本
文
摘
要
千百年来，长寿不老一直为古代帝王苦苦追寻。自秦始皇派徐福飘向东海带着三千童男，童女去寻找长生不老的药开始，中国的每位帝王，几乎都迷失在万岁这个虚幻的世界里。如今，别说万岁，哪怕百岁也成为一份稀罕和奢望，如何才能健康长寿？标准又是什么呢？
在世界长寿之乡巴马，他们是这样定义健康长寿的：
一百岁能上山砍柴下地种菜
生活能自理
眼不花耳不聋
我们都知道，人的身体是由水，蛋白质，脂肪，矿物质，碳水化合物组成，不管你是外国人还是中国人，不管你是北京人还是巴马人，每个人的身体组合都是一样的，那么为什么巴马人却能健康长寿，而有些人虽然荣华富贵，却疾病缠身，寿命短暂呢？
同样，很多人说巴马当地的空气，水，自然环境好，但是在中国，空气好，水质好的地方不在少数，可是也不能健康长寿呢？上了年纪，不是耳聋眼花，就是白内障，三高等慢性疾病。
一，优美的环境——空气和水
李时珍说道：水为万化之源，土为万物之母。
巴马的空气质量非常好，每立方米的负氧离子高达2万-11万个，而北上广深等大都市每立方米才200-300个。
水为百药之首，巴马山泉水含有人体说需要的矿物质，锶，钙，镁等，巴马人喜欢喝山泉水，喜欢用山泉水来泡茶喝，这对预防和抑制动脉硬化，高血压，高血脂，冠心病，肥胖病，肾结石，慢性咽喉病，肝炎等有一定的益处。
二，合理的饮食——玉米，大豆和藤茶
玉米被称为营养界的黄金食品，巴马人在日常饮食中玉米占了主食的95%以上。经常吃玉米棒和玉米粥。
大豆被营养界认为营养之花，在巴马人的菜谱中，大豆及大豆制品占了20%以上，有时甚至用大豆粉当油来煮菜。
长寿老人有个习惯，“三分茶，七分饱，活到百岁不算老”他们喜欢饭后来一杯巴马藤茶，助消化，强身健体，藤茶中含有丰富的硒，黄酮，皂甙等元素。
中医认为，玉米有健脾的作用，大豆有养肾的功效，藤茶中富含的微量元素能降三高，保肝护肝，巴马人的生活环境和饮食结构在不知不觉中达到了天人合一的境界，这是巴马人之幸。
三，适度的运动——爬山出汗
生命在于运动，巴马长寿的人每天都在爬山，一年中二百五十天都要出汗。
《黄帝内经》中治病的八大原则：汗法，吐法，下法，和法，温法，祛法，清法，消法。
汗法就是发汗从补邪外出，解除表症。爬山还有祛湿功能，促进新陈代谢排毒。
俗话说“人老腿先老”。由于巴马人常年的爬山运动，腿部肌肉非常发达，所以即使活到一百岁，也不用拄拐杖坐轮椅，来去自如，生活自理。
四，充足的睡眠
《黄帝内经》关于养身的第一原则，顺四时而知寒暑。保证充足的睡眠，才有利于身体健康。
现代人生活水平提高了，夜生活丰富，不能做到天黑而眠，那么至少我们应该要求自己在11点时按时入侵，因为肝胆排毒时间是在11时至凌晨1时，长时间违背这一规则，则容易出现肝脏功能受损而引发其他病变的疾病。
生命不仅仅是自己的，我们还有父母，孩子，朋友，同事，因此有一个健康的体魄是非常重要的，要给自己一点时间，多到户外呼吸新鲜空气，多吃大豆玉米等粗粮，多喝茶，坚持锻炼出汗，放下私欲，心态平和，相信健康长寿会伴随你的！
