本
文
摘
要
不是正常现象，只能说人体的结构注定了很多人磨脚从脚后跟开始。
就像是大多数人膝盖内外侧容易疼，而上下疼的比较少。
大多数人腰部疼痛，而后背疼痛比较少。
颈部后侧疼痛多，前侧疼痛少。
病痛会有“多发地”
现在我们回到正题，脚后跟磨损严重的原因。链接有说明原因：
新鞋穿不久鞋后跟外侧老是磨损严重，是走路姿势不对吗？有什么改正方法？119 赞同 · 6 评论回答除了脚后跟外侧磨损严重外，还有前脚掌磨损严重的，如以下链接：
为什么穿鞋两边磨损程度不一样？17 赞同 · 7 评论回答如果对脚后跟外侧磨损放任不管，会使得脚趾的抓地能力越来越差。进而使得足的形态结构发生畸形：如：拇外翻，足外翻，足内翻，扁平足，高弓足等等。
脚是我们人体的基地。我们走路上班，走路吃饭，走路去洗手间，即使是一个再缺乏运动的人，也不可能不走路。微信晒步数，支付宝行走捐，没时间去健身，那总有走路的时间，而且在这种大力提倡走路的文化背景下，好像每天走路走得少了都羞耻于开口。
走路是人体维持健康必不可少的运动，可是力的作用是相互的，事物不会都有两面性，假如说本着多走路锻炼身体的想法去走路，最后却发现身体力线越来越不对位了，那不是和原本使身体健康的初衷相违背了吗？
正如力的作用是相互的一样，我们脚踩在大地上，大地也会给我们一个反作用力。而这个力如果没有足弓来缓冲的话，所有的力都会到达我们的关节。
人体的三条足弓你以为你是膝盖疼，于是狂怼膝盖，你检查过足踝了吗？
你以为你是骶髂关节错位，你有看看你是不是一侧扁平足呢？
你以为你是颈椎疼，你有没有发现因为长短腿的原因，使得脖子长期歪向一边呢？
足的轻微改变，通过日积月累的站立，行走，跑跳，水滴石穿，就会造成身体结构的巨大变化。
那么，除了上述链接里面所讲的关于拇长屈肌的废用引起的脚后跟外侧磨损严重外，还有哪些原因呢？还有一个原因可能是腓骨长短肌无力！
题主可以试试自我测试下：触地脚做外翻的情况下，脚后跟外侧是不会直接撞击到地面的，这时候你做做内翻再把脚去触地，压力是直接跑到脚后跟外侧去了。如下视频：
腓骨长短肌决定足外翻能力所以，脚后跟有两个原因：一个是我们的大脚趾无力，详情看以下链接：
一个就是我们腓骨长短肌无力，那么如何改善呢？肌肉就像是皮筋一样，伸缩性极好，所以不同长度下的激活训练时不一样的，我们如何使腓骨长短肌的激活训练效率达到最大呢？
肌肉在训练时有三种长度训练方法，一种是拉长位训练，一种是肌肉原长度训练，一种是肌肉缩短位训练。因为腓骨长短肌长期处于拉长位置，所以不宜再拉伸激活，而应该用按揉或者扎针或者滚泡沫轴进行激活+本体感觉输入，接下来才是训练加强腓骨长短肌肌肉力量。
