本
文
摘
要
中医将人的体质分为九种类型：阴虚质、阳虚质、气虚质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质、特禀质、平和质。不同体质特点，有不同的养生方法，了解清楚自己的体质，平时可自我保健，养好身体！
一、阴虚体质
这种体质人群胃火旺却吃不胖、手脚心发热、面颊潮红、眼睛干涩、皮肤干燥、口干舌燥，而且经常大便干结，受不了暑热、舌苔少。比较容易咳嗽，得干燥综合症、甲亢、失眠等。
调理方法：
前面说到这种体质的很多症状都是比较干燥的，因此宜多吃像绿豆、冬瓜、百合这类比较甘凉滋润的食物。那些煎炸食物、火锅啥的就应该少吃了。另外，充分的休息也是很有必要的，避免熬夜。运动锻炼也要适宜，出汗多时要及时补充水分。
二、阳虚体质
阳虚的人，身体阳气不足，所以容易手脚发凉；喜欢吃热的食物，不太敢吃凉的食物；容易肠胃不适、大便溏稀、小便清长老往厕所跑；夏天吹空调会不舒服；头发稀疏；黑眼圈严重、口唇发暗。
调理方法：
这类人阳气明显不足，可以吃些葱、姜、蒜、韭菜、胡椒等甘温益气的食物，少吃西瓜、黄瓜、梨等生冷寒凉的食物。平时有空可 *** 下气海、足三里、涌泉等穴位，或者用艾灸足三里、关元穴。
三、气虚体质
一般气虚的人，连说话都有气无力，经常感到乏力，出虚汗，抵抗力差。
调理方法：
补气是重中之重，但不可大补。一般可吃点益气健脾的黄豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等食物，适合缓缓补，慢慢调理。不宜剧烈运动，可以打打太极、散散步，有空按按足三里穴位。
四、气郁体质
一说气郁，大家可以想想林黛玉，整天多愁善感、忧郁脆弱，这类人一般比较瘦，经常闷闷不乐、叹气，容易心慌失眠。
调理方法：
食疗方面选择葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等行气、解郁、醒神的食物。睡前就尽量别喝咖啡、茶等醒脑的饮料了。当然最重要的是自己也要调整好心态，可做点事情转移注意力，多参加一些活动让自己开心起来。
五、血瘀体质
这类人眼睛常有红丝、牙龈易出血、皮肤常干燥粗糙，并且还容易急躁、烦躁、健忘。尤其要提防肿瘤、中风等疾病。
调理方法：
平时可吃点活血、散结、行气、疏肝解郁的食物，如黑豆、海带、紫菜、萝卜、绿茶、山楂等，肥猪肉尽量少吃，保持充足睡眠。
六、痰湿体质
痰湿体质的人多数是胖子，大腹便便、皮肤容易出油、动不动就出汗、眼睛浮肿（肿眼泡）、经常感到困乏。并且痰多、舌苔厚、语言动作比较缓慢迟钝。
调理方法：
可以多吃点健脾祛湿的食物，或者找中医调理祛除痰湿！那些肥肉、甜的、香辣油腻的东西就尽量少吃了。另外适当增加运动，加 *** 汗也有助于排毒哦~
七、湿热体质
岭南地区的人大多有湿热体质，大家也可以看到这些地区的人体型偏瘦，湿热严重的人大多面色暗黄、油腻、牙齿黄、口腔有异味、汗味大、大便燥结或粘滞（大便黏附马桶壁冲不干净）、小便颜色深。
调理方法：
饮食上宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、芹菜、冬瓜、莲藕等。少吃香辣食物、戒酒，最好不要过于疲劳、熬夜。比较适合长跑、游泳、爬山或球类运动。
八、特禀质
这类人就是我们常说的过敏体质的人，经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、容易有哮喘病。
调理方法：
饮食方面宜清淡，粗粮细粮均衡搭配，荤素合理。尽量少吃蚕豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶、辛辣、腥膻的发物，以及含致敏物质的食物（如虾、蟹等）。
九、平和体质
这类人身体健康，属于人体最理想的健康状态。体型匀称健壮、面色润泽、头发浓密、目光有神、唇红齿白、精力充沛、饮食好、睡眠佳、性格开朗。
调理方法：
这就不用调理啦！注意平时勿过饥过饱、均衡饮食、适当运动、作息良好，基本上能做到就不易患病。
总结
事实上，人的体质并不是完全绝对的，比如有些人拥有多种体质：气虚+阳虚；湿热+痰湿，这类复杂体质的人往往需要专业医师指导，才能准确体质，制定合适的调理方案！
推荐大家体质调理方面的专家：名中医潘奔前教授，资深主任中医师，教授，研究生导师，从医四十九年，在临床上积累了大量的经验。
或者你也可以留言评论、私信快问君哦！
欢迎关注#快问健康#，了解更多健康知识！
