本
文
摘
要
用冥想的方法。 你可以随时随地进入冥想的状态，在这种状态当中，大脑是放空的，意识处在一种暂停的状态，可以应对紧张、焦虑的情绪。 进入冥想的方法很简单：专注在自己的呼吸上，放慢呼吸的速度，用自己的意念去感知气流通过鼻孔，进入肺部，在肺部进行氧气交换以后，再缓慢呼出来。重点在于，你要一直将注意力放在这件事上。 这和保持专注是一个道理。
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