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要
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大家好，我是小星，乐于记录分享生活及工作中用到的各种好物，以及将其整理成资料供大家参考和使用。本文为内容为作者原创，不接受任何形式的转载、演绎，如果觉得对你有帮助，欢迎点赞、关注、转发支持我。
文章引言
在又经历了一整天久坐加班，浑身哪哪都不舒服， *** 疼，腰疼，脖子还酸，感觉身体要散架了之后，我决定要好好的正视一下关于【坐】这件事情。于是花了不少时间去找相关资料和对相关产品选购进行整理归纳，并有了这篇文章，给大家讲讲什么是正确的坐姿，以及推荐一些人体工学椅，供大家学习参考。全文干货，持续更新！！！文章较长，建议先收藏再阅读。
目录
1. 什么是好的坐姿
2. 什么是好的椅子,为什么需要人体工学椅？
3. 人体工学椅组成拆解
4. 人体工学椅推荐1.什么是好的坐姿
相信大多数的【格子间办公儿】都和我一样，坐在公司统一分配的平平无奇的普通座椅上，一坐就是一天。有多活动的时候还好，要是没有活动，这一天下来，身体已然散架。
有一句话叫做：生命在于运动。。。我们的身体不是为了长时间的静止而设计的，人脊椎的自然形状是轻微的S型的，人一坐下，不自觉的就会弯腰驼背，腰椎很难维持自然的弯曲度，会向后凸，这样的坐姿下，腰间盘所受的压力不均，韧带、肩部肌肉关节紧张，臀部承受了更多的压力，时间一长，脊椎就会产生各种问题。
有研究表明，久坐是造成骨骼肌肉系统疾病的重要诱因之一。但是奈何要学习和工作，久坐任然是逃不开的事情。既然如此，就必须关注一下坐姿的问题。
脊柱压力分析
脊椎是身体的支柱，脊椎受到的压力与重量等级：坐着>站着>躺着。我们在伏案工作时，几乎上半身的所有压力都会承载到4-5节的腰椎之上，这也是不规范的久坐之后能明显感觉到腰疼的原因。
之前有一个苏格兰和加拿大专家的联合研究结果表示上半身与大腿之间的夹角达到135度是对腰椎压力最小的一种坐姿，很多文章也都借鉴了这种说法。但事实上，这只能说是以偏概全了。大部分人的工作都不得不用到电脑屏幕或者要在桌上处理文档，而135度可以说是近乎躺着的姿势了，这时腰椎的压力确实是小了，但是为了看到屏幕，正视前方，脖子却要扭曲了，颈椎要承受的力也更大了。
当然，在休息的时候，不需要办公的时候，放下靠背让身体和大腿保持135度，或者躺着休息，那是非常OK的；如果想保持135度的坐姿工作，恐怕还得搭配相适应的办工桌。
此外，还有一种解决方式，就是使用马鞍椅。
马鞍椅通过类马鞍的设计，也可以让上半身和大腿之间的角度达到135度左右。坐在马鞍椅上时，身体和骨盆的关系和位置与站立时的位置十分的接近，因而使得身体可以保持与站立时近似的平衡，腰和颈椎也能较好的保持自然的生理曲线。注意：男士不要使用单片式的马鞍椅。马鞍椅由于类马鞍的设计，单片马鞍设计，中间是鼓起来的，和长期骑自行车有一样的隐患，据研究表明，对X功能有一定的影响。双片马鞍就没这个问题了，可以安心使用。建议可以在家中配备一把。
基本坐姿
马鞍椅虽符合人体工学，在舒适度上总归还是有点缺乏。对于一般的职业工作场景来说，不需要太过于执着这个角度。参考美国，加拿大，以及香港职业健康安全局对健康坐姿的研究意见，总结一下，首先要关注三个90度：
1. 大腿与上身大于或保持90度。
2. 大腿与小腿大于或保持90度。
3. 上臂与下臂大于或保持90度。
此外，屏幕与视线应成直角或略微向下，幅度不要太大。
当然，坐姿不是固定的，而是在一定范围内可调整的，偶尔超出给定范围也是可以接受的，甚至可能还是有益的。除了坐姿以外，有条件的，还可以考虑站立办公。
说完坐姿，下面我就来说一下人体工学椅吧。
2. 什么是好的椅子,为什么需要人体工学椅？
判断椅子好坏的相当简单的方法，那就是“坐在上面连续工作三、四个小时后，你能轻松站起来而不是一副快死的样子。”---Olivares工程师们和设计师们早在几百年前就有在研究设计能够舒适的坐着的椅子。但是可以明白的是，没有一把椅子是能完美的适应所有的使用场景的。
回答一下：人体工学椅不是智商税！我们这里主要讲讲工作学习中的人体工学椅。而一把椅子只有在合乎你的身体尺寸，工作岗位以及当前的工作任务时，它才能说得上是符合你当前使用场景的人体工学椅。一把好的椅子不仅能辅助你矫正坐姿，还能有效提高你的工作效率。
不过最重要的还是你的坐姿，如果你的日常的坐姿像是这样的：
那么真的抱歉了，再好的椅子也没办法拯救你。
3. 人体工学椅组成拆解
一把椅子主要有哪些组成部分？我们从上到下主要可以把它分解为这么几个部分：
1. 头枕 2. 靠腰 3. 坐垫 4. 扶手 5. 底盘 6. 气棒 7. 支撑脚 8. 轮子
现在有的椅子还会佩脚蹬和桌子，可根据个人需求选择相应功能的椅子。
头枕
头枕是在椅子顶部对头部和颈椎起到支撑作用的一个部件。许多国外大牌的人体工学椅都没有配备头枕，不过就个人使用体验来说，有头枕的椅子，舒适度上会加不少分，偶尔靠靠对颈椎还是有一定的舒缓作用。头枕也分为可调节的和不可调节的，其中，调节方式还有2D和3D之分。所谓2D，只能上下调节，3D调节则还能调节头枕方向。有午休需求以及对脊椎支柱有要求的可以关注一下有没有头枕。
靠腰【靠背】
靠腰是身体脊椎起到支撑作用的最重要的一环。各个不同品牌产家对靠腰的设计理念也都不完全相同。但是靠腰一定要适合你的身体，所以靠腰最好是可调节的，腰背分离的会更好一些，契合你自身的，才是最好的。靠背至少能够向后15度，且要能够锁定；回弹力度可以调节；可以前后调节；可调节高度。
坐垫
坐垫的材质很大程度上决定了你整体的舒适感。材质不同，坐起来的舒适度也会不同，怕热的话，推荐买镂空网面材质的椅子。坐垫的形状也很重要，前端要是圆形的或是瀑布状的，这样大腿前端才不会容易有压迫感。一般人体工学椅坐垫的高度和深度也都要可以调节。
扶手
扶手的材质不能太硬，边缘要圆滑，两个扶手之间的宽度也要适中，扶手的高度也要适中，最好是可调节的。现在大部分的人体工学椅的扶手都配备了可调节的功能，有的还可以调节角度。不过总的来说，只要能上下调节就差不多了。不能左右调节角度不会太影响舒适度。扶手要注意一下他的固定方式，分为坐垫固定和靠背固定和靠背固定时，才能保证你放下靠背躺下时，扶手也能保持相同角度。
底盘和气棒
底盘是椅子重量最重的一个部分，也是椅身稳定性的关键，也是安全的保险。现在比较好的底盘都是一体化的快装底盘，不是一体化的底盘的椅子最好不要考虑。座椅组件跟气压棒接触位置是一个整体，下图现实的，该位置不是一个整体，使用时可能会使气压棒受力不均，长时间的使用下，气压棒容易变形甚至破坏气压棒的结构。
支撑脚和轮子
脚的材质强度：铝合金>钢制>尼龙。五腿底座，底座稳固；配合地面的特征；有需要的可以加滑轮。
4. 人体工学椅推荐
人体工学椅的价格从几百到上万的都有，价格跨度还是挺大的。不同价格的工学椅主要的差异点有以下几点：
材质选择。不同的材质的椅子的接触感以及对身体的支撑度会有明显不同，一些档次较低的椅子，使用久了会明显感觉到对腰部支撑不够，或是太硬。细节把控。价格档次较高的工学椅很多都会在细节上做到极细，小到角度调节都有使用旋钮，以及严丝合缝的卡扣。设计感。椅子的设计感也是价格差异上的一点，整体观感上会更有高级感。一把人体工学椅也是生活中日常要用到的，还是要选择符合自己审美的椅子。品牌溢价。许多品牌在知名度上去了后会有一定的品牌溢价。不过也不能简单的说品牌溢价就是不好的，是浪费钱。既有品牌溢价，那么这样的品牌在品控上都会有一定的把控。许多大牌的椅子都有多年的质保期，这也是选购应当关注的一点。总体选购建议：
有午休需求或者想要利用椅子休息习惯的，应选择有头枕，或者有脚踏的椅子，椅背调节角度可以尽可能大的；怕热的，可选择坐垫材质为镂空网面的，海绵的散热性比较差；体型较大的，选择坐垫深度和扶手宽高度可调节的座椅；腰椎有过损伤的，或者平时久坐时间非常长的，要注意腰部支撑的，不要太软。建议直接上1500以上的椅子，在舒适度和身体支撑上会有更好的体验。下面推荐一些经过筛选的人体工学椅产品：
2000以下预算：
一、西昊M57
西昊（SIHOO） 人西昊的产品品控优秀，注重安全设计，这款座椅的坐垫、靠背、头枕都是纯网布，它还分为有脚踏版和无脚踏版。1000左右的价格，预算不是太低的朋友可以直接买这一款。
二、网易严选人体工学椅
网易严选是网易旗下的自营品牌，与代工厂进行合作，严选对产品进行品控。这款与西昊57的产品定位基本相同，老罗曾经直播带货过这款椅子，产品的整体的评价也不错。可以根据自己的喜好选择一款产品。
三、网易严选 小蛮腰
购买这款采用了腰背分离的设计，腰部的支撑面积更大，但是比较偏软。亮点是肩部采用了倒三角的设计，可以对肩部提供更多的支撑，肩部经常疼痛的朋友可以考虑这一款。同时还配备脚踏，适合需要午休的朋友。
三、保友 金豪b
保友是台湾联友负责内地市场的一个品牌，通过了美国家具协会BIFMA安全测试标准，他们的产品也被多个企事业机构选用。他们推出的金豪系列产品在设计和品质上都有非常不错的表现。
使用优惠后，到手大概2000左右。 保有的椅子都有五年质保，十二年保修，在售后方面可以放心。
网布材质，透气清爽，夏天不热。
在2000元的价位里，保友金豪b可以说是唯一一个把坐垫舒适度、腰部支撑、以及可调范围都做到好用、够用级别的椅子了。
2000以上
一、保友金豪e
金豪e的扶手调节较金豪b来说更立体，所使用的一体铝合金，在耐用度上也要强于塑胶外壳包金属的金豪b，另外，金豪e的配件更丰富一些，包括笔电架、躺舒宝等一应俱全。特点是智能4D弹性腰枕。
和金豪b相比，由于使用了分区减压，对腰部的支撑会更好一些。预算稍微多一点的，可以直接上这款。
保友二、冈村 sylphy light
冈村是日系品牌中的佼佼者，这款座椅是冈村品牌中性价比很高的一款座椅。
Okamura奥sylphy light是纯正的日本制造，工艺上非常的精细,许多零部件都是进口的，底座每个支脚内部都都做了强化处理，承重能力进一步提升。三个主要的点上，坐垫舒适度、腰部支撑，可调范围都会比金豪b更好的多，预算三千多的，非常推荐这一款椅子。
三、Humanscale【优门设】 Freedom
优门设在人体工学椅届是大名鼎鼎的领军品牌。他们的设计从使用时的合理性与舒适度出发，先后多次获得红点设计大奖。他们的产品偏向简洁易用，有极大的自调性。其中最知名的要属Freedom座椅，利用X光，确定了椅背的双轴点形态，还有特有的压力自动抵消装置，可以自动调节支撑不同体重的人。高端产品中的佼佼者。
四、Humanscale world chair
这款座椅以小巧、轻便化著称，也获得了红点奖最杰出产品设计奖。
五、冈村 contessa2
这款座椅是冈村的高端线产品。在后背两边有支撑点，上下调节，改变椅背横向曲线的张合程度，娇小或宽厚的身材都可以贴合，可提供大包围的承托。顶级的做工和设计，预算充足的，入了这款绝对不亏。
Okamura（奥卡姆总结一下
一把合适的椅子就像一双合脚的鞋一样重要，希望这篇文章对你的日常坐姿以及人体工学椅的选购有所帮助，有任何疑问，欢迎在评论区进行讨论。
