本
文
摘
要
大家好，我是黛西。
崭新的一周又开始啦！同学们要持续学习，不要懈怠噢~
当然，长时间高效学习，不能只靠意志力和态度，科学实用的方法，才能让你走得更远。
今天这10个方法，黛西都亲身实践过，总有一款适合你，让你在“玩”中爱上学习。
10个学习方法（思维导图）如何让学习从“被动”到“主动”？
1.从小到大：一步步攻下你的目标城池。
通常我们喜欢给自己制定，非常高大上的目标：“今年我一定要买套房”、“我要考上清华大学”......想法很美好，但现实很残酷。正确的做法是：
（1）围绕大目标，制定若干个小目标。这些目标就像游戏关卡，过程就像打游戏通关，一关一关的闯到终点。黛西通常会把一个大目标写在纸上，然后延伸出很多的小目标，每完成一件就在纸上打个勾，你会慢慢沉醉在攻城闯关的乐趣中。
大目标拆分成若干个小目标（2）完成小目标后，此时别松懈，把你完成小目标的实际成果列出来。比如你的目标是赚2000块，结果你赚了2500块，那就把这目标和实际进行对比，把多出来的成果拿去补充下一个目标。
2.把目标具象化：考得好，不如说考700分。
每个东西都有价值衡量标准，目标也是一样。你跟朋友说你要买一栋房，要他帮忙介绍，结果他带你去看了别墅，但你说要买一套80万左右的房，他会精准地带你去看这个价格区间的房子。
这就是具象化带来的好处，能让你的大脑精准的获得信息。黛西每次制定目标都会给自己一个形象具体的东西，然后用数字表现出来，清晰明了。
这样，大脑生成了潜意识，会对清晰的东西分配更多精力去完成，由不自觉转变为主动。
模糊变得具体，更有目标感~3.功利性学习：大脑从来不喜欢白干。
每个人都很功利，尤其是在工作的时候可以体现出来，入职前就开始为工资而精打细算，期待付出能换来更好的回报。
主动学习也可以这样，找到一个能让你产生回报的事情去做，会让你事半功倍，远远好过去做短期没有反馈的事情。
比如我写这篇文章，它能让我收获到你们的「点赞」，证明大家对我的肯定，我便得到了反馈，这些赞便是我写文章的动力，嘿嘿。
有了这些动力，即使没人提醒，我还是会主动认真地去写，在这个过程中我会学习到很多相关的知识，锻炼写作能力，这种“功利性”学习收获颇多，让我从开始地“被动”变得“主动”。
4.外部约束：培养主动习惯。
除了内心的主动，还要利用外部的被动来帮助养成主动的习惯。比如：你的室友每天晚上都会去图书馆学习，宿舍里每晚剩下你一个人。此时如果室友约你，你有80%的可能也会跟着去，久而久之，你也会和他们一起成为图书馆的常客。
外部约束是最容易找到并且应用的：同学的提醒、老师的督促、圈子的带动......这些看似没那么重要的生活场景，不知不觉在培养着你主动做事的习惯。
我准备了200本值得一读再读的好书，还有一套高效阅读方法分享给你，希望你能坚持读下去。你现在的每一分努力，都会得到对等的回报。
要坚持坚持再坚持！5.心理落差法：逼你主动进步。
人的预期一旦与现实不符，就容易产生心理落差。利用这个落差原理，也可以让你自觉主动的学习。这里黛西要讲到两种方法：降维落差和升维落差，它们对立但不冲突。
（1）降维落差。
假如学霸混入到学渣的圈子里，学霸会害怕自己落后成学渣，而更加努力，这就是无形的触发力，在促使着求进主动的学习。
将自己置于不同的环境锻炼认知，是改变行为最强势的方法。综艺《变形计》，让城市小孩到农村体验生活，几个月后他们在农村改变的习惯，会被自然地带回城市。
（2）升维落差。
穷人到富人的圈子里，原本的自卑感会瞬间放大，但他们一边为生活环境自卑，一边会努力摆脱穷人身份。如果把思维放到更高的维度，造成意识认知的差距，行为就会随着改变，等他们主动摆脱的欲望>自卑的时候，就容易上升一个维度。
人都是趋利避害的，一旦清楚自己处于的位置想要变强，看到弱的远离，强的挑战。升维落差通过弱肉强食的生存法则进行反推导，让弱者到强者的世界里生成巨大的反差，达到主动进步的目的。
6.不确定奖励：体验闯关的 *** 。
我们的大脑很喜欢惊喜，当你完成一件事突然获得奖励的时候，你会非常愿意主动的再去做这样的事情。我们可以利用大脑的喜好，来去 *** 学习的多巴胺，心理学上有个理念是：固定的奖励很缓和，变动的奖励很 *** ，让你疯狂想知道事情的结果是什么。
不确定奖励，间接使你的大脑充满了多巴胺，让你拥有主动探索的欲望。举个栗子：学校小店里的集卡零食， 每包零食里放了一张随机的卡片，只要集齐一套卡片就可以兑换奖品，这种营销方式在商业上一直在用。
由于你不知道每包零食的卡片是什么，利用不确定奖励激起你的好奇心，促使你的购买欲望，让你买了第一包还想买第二包。
这就是不确定奖励的魅力。
学习过程中给自己创造不确定，可以在每完成一件任务之前，在纸上写好6条自己想要的奖励，等完成后用骰子决定。当然，不确定奖励的方式很多，创造自己最合适的方法才有作用。
不确定奖励过程：好奇—惊喜—接受—主动7.精神发散1小时，不如专注投入10分钟。（CSR专注法：创造专注环境）
你背10个单词，背了两个小时还没记住，一般人都不愿意再学了，费时费脑，还记不住。如果你专注投入地去背，不用30分钟就记住了，有了第一次的好印象，你就更有信心地去背第二次。
就拿游戏来说，是什么促使你主动去玩？
1）首先，游戏全程你会格外专注，容易发现其中乐趣。（专注）
2）持续的专注 *** 大脑多巴胺，越玩越兴奋。（ *** ）
3）游戏本身探索性强，未知的结果满足你对探索的渴望。（挑战）
专注—发现 *** —敢于挑战能让你主动去做的事情，本身是有乐趣的，而专注投入正是发现乐趣的一大条件，引发你进行主动、持续性的学习思考，因为这是一个有可预结果的循环过程。
黛西有一套能让我静下心来学习的方法，我称它为「CSR专注法」：
1）明确目标「Clear objectives」。只有知道自己在做什么，才能专心投入，制定一个明确的目标有两个作用，一是减少错误的发生，二是清楚不投入去做的后果，两者约束着你的行为。
2）设定界限「Set Limits」。确定的事情应制定完成时间，给它一个界限，以求达到时间与意志力的平衡，比如：我这篇文章一定要在晚上6点前完成，期间什么都不干，只写文章。
3）排除干扰「Remove interference」。最重要的环节，一切干扰源都有可能打断专注过程，最好关闭各种语音通知，远离噪音.....防止受到过多干扰。
8.正向反馈：学习的火箭助推器。
人类与狗狗最好的相处方式，是喂食和抚摸。狗狗的忠诚只回报对它有互动的主人。
人也一样，主动学习需要正向反馈。激励的“反馈效应”告诉我们：一旦花时间、精力去做的事情没有得到反馈，你对这件事情就会失去信心和兴趣，严重的甚至产生强烈的抵触心理。
能让你最快得到正向反馈的方法就是复盘。我坚持复盘这几年，学习工作效率提升了3倍，通过不断地亲身实践，我还总结出了一套特别好用的复盘模板，如果有希望养成复盘习惯的同学，这
在给予自己正向反馈的同时，也要注重负面反馈带来的干扰。
负面反馈存在于生活，能轻松击垮你的生活意志，主动放弃。
假如把一个乐观和自信满满的人送到监狱，让他受尽折磨和压迫，不用一个月，他的自信心和乐观会被击垮，且很难再重新建立。
面对负面反馈，我们首先要有辨别它的能力：
1）数据反馈。股价下跌、文章没有阅读、余额接近0......这些数据与利益直接挂钩，低迷数据的背后与你的期望结果形成反差，如果是重要数据甚至能对你造成难以逆转的信心打击
2）环境反馈。出门逛街突然下起暴雨、只身处于黑暗无人的地方、周围的人都一脸丧气......这些环境直接影响你的情绪，产生情绪化行为。
遇到负面反馈该如何处理，控制自己的行为？
首先，负面反馈使人情绪下沉，端正心态是最难的一步，放弃纠结于后悔与结果的追问，思路应是找出源头——然后解决。
其次，创造正面反馈转移注意力，比如周末你正准备出门逛街不巧突然下雨，这时你可以待在家里做一件更加放松的事情，打打游戏、看看电视，不好的心情会随着时间而转移。
最后，重新拾起信心，不要再犯同样的错误，以免再次发生同样的反馈。
9.意识驱动：你是个厉害的人。
意识决定行为，站在红灯面前，大脑会思考：“什么时候该过马路？等红灯亮还是绿灯亮？”，如果意识是红灯亮过马路，那么身体作出的就是闯红灯行为。意识是行为的驱动者，适当的超我意识让学习顺水推舟。
举个栗子：学习很困难，困难到你不愿面对。这时，发挥你的意识作用：把自己想象成一个厉害的人，利用这种超我意识促进主动学习。
你可以从现在开始，睡前给自己打打气：“我是个厉害的人，没有什么可以难倒我”......等这些意识逐渐遍及你的大脑，学习之路将畅通无阻。
10.娱乐中学习：把学习变成兴趣。
学习方式不是固定的，传统的学习方式限制了你的想象力，且难以让大脑产生兴趣。
假设：把看英语书改成看英语视频，把看物理书改成看物理动画，把背浮躁的单词改成玩游戏......我敢肯定，学习反应会完全不一样，原本枯燥无味的行为瞬间变得有趣起来，并且让你更加投入学习过程。
生活中有很多可以在娱乐中学习的东西，比如带中英字幕的英文电影，有助于开发大脑的一些游戏软件......
黛西今天分享的这10种方法，会让你的学习，像玩手机一样简单有趣。赶快试试吧，希望看到你们的互动和点赞噢~
另外，如果你书单，这些都会讲；
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