
10min 正手攻球动作练习
休息5min
20min上台，现在就要有要求了，要求动作做好，每个动作要完成到位，找好击球时机。然后还是要以鼓励的形式，多表扬孩子，打上多少个给个积分卡奖励。
5min体能训练，不要经常性的游戏，这样孩子容易时不时想游戏，不想打球。
5min总结训练，布置回家任务。
第4-5节
5min热身操
15min徒手动作练习。教转腰带小臂，一定要前期就教这个，不然一直只收小臂不转腰时间久了孩子是很容易老是只用手，腰手脱节的。后面要再教就会难一些。
10min 上台，球感可以要求回家自己练习，就不用老是在课堂上练了。一定要灌输孩子打球先转腰手跟着腰往前，接触球收小臂收到眉心，身体转正即可。
休息5min
15min 继续多球练习，把腰带手的感觉练好，开始要求上台率，每个球打斜线。
5min体能训练
5min总结，布置作业。
